程序员的运动调查

昨天跟朋友踢了场球（3个月没运动了），今天整个人散架似的。

在这里发起一项调查看看程序员都参加什么运动？每周运动的时间？

评论

34 楼 potian 2008-07-25  

这说明还有好处呀，哈哈

33 楼 buaawhl 2008-07-25  

关于单车，很久以前就听说过这样的谣传。
经常骑单车(主要指男人)，可以避孕，真有这样的好事吗？

http://www.njjgnk.com/html/qitayinsuyinqidebuyu/085151139296EF36.html

引用

别让“动感单车”磨损阴囊
08-05-15 11:39:29 关键字: 查看次数:11
　　去做健身时，“动感单车”成了很多男性的健身首选，但是选择动感单车须谨慎。

　　医生提醒男性朋友，不要以为练习越久，身体就越健康，因为时间太长的话，“动感单车”会让阴囊出现磨损、结石、精囊肿胀等问题，甚至会影响性功能。究其主因，问题是出在动感行车的车凳上。由于车凳过硬，且向前面突出，男性在上面踩踏时会不经意地碰触到阴囊，而长期碰撞不但会令阴囊松软，还会使精囊和睾丸网出现膨胀现象，最严重的是血液循环会受到影响，使阴茎血液供应不足，影响勃起功能。

http://z.baidu.com/question/53864872.html?fr=qrl

引用

骑自行车出游或做运动，既有益身心又能保持结实苗条身材，不过奥地利专家却警告，若长时间在自行车硬垫上运动，极可能导致男性阴囊磨损、结石、精液囊肿等问题，严重者更会导致性无能，而对女性而言则会使阴部神经受损。
奥地利因斯布鲁克大学科学家以超音波扫描检查45名登山单车运动员及31名平日在平地骑自行车的学生后，发现96%登山自行车运动员患有阴囊疾病，特别是良性、组织钙化的阴囊结石，而后者患有这些问题的比率仅16%。
同时，登山自行车运动员出现精液囊肿的机率比后者高出3倍。这些自愿接受测试的运动员每天平均骑自行车两小时并坚持每天维持踏单车，医生发觉他们的阴囊松软，且验出精液囊肿为副睾与储藏精子的睾丸网出现囊状膨胀现象。最严重的是，如果流往阴茎的血液受到严重影响，可能逐渐造成“不举”的问题。

奥地利研究人员将于明天出版的《刺血针》杂志公布这项研究结果。研究结果显示，山区自行车运动会对副睾及睾丸后方交叉盘绕的睾丸网，造成肉眼看不出来的细微伤害，他断言这些阴囊的问题主要与单车的坚硬坐垫有关。

研究人员佛劳契教授建议，单车运动可以采取的防范措施包括穿著加装垫料的自行车短裤，改用加厚的单车坐垫，骑车时经常停下来休息，单车亦应装设避震坐垫或使用有避震系统。

转自新华网
回答者：sujuan666 - 经理 四级 5-15 13:36
说老实话 确实会有一点 不过不会很严重 至于什么阳痿的更不可能 骑车的话那里的热量会增加 杀精 没什么大碍 况且你每天就骑45分钟 放心吧
回答者：a5ihj - 助理 二级 5-15 13:42
在我国，自行车一直充当着大多数国民的交通工具，同时也有很多人将骑车当作一种健身方式。但有关骑车会影响男性勃起功能的说法，使一些人在骑车健身时心有余悸。这种说法究竟是真是假？国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民认为，骑车不会对男性勃起功能有影响，反而还有帮助。

骑车时，腿部不断运动，由于支配腿部运动的神经与引起阴茎勃起的神经都属于腰丛神经，骑自行车锻炼了腿部，也间接锻炼了性功能。
如果骑自行车特别是赛车式自行车时，身体前倾，脚蹬踏板，自行车坐垫就会刺激到会阴部，起到局部按摩的作用。若能坚持每天适当骑车，骑车姿势正确，坐垫高低适中，不仅对会阴部有好处，而且对阴茎勃起功能还有一定帮助。有调查发现，男自行车运动员的勃起功能最棒。黄光民说，勃起功能障碍的原因比较复杂，除情感、心理因素外，也可有病理上的原因。

性功能易受影响

还有人说，脚心蹬车会按摩涌泉穴，从而可以改善调节泌尿生殖系统。但黄光民解释说，涌泉穴是在前脚掌而不是在脚心，脚心蹬车不会起到按摩涌泉穴的作用。

黄光民特别强调，很多人认为，只要是骑自行车就可以达到锻炼目的。但实际上，不同的骑车方式其锻炼效果差异很大。骑自行车主要有两种方式。休闲式骑车法，主要目的是放松肌肉、加深呼吸，从而达到缓解身心疲劳作用。还有一种是训练式骑车法，即规定好每次的骑车速度，同时以自己的脉搏强度来控制骑速，这样可有效地提高心肺功能，锻炼人的心血管系统。

黄光民介绍，骑自行车可进行力量、速度、耐力等多方面的训练：通过爬坡来进行力量训练；通过在平路上快骑进行速度训练；用较低的速度骑很长时间，进行耐力训练；混合训练则是将上面的三种方式加以结合。从有氧运动的角度来讲，骑自行车要想达到较理想的锻炼效果，有两种途径，一是调动自己处在一定的强度，让自己的心率处在120-180之间，以这样的心率坚持长达30分钟以上的耐力训练。另一种就是短时间的快骑，但这种方式要求是在有氧运动(慢骑)的基础上。

32 楼 Trustno1 2008-07-25  

joachimz 写道

关键是膝盖，很容易磨损的。而且基本是不可恢复的。以前我比较喜欢踢球，爬山。有一次度假爬了一个礼拜的山，结果膝盖损伤非常严重，医生建议停止所有激烈运动。到现在修养了一年多，才开始踢球，但必须很小心。我一个同学也是类似情况。
T1要注意啊。

锻炼最主要的是注意运动前的暖身和运动后的整理。
另外对自己的身体感觉最重要，哪怕是有一点不适都不要强撑,毕竟我们不是参加奥运会,跑出世界纪录也没奖金的。

引用

最近开始跑步 每周2-3次 每次5圈(400米/圈) 跑完感觉人重生了一样....

