我对颈椎问题之研究与实践

算你猜着了。

已经开始瞎扯了。

呵呵，看了这个帖子觉得脖子和胳膊好像都酸起来了

搬机器搬累了的，刚好实践此贴的研究成果啊。

对楼主的研究成果大部分照单收（除了长跑，保健操改为从前体育课时的准备活动），对布老大的叩齿和叩脑照单收，站桩虽赞赏仰慕之，但自知做不到，放弃。对adamzhao的穴位按摩建议，方便掐的地方照单收

偶滴办法很简单。

办个健身卡，每隔一天去一趟。。顺便练练愈加。。嘿嘿，身体倍儿棒。

如果鼠标跟键盘不是在一个平面的话，少用鼠标。

说一个方法

step 1)
       平躺在木地板上，头部垫有一个毛巾。
step 2)
       脚部和头部着地，颈部用力，身体其他部分悬起，脊柱呈弓形弧状，
step 3)
       脚部用力，挺胸，使脊柱呈弓形弧状的 曲率 更大

      反复 2 3动作。

熟悉拳击的，应该看出来这是 泰森训练 颈部的办法。

试用了一下，感觉效果还不错，对颈部锻炼很好，

顺带把腹肌就练了，还能拉伸脊柱，腰间盘的问题也避免了。

一箭三雕。

我是去年发现颈椎有问题的，我那时才25岁，天哪：（

后来开始自学陈式一路。83式学了42式，没什么效果，不学了。

之后回老家休息，半年多了，也没什么效果。

说到运动，感觉扩胸运动对颈椎效果明显。

我也是过来人，曾经在家休息过两个月没用电脑

现在台式电脑显示器下面垫两本砖头书，笔记本用笔记本支架，反正头稍微台一点点看屏幕。基本上没有太大问题了。

是的，我的显示器下也叠着的。

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