IT男 腰痛 伤不起

每晚进门30个 睡觉前30个 去年体重108 今年130 程序员伤不起啊

做IT的迟早都有这个毛病，不过大家一定要注意啊。我在毕业一年半的时候突然出现颈椎疼，后来连续疼了一年，现在才好了一些。平常多注意锻炼，比如打球，游泳什么的

楼上说俯卧撑的那个朋友，楼主要是按你说的做了离彻底突出也不远了。
本人腰椎间盘膨出，颈椎生理弯曲消失并反弓。
症状就是久坐后臀部，大腿，小腿外侧发麻，有时候脚趾也会；肩膀，后背，颈部的肌肉酸痛，一按就疼
理论上讲，这两种病都是久坐对着电脑惹的祸，要想根除不犯病，只有不做程序员这行。但是明显不能，所以接着往下看。。
先说腰的问题，这个是小问题。对于已经是突出并且症状比较明显的朋友，严禁运动，平时严禁弯腰搬重物（比如饮水机换水）。能躺着就不站着，能站着就不坐着，即使坐着也要端正坐姿，严禁弯腰，翘二郎腿或者躺在床上看电视什么的，这样对腰椎的压力会更大，加重突出症状。
西医的封闭、微创手术，中医的理疗牵引，针灸都可以治愈。因为家里有中医背景，我走的是这路子，节假日休息就回去调理一番，但是由于理疗针灸需要时间，效果是有，但治疗时间太短加上加班频繁，有反复。
另外一个方法就是做飞燕，一般你去医院看的话医生也都会推荐这个，对腰椎和颈椎都有帮助，具体做法可以google。虎扑篮球论坛上有个长贴，就是讲如何恢复腰椎间盘突出的，很多人做了飞燕就有效果，包括我自己。不妨自己坚持一两个月看下。

颈椎就没什么好办法了，病情发展下去的话会双手发麻，严重了可能导致瘫痪。如果真是严重到做手术了，手术的成功率也有限，可能会留下后遗症。唯一的办法就是从现在就开始注意锻炼，保养。隔一个或者半个小时做一些保健操，每周注意运动，打打羽毛球和篮球或者头部上扬的一些运动，都有好处的

去健身房！

注意房事要适当。

泰拳有专门是师傅教？
感觉很暴力啊

哎，我是肩疼，有时候难受的比较厉害

俯卧撑还能增肥啊？

同病相怜啊  跟你情况 差不多 现在还疼 ，请问 你怎么治疗的

唉，我也是啊。这几天疼的快不行了。一点代码都不想写。