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锁定老帖子 主题：IT男 腰痛 伤不起
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| 作者 | 正文 |
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发表时间：2011-12-07
晚上30个俯卧撑，然后蹲跳20个，压腿，还有仰卧20个，周末爬山或者打球。
然后如果雨后的晚上会出去跑步。 身体健康，心情好，然后做什么事情都很顺畅。 |
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发表时间：2011-12-07
yoyo837 写道 我这几天也不知道为什么左腿膝盖无缘无故疼...
你要去检查下腰椎间盘突出了。我有个朋友跟你一样的情况 |
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发表时间：2011-12-07
freish 写道 glamey 写道 dieslrae 写道 晚上回去做200个仰卧起坐
200个在上学的时候，还是可以的，现在还真的是不行了。 每天60个的飘过 现在能做20个就是天了。。 |
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发表时间：2011-12-07
zhxing 写道 早上或者晚上去运动下，会好很多
那样腰会更疼的 
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发表时间：2011-12-07
腰倒是不疼，脖子和肩膀有时候疼
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发表时间：2011-12-07
兄弟，我也腰间盘突出了，难受呀，不容易好呀！谁有治疗经验吗？已经痊愈的？求帮助！
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发表时间：2011-12-07
每天早上起床做120个仰卧起坐，这个坚持真的不容易呀，呼呼，比上学的时候有进步。
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发表时间：2011-12-07
最后修改：2011-12-07
楼主，其实我也没有经验，今年刚毕业的。
但是，在一次吃饭的时候听同事说，这个最好的办法就是游泳。 他说做什么运动，买了药，买了器材，都不管用。 游泳是最好的办法，当然不是我的实践经验。。。。。 |
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发表时间：2011-12-07
我一年的时候就发现这个问题了
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发表时间：2011-12-07
走路上班，中午打球，晚上俯卧撑
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