运动量要循序渐进，一般每1-2周增加500米的训练量是一个不错的选择。

31 楼 bengan 2008-07-25  

potian 写道

强烈建议杭州的兄弟骑单车

骑单车是一种好事情！

30 楼 小虫1313 2008-07-25  

potian 写道

强烈建议杭州的兄弟骑单车

嗯 支持下 现在每天骑!!!!

29 楼 potian 2008-07-25  

强烈建议杭州的兄弟骑单车

28 楼 小虫1313 2008-07-25  

Trustno1 写道

每日早晨10公里捆绑6公斤沙袋,无视气温,下雨天爬楼24层10个来回.
一周休息两天,一晚全身马杀鸡.

强!!!!

最近开始跑步  每周2-3次  每次5圈(400米/圈)  跑完感觉人重生了一样....

周末1-2场足球少不了  基本回家就直接坐地上了

27 楼 alfred_back 2008-07-25  

羽毛球,基本每周1到2次,一次2小时.

26 楼 joachimz 2008-07-25  

关键是膝盖，很容易磨损的。而且基本是不可恢复的。以前我比较喜欢踢球，爬山。有一次度假爬了一个礼拜的山，结果膝盖损伤非常严重，医生建议停止所有激烈运动。到现在修养了一年多，才开始踢球，但必须很小心。我一个同学也是类似情况。
T1要注意啊。

25 楼 perfect.hank 2008-07-25  

每天早上爬山，跳绳

24 楼 Trustno1 2008-07-25  

mal_lonely 写道

buaawhl 写道

Trustno1 写道

mal_lonely 写道

Trustno1 写道

每日早晨10公里捆绑6公斤沙袋,无视气温,下雨天爬楼24层10个来回.
一周休息两天,一晚全身马杀鸡.

你的十公里要跑多久？

45分-1小时，视路程远近.

这个.... 过度锻炼不会损伤关节、肌肉吗？

如果可能，正确的健身操、太极拳应该比较合适。注意，太极拳一定要正确的。很多体操化的太极拳对身体反而是有害的，不符合气血运行规律。

每周七天的话，必须要休息两三天的，不然身体受不了的，至于身体损伤什么的？我暂时还没遇到过，不过t1是绑着沙袋跑的，这个负荷是相当大了，主要是锻炼了腿部，应该更易拉伤

沙袋主要是负重,没有帮在腿部.
跑完后,泡脚也是必须的.

23 楼 buaawhl 2008-07-25  

Trustno1 写道

mal_lonely 写道

Trustno1 写道

每日早晨10公里捆绑6公斤沙袋,无视气温,下雨天爬楼24层10个来回.
一周休息两天,一晚全身马杀鸡.

你的十公里要跑多久？

45分-1小时，视路程远近.

这个.... 过度锻炼不会损伤关节、肌肉吗？

如果可能，正确的健身操、太极拳应该比较合适。注意，太极拳一定要正确的。很多体操化的太极拳对身体反而是有害的，不符合气血运行规律。

22 楼 step21 2008-07-25  

每周2次篮球,一场室内,一场室外
每次2个小时以上

21 楼 maxiaoxia 2008-07-25  

mal_lonely 写道

每天晚上坚持跑步，大概在半小时左右，下雨除外。已经持续两个月，上班从来不坐车，骑车大概50分钟的样子，晚上不管多热都不开电扇空调，完全自由排汗。
基本上还是有效果的吧，起码肚子减下去了，哪位同仁想减肥的，都可以效仿，绝对不是广告

我也跑了两个多月，不过是早上跑，大概跑3～4个小区，然后跑回来，早上运动完精神蛮好，不过到了10点一定困，也可能是饮食导致，没认真研究过。

20 楼 Trustno1 2008-07-25  

mal_lonely 写道

Trustno1 写道

每日早晨10公里捆绑6公斤沙袋,无视气温,下雨天爬楼24层10个来回.
一周休息两天,一晚全身马杀鸡.

你的十公里要跑多久？

45分-1小时，视路程远近.

19 楼 wanghuanan 2008-07-25  

每个周末游泳
是真的游..  不是下饺子

18 楼 nihongye 2008-07-25  

上下班走路一个半小时，每天打球1-2个小时

17 楼 sijuven 2008-07-25  

Trustno1 写道

每日早晨10公里捆绑6公斤沙袋,无视气温,下雨天爬楼24层10个来回.
一周休息两天,一晚全身马杀鸡.

真强啊！
我每次跑步总坚持不了多长时间，觉的太枯燥。

16 楼 Trustno1 2008-07-25  

每日早晨10公里捆绑6公斤沙袋,无视气温,下雨天爬楼24层10个来回.
一周休息两天,一晚全身马杀鸡.

15 楼 liqiang_cn 2008-07-25  

在公司利用午休时间，大概有1个小时，在户外踢毽子，一般只要外面气温不超过29C就坚持去踢。