`
metaphy
  • 浏览: 344060 次
  • 性别: Icon_minigender_1
  • 来自: 大西洋底
社区版块
存档分类
最新评论

坚持做做俯卧撑

阅读更多
又有很久没运动了。昨天做了几组俯卧撑,胸肌和肱三头肌疼的不轻。记录一下,看能坚持几天。
2008.2.13 最多的一次做15个
2008.2.14 最多的一次做14个
2008.2.15 最多的一次做15个
2008.2.16 5个(被大妞严重干扰了锻炼情绪)
2008.2.17 -1
2008.2.18 15
分享到:
评论
4 楼 hxz_qlh 2011-08-04  
我每天早起都要一口气做30个俯卧撑,做完后若无其事地扭扭脖子,松松骨,一副很轻松的表情:“哎,这一天不做30个俯卧撑还真他妈的不爽。。。。”
3 楼 lick 2008-02-19  
而且还是2小时做了5个,佩服佩服
2 楼 lick 2008-02-15  
我绝对不相信你能一口气做15个
而且你肯定坚持不了10天

相关推荐

    健身计划:如何锻炼腰部力量和身体柔韧性.doc

    【健身计划:锻炼腰部力量与身体柔韧性】 为了提高腰部力量和增强...记得逐步增加训练强度,每天至少坚持20个俯卧撑和仰卧起坐,并根据自身情况适度增加次数。结合其他全身运动,将帮助你达到理想的健康和体态目标。

    简单锻炼变强壮的方法.pdf

    从标准俯卧撑姿势开始,下落至胸部接近地面,然后爆发性推起身体,在空中击掌,再次回到俯卧撑位。同样,3组,每组3至5次,组间休息60至90秒,建议在训练的开始阶段进行。 最后,为了确保肌肉的增长,消瘦者应减少...

    升国旗时老师让你上台讲话范文.docx

    - 讲话提到了“每天坚持做俯卧撑”,这可以类比到IT行业的持续学习和实践。无论是编程技能还是新的技术趋势,都需要持之以恒地学习和应用,以保持竞争力。 【知识点五】:团队合作精神 - 在提到的获奖团队和艺术节...

    科学发展体能.pptx

    如柔韧性差的佳佳适合进行越野跑和球类运动,耐力差的洋洋可以选择舞蹈、技巧和健美操,灵活性差的陈琳可以做引体向上和俯卧撑,身体脂肪含量多的大雄可以通过中长跑、篮球和定向越野来燃烧脂肪,肌肉力量差的小强...

    科学发展体能讲义.pptx

    例如,柔韧性差的佳佳可以尝试越野跑和球类运动,耐力差的洋洋可以做舞蹈、技巧和健美操,灵活性差的陈琳适合做引体向上和俯卧撑,脂肪含量高的大雄可以通过中长跑、篮球和定向越野来燃烧脂肪,肌肉力量不足的小强...

    模拟超重小朋友锻炼优化系统,用java展示训练计划小游戏代码.docx

    例如,每周进行三次跑步,每次30分钟,每日进行跳绳10分钟,以及每天做3组仰卧起坐和3组俯卧撑,每组10个。这样的计划既考虑到了锻炼效果,又避免了过度运动可能带来的负面影响。根据小朋友的身体状况和锻炼习惯,...

    2021军训体会:军训者与教官.docx

    5. 坚持与毅力:军训过程中,学生可能会面临身体上的挑战,如长时间站立、做俯卧撑等,这些都考验着他们的忍耐力和毅力。教官鼓励学生坚持到底,认为坚持就是胜利。 6. 军训体验的情感层面:军训不仅是一种体能训练...

