健康小工具——体脂肪率自测

 

考虑

 

现在网上有很多的健康网站，当然也都推出了不少的健康自测工具。通过对身高、体重、年龄、三围等数据的测算和，可以全面的了解自己的健康指标，从而为饮食和锻炼等提供参考。有的网站（邻客健康网）甚至都推出了"智能配餐"的工具，就是根据个人健康状况和体重目标，通过科学合理的营养计算，就可以获得个性化配餐结果。

 

身体质量指数(BMI)

 

BMI（Body Mass Index）指数也叫做身体质量指数，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准，比单纯的以体重认定更具准确性。BMI适用于18岁至65岁的人士，不适用儿童、青少年、孕妇、乳母、老人及运动员等。

计算方法：BMI=体重(kg)/身高(m)的平方

BMI分类	中国参考标准
体重过低	<18.5
正常范围	18.5～23.9
肥胖前期	24.0～26.9
I度肥胖	27～29.9
II度肥胖	≥30
Ⅲ度肥胖	≥40

 

标准体重

 

标准体重是反应和衡量一个人健康状况的重要标志之一，过瘦或过胖都不利于健康。标准体重是对应于个体身高的最佳体重值；健康体重不同于标准体重，是一个范围值，处于健康体重范围内的人群，患病的几率较低。

计算方法：

男性： （身高cm－80）×70﹪＝标准体重

女性： （身高cm－70）×60﹪＝标准体重

标准	分类
标准体重正负10﹪	正常体重
标准体重正负10﹪~ 20﹪	体重过重或过轻
标准体重正负20﹪以上	肥胖或体重不足

 

体脂肪率

 

体脂肪率是指身体成分中脂肪组织所占的百分比。体脂肪率不仅关系到体重和体形，对人体健康也有重大影响，过高或过低都意味着更容易患上慢性疾病。体脂肪率适用于一般普通人，但运动员除外。

体脂肪率标准	男(百分比)	女(百分比)
很低	7-10	14-17
较低	10-13	17-20
平均	13-17	20-27
较高	17-25	27-33
很高	> 25	> 33

计算公式：

Child Body Fat % = (1.51 x BMI) - (0.70 x Age) - (3.6 x gender) + 1.4

Adult Body Fat % = (1.20 x BMI) + (0.23 x Age) - (10.8 x gender) - 5.4

where male gender= 1, female=0.

 

Android小程序

 

采用Android开发了这个小工具，目前仅仅完成了标准体重、身体质量指数和体脂肪数的测算，运行界面如下：

有待完善的功能：

• 代谢率计算
• 每日饮食能量评估
• 每日饮食元素评估
• 智能配餐
  程序下载地址：http://www.eoemarket.com/apps/7007