半年减肥近30斤 － 我的减肥心得

robbin，我觉得你半年后，体重又会恢复回来，除非你一如既往地坚持。因为人的体重最后都会维持一个平衡值，瘦人永远都是瘦，和饮食关系不大。

我的体会(以前一篇博客)：

去医院看看吧

身高是174cm的男性标准体重应该是69kg，上下浮动5kg属正常范围。
老大有点减过头了。
ps：上照片，哈哈

不吃饱饭怎么能有力气减肥呢？

贵在坚持，。如果中途放弃，可能会反弹，甚至更胖
饮食方便建议用醋蛋代替早餐,具体做法可咨询老中医

robbin的减肥经验和一个有过类似经历的朋友相似度99.99%：
控制饮食是最重要的；然后有个准确的秤定点监控；有运动但不要过于剧烈。

没觉得有有平衡值，没觉得有永远的瘦和胖

大学前一直在110斤（身高180），怎么吃也不长肉；

现在150斤，平均一顿2两饭，吃肉较少，平均一天骑车30公里，有时候体重还会上浮。

我不是刻意节食，其实我一开始就说了： 我每天都吃早餐，而且吃的很多：稀饭，馒头，火腿，鸡蛋等等。相比很多不吃早餐的白领来说，我一天的进食量未必会少，甚至会多一些。与其说我是节食减肥，不如说我是靠调节每天进食的时间来实现减肥的。

而且我现在虽然晚上不吃饭，但说实话真的不饿，而且如果吃了晚饭，反而觉得撑。因为上班，即使锻炼都是晚上去锻炼，但是我发现，尽管晚上去游泳，活动量挺大，但是也不觉得饿，很有力气。当然，我游泳前喝很多水，晚上一般也吃不少水果。

今天早上空腹上秤的体重是69.9公斤，从2003年来，首次体重降到70公斤以下，很不错，除了腹部赘肉，好像没有其他看着特别肥的地方了，接下来可能要定点减腹部了，要做仰卧起坐。

以前看到过一个公式，体重（公斤）除以身高的平方（平方米）不大于3就行了。
我身高175cm，体重75公斤，身上没有赘肉，别人都说我看起来很强壮，呵呵。
另外，个人认为按照楼主的身高174cm，体重至少要保持在69公斤以上为好，否则
就显得有点瘦了，男人嘛还是看起来硬朗点好，呵呵。

呵呵，robbin有点过激了吧。174的身高，70已经不错了。中年男人，得有点份量，不然说话就没份量了。
如果还对腹部有不满，可以参考这个，快速练出八块腹肌：
http://chaohu.cc/thread-91015-1-1.html
呵呵，开个玩笑。
定点减腹部脂肪是不现实的。因为实际上不存在这种方法，除了手术之外。手术是对身体有一定伤害的，只为了一点赘肉，没必要。
脂肪的消耗，实际上是全身性的。可以参考一下生理和生化方面的书籍。
如果想消耗局部脂肪，唯一的办法，只能是增加这个部位的血液循环。即使如此，也是效果甚微，几乎看不出来。如果想提高腹部的血液循环速度，让腹部的温度比其他身体部位高，可能比锻炼更有效。这样，只要在腹部增加衣服，让它很热，出汗，促进这个部位的循环，它就会比别的部位的脂肪消耗得快。不过，效果也不是很明显。