IT小妞要好好照顾自己

朋友们经常无耻的恶心我，看脸就能看出职业。。你就一IT女人的脸。。

所以咯~聪明的IT女们要学会照顾自己，在努力coding的同时注意休息运动，同时也要保养好自己的脸蛋^ ^经小豆点化，我决定以后多煲些营养的汤粥来慰劳自己。懒惰小人在体内生根，所以尽挑些简单的食谱呢。。嘿嘿~~

第一个：银耳莲子红枣汤

 

【原料】：银耳10克，莲子6克，红枣10枚，冰糖适量，水淀粉适量。

【做法】：
1、银耳水发后，除去根部泥沙及杂质，放入碗中。红枣洗净去核，放入碗中备用。
2、锅上火，加入适量清水，放入银耳、莲子、红枣烧锅。
3、待银耳、莲子、红枣熟后，加入冰糖调味，盛入碗中即可。

【营养评价】：银耳有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。不但适宜于一切妇孺、病后体虚者，且对女性具有很好的嫩肤美容功效。莲子有益心、补肾、止泻、固精、安神之效。大枣维生素c含量为水果之冠，每百克鲜枣的维生素c含量为柑橘的8-17倍、香蕉的50-100倍、苹果的50倍，有“活维生素丸”之称，具有益气补血、健脾和胃等功效。银耳莲子糖羹浓甜润滑，美味可口，有较强的滋补健身功能，是传统的润肤养颜佳品。

 

PS：不放冰糖放凉之后再倒点蜂蜜据说也是可以的，决定回家煮一大锅屯起来慢慢喝~嘿嘿

 

 

第二个：薏米南瓜美肤粥

1.将薏米、红枣、糯米、花生淘洗干净，用清水浸泡2小时
2.大米、糯米、小米、燕麦片、红枣、花生、薏仁米放入电压力锅内，倒入适量清水熬开
3.按下煮粥键
4.粥煮好后，倒入清洗好的南瓜内，上锅蒸十分钟即可
5.待稍凉时放入蜂蜜或红糖与南瓜一起食用即可

有点麻烦呢。。挑个周末试试看。。

第三个：豆浆粥

1.白米洗净沥干
2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成

这个简单。。不知道煮出来是什么味道。。囧

第四个：南瓜银耳粥

1.银耳用清水泡发半个小时

2.洗净后去黄蒂，摘成小朵

3.南瓜去皮去瓤，切成1厘米见方

4.大米淘净后，与银耳、南瓜一起放进高压锅，加适量冰糖，上汽后压20分钟至银耳软糯

多做饭多喝粥。。多运动。。健康乃革命的本钱~~

 

评论

3 楼 lcf11824 2010-12-08  

幸运虫 写道

第一个听起来比较好吃。。。。

看起来也好吃是吧~嘿嘿

2 楼 幸运虫 2010-12-08  

第一个听起来比较好吃。。。。

1 楼 wmswu 2010-12-06  

[/偷笑] 看着不错可惜不是自己做的  多吃含维c的水果也不错啊