电脑族眼睛保健知识

要善待自己眼睛，提供有关眼睛保健知识给大家，希望能对大家有所帮助！眼睛保养七个贴士

1丶切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。 　　  

2丶不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。 　　

3丶多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜丶粮食丶鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。 　　

4丶保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。 　　

5丶避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5—10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。 　　

6丶保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。 　　

7丶调整荧光屏距离位置。建议距离为50—70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。 　　

如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。 　　

40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在蜃值氖焙颍配戴度数较低的眼镜?　

如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上医院了

计算机族必喝的健康饮品

现在以计算机维生的人越来越多了，但你知道吗！天天坐在计算机前面想要维系健康美丽，又要与岁月硬撑可不容易，循环不良的坐姿，时时的熬夜，若再加上没有吃对食物，时间久了身体可是会向您抗议的哦！
这里帮你找出几种最适合计算机族喝的茶饮，或是点心，不但可以帮您对抗辐射的侵害，还可保护您的眼睛，抗烦躁呢！

绿豆薏仁汤
绿豆可以清热解毒丶利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁丶口干舌燥丶便秘丶长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非常有帮助。

绿茶
绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。

枸杞茶
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1丶维生素C丶钙丶铁，具有补肝丶益肾丶明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩丶疲劳丶视力加深的问题都有很大的帮助。

菊花茶
有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。

决名子茶
决名子有清热丶明目丶补脑髓丶镇肝气丶益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。

杜仲茶
杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。


上网谨防干眼症

一些青少年每天在电脑前一呆就是几个小时，期间注意力高度集中，眨眼次数大大降低，容易引起血管神经调节紊乱，结膜充血。另外，玩电脑又是在空调环境下，由于眼球水分蒸发过快，加上窗户紧闭空气不流通，也容易造成眼睛缺氧，泪液减少，冲洗眼内异物的能力也随之减弱，从而易导致结膜炎的发生，患上干眼症。

干眼症的全名叫眼睛干燥综合症，是指由眼泪的减少或目腺功能下降，导致眼睛表面出现微小伤痕的一种症状。调查结果显示，常使用电脑的人中，经诊断有31.2％的人患有干眼症，学生每次放假回校，干眼症患者的发病率高达44％。

学生在电脑前一呆就是几个小时，眨眼频率降到每十几秒甚至20多秒一次，而正常情况下是每5－6秒钟眨眼一次，在此期间，人的注意力高度集中，易引起血管神经调节紊乱，眼睛泪液分泌量不足，以至于无法保持眼睛表面的湿润，造成干眼症。另外，由于眼睛一直盯着电脑，眼球水分蒸发过快，容易造成眼睛缺氧，泪液分泌也会减少，冲洗眼内异物的能力也随之减弱，从而导致结膜炎的发生，患上干眼症。

那么如何预防干眼症呢？注意眼睛保湿是最好的预防方法。要注意用眼习惯，定时休息，连续在电脑荧屏前的时间不宜过长，每隔1小时就要休息5－10分钟，尽量在空隙时远眺让眼睛放松。眼睛是向内丶向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。人在休息时，也要活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直紊乱会影响视力。学生还要注意膳食结构，多补充维生素A丶C丶D，多吃胡萝卜丶水果丶海产品等。　

中午睡觉时要记得关计算机

你是否常觉得头重重的或记忆力衰退呢?
趴着睡觉的时候要记的把计算机关机，不只是把屏幕关掉而已，因为只把屏幕关掉是无法杜绝辐射线的，而且我们都是趴着睡，头直接对着计算机，哪天得了老人痴呆症或脑瘤就来不及了 ！辐射线真的很可怕的！！小心啊~健康重于一切！

杀手原来是'计算机'

一丶计算机一族的您或许常纳闷为何常常感到腰酸背痛，身体抵抗力越来越弱，精神常常无法集中，您绝无法想象原因出在'计算机'，电脑所散发出的辐射电波往往为人们所忽视，依国际MPRⅡ防辐射安全规定，在50cm距离内必需≤25V/m的辐射曝露量，但您知道计算机的辐射量是多少吗？

告诉您
Ⅰ丶键盘 1000V/m，
Ⅱ丶鼠标 450V/m，
Ⅲ丶屏幕 218V/m，
Ⅳ丶主机 170V/m，
Ⅴ丶Notebook 2500V/m，

二丶辐射电磁波对人体的八大伤害，

1丶细胞癌化促进作用，
2丶荷尔蒙不正常，
3丶钙离子激烈流失，
4丶痴呆症的引发，
5丶异常妊娠异常生产，
6丶高血压心脏病，
7丶电磁波过敏症，
8丶自杀者的增加，

医学报告指出每天使用计算机4-6小时，三年后得到癌症的机率痹积常人多26％

在您使用计算机及享受上网乐趣时，请您多加深思

谈谈电脑丽人的养颜
   
整天盯着电脑忙着无纸化办公的女孩子，决不在少数。后果就是，脸上无端地生出许多痘痘，莫名其妙添了几粒色斑，而且面色灰暗……总之一句话，这张脸是没法儿看了。既然先天不足，后天的调养自然变得至关重要。

计算机的显示器特别能吸灰，面对着静电丶灰尘慢慢被氧化，最后全都依附到脸上。首先，隔离霜是必要的，各大品牌的效果都差不多，能够阻挡些辐射和灰尘就成。一直习惯用美宝莲的隔离霜，价格挺便宜，一般只要40元左右，质量也还不错。