    锻炼手臂肌肉最有效的方法.doc

    【手臂肌肉锻炼方法详解】 锻炼手臂肌肉是许多男士追求健康体型的重要步骤,...结合这些方法,定期坚持锻炼,辅以合理的饮食和休息,你会看到手臂肌肉的显著变化。记住,锻炼肌肉是一个长期的过程,需要耐心和恒心。

    flipband:坚持目标的最简单方法。 https

    1. **目标设定**:用户可以在扩展中设定具体的目标,如每天阅读30分钟、做50个俯卧撑等。这些目标会被存储在本地数据库中,便于后续跟踪和展示。 2. **进度追踪**:每次用户完成目标行为时,可以通过扩展报告进度。...

    【热门】新生军训心得体会三篇.pdf

    1. **毅力与坚持**: 军训中的艰苦训练,如在烈日下站立、做俯卧撑等,锻炼了学生的毅力和坚持。在工作中,面对困难和挑战时,这种坚韧不拔的精神同样重要,能够帮助我们克服难题,达成目标。 2. **团队合作**: 拉歌...

    减脂运动饮食计划.doc

    具体的训练动作如跪地俯卧撑和哑铃直腿硬拉,要注意正确的姿势和节奏,避免对关节造成伤害。跑步时,若感到膝盖不适,可采用快走与慢跑交替的方式,或者尝试HIIT间歇式训练,以保持心率并有效燃烧脂肪。跑步后进行...

    如何锻炼腹肌,简单的锻炼腹肌方法.doc

    5. **俯卧撑**:每天睡前做20个俯卧撑,简单易行,无需额外器械,可以锻炼到整个核心肌群,包括腹肌。 6. **引体向上**:利用社区的健身器材进行引体向上,能有效锻炼上肢和腹部力量。持续坚持,效果显著。 7. **...

    《掌控习惯》读后感.pdf

    比如,每次刷牙后做十个俯卧撑,这样刷牙这个已有的习惯就可以作为新习惯的触发器,帮助我们更容易地坚持新习惯。 此外,作者提出改变习惯需要的是稳定性和重复性,而不是强度。在培养新习惯时,应该注重持续性,...

    跆拳道入门班教案.doc

    2. 上课迟到的学生需要做俯卧撑作为惩罚,并在完成后向教练报告。 3. 教练需以韩语口令指挥训练,增强学员对文化的了解和接纳。 4. 关注学生的安全,避免过度压腿和伤害自尊的行为。 5. 教练应以耐心和爱心教导学生...

    2021公关培训心得体会.docx

    它推动我突破自我,完成了原本认为不可能完成的任务——一次性做32个俯卧撑。这个过程中,我体会到了付出的价值,以及如何通过行动在团队中建立起信任的桥梁。 【团结与信任】在过电网活动中得到了充分的体现。在这...

    工作也要劳逸结合不要疲劳作战

    - **俯卧撑**:俯卧撑不仅可以锻炼胸肌和手臂力量,还能增强核心肌群,提高整体体能水平。 ### 三、持之以恒 无论选择哪种锻炼方式,最重要的是持之以恒。只有坚持下去,才能真正感受到锻炼带来的益处。同时,也...

    农校学生实习总结归纳-3页.pdf

    在生活上,实习生活充满活力,他坚持每天做俯卧撑,为团队准备惊喜早餐,充满积极性地完成工作任务。工作之余,他还享受钓鱼、摸虾等户外活动,充分利用自然环境。家中安装宽带,晚上也能通过网络学习。 思想层面上...

    大学军训总结1500字文章.docx

    同时,军训中的【惩罚制度】,如做俯卧撑,让学生明白犯错误要有代价,从而提高自律意识。 军训结束时,学生会发现自己在短短的时间里发生了变化,不仅技能上有所提升,更重要的是心态和人格上的成熟。他们会更加...

    初中语文文摘情感为梦想苦练心志

    在十天的军训过程中,新员工们经历了严格的军事化训练,如站立30分钟不动、做俯卧撑、跑步等,这些高强度的训练考验了他们的忍耐力和毅力。军训的作用在于培养“铁的纪律,铁的管理,铁的执行力”的行为习惯,这种...

Global site tag (gtag.js) - Google Analytics