可电脑辐射往往无孔不入，使肤质变干丶加快衰老，所以需要不断地增加水分。在办公桌上放一杯水，还要准备好保湿喷雾剂，可以随时使用。昨天，买下了资生堂的一款黄金精纯VC美白祛斑喷雾。它除了具有AQUAIRA特有的去脂保湿功能外，还添加了为肌肤增加光润感的维他命A丶B6丶B2等有效成分，可以帮助肌肤极力补充水分，营造出平衡健康的肤质，此外还能超强美白。自己用下来，感觉皮肤真的润滑了不少，再也没有干痒起皮，这可把我乐坏了。定期面膜对调理肌肤也会很有效，我对于相宜的中华药膜总是情有独钟，是一次偶然的机会在药店发现了它，这里面添加了当归丶甘草丶深海泥等一些中药成份，敷在脸上有股草药的清香，凉凉的，对消除痘痘非常有用。而且是水洗型的，用起来方便，也不会有剥落型撕面膜时拉大毛孔的烦恼。

脸部器官和电脑打交道最多，受伤害最深的自然是眼睛，一天下来因为疲乏会生出许多小细纹，千万不能小觑，曰积月累会变成大皱纹的。所以要不惜血本买上等的眼霜护理。在徐家汇太平洋的欧莱雅专柜，我看中了一款花蕊复颜抗皱紧致眼霜，据说能显着减轻眼袋及浮肿，削弱眼纹，使眼周肌肤变得更为紧致。曾经用过不少欧莱雅的产品，对于它的品质我还是非常信任的，所以立马掏钱。

眼霜只是起到护理眼部肌肤的作用，要想缓解用眼疲劳，喝茶才是最好的。很多女孩子喜欢买玫瑰花丶茉莉花之类的花茶喝，它们除了香气扑鼻之外，没什么其它功效。如果希望有明目的作用，不妨多买些决明子丶枸杞拿来入茶。此外上好的绿茶，比如碧螺春丶龙井，富含维生素A等物质，能够抗辐射丶生津止渴丶明目利气。好茶叶不仅可以补充水分，还能使自己眼明心亮。所以就算“肉”痛得很，为了作电脑丽人，不豁出去不行。

过度使用电脑四大危害

在电脑让我们的工作变得更有效率的同时，我们的身体健康也正在被它慢慢的侵蚀着。有关专家认为，过度使用电脑将使我们的视力受到损害丶关节受到损伤丶受到过多的辐射及噪音的折磨。

眼睛干涩

视力下降丶眼睛干涩丶眼红，是电脑族常见的情况。严禁长时间盯着屏幕。如每次看电脑屏幕的超过两个小时，则对严禁的伤害极大，这很容易造成眼部血液循环减慢，从而导致眼睛干涩。

关节疼痛

长期从事打字工作或是电脑制图的办公人员可能会经常觉得自己的手腕处丶手指关节处不时隐隐作痛。这说明手腕已经受了伤，严重的话可能会患上“腕关综合症”。另外，如果背部时常感觉麻木，也是背部关节遭受损伤的前兆。

电磁辐射

电脑机箱中的各种配件以及外部设备，诸如UPS丶打印机丶扫描仪等在工作时，都在向外界发射无限电波。当我们身处这些电磁污染之中时，这些电磁场有可能导致白血病发生率的升高。为减少辐射，应使办公室保持通风干爽，这样能使那些有害物质尽快排出。同时在电脑桌下放一盆水或放一盆花草也有助于减少辐射。另外，勤洗脸也能防止辐射波对皮肤的刺激。


噪声刺激

噪声对与我们来说是另一种折磨，它可能引起对多种神经并发症。电脑主机丶打印机等发出的噪声都在不知不觉的对我们的视觉神经造成不良后果。

电脑操作者食谱

人们使用电脑越来越广泛，电脑虽然给人们的工作丶学习和生活带来方便，但是使用电脑的室内环境正负离子失去平衡，对人体的健康有一定副作用，会引起自律神经失调丶忧郁症。如在缺水丶营养不足丶缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。 为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食：
早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。
中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉丶牛肉丶羊肉丶鸡鸭丶动物内脏丶各种鱼丶豆类及豆制品。
晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄丶鱼丶虾丶核桃丶花生等。这些食品中含有丰富的维生素E，维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。

还要有意识多选用保护眼睛的食物丶保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏丶牛奶丶羊奶丶奶油丶小米丶核桃丶胡萝卜丶青菜丶菠菜丶大白菜丶西红柿丶黄花菜丶空心菜丶枸杞子及各种新鲜水果。

每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可改善肌体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。

10种武器打造健康电脑人

哑铃

装满水的哑铃既可用来浇花，还能随时锻炼身体。当然，装满水的矿泉水瓶也具有同样的功效。

绿色植物

绿色植物能释放负离子，调节电脑附近失衡的正负离子群，防止操作者因植物神经失调而出现抑郁等不良情绪。此外，绿色植物还能增加空气中的氧含量和水分含量，同时吸收空气中的废气。老鹳草丶石竹都是适合的植物，其香味还有增强记忆丶调节情绪的功效。

梳子

操作电脑时注意力高度集中，大脑容易疲劳。不时用木质梳子梳头，能达到头部按摩的效果，有助于缓解大脑疲劳，振奋精神。

靠垫

借助靠垫的支撑能使腰部肌肉得到放松，可以有效预防和治疗腰部酸痛。测试发现，使用靠垫还能放松颈部肌肉，有助于预防和治疗颈椎病。

冰袋

方便的冰袋既可以用来冷敷疲劳丶充血的双眼，也可以用来冷敷额头，缓解疲劳。

保湿喷雾

电脑显示屏表面存在大量静电，吸附了较多灰尘，并且容易转移到干燥的皮肤上。保湿喷雾既可拯救干燥的皮肤，还能清醒大脑丶缓解疲劳。

柠檬

柠檬的香味能刺激大脑皮层，提高工作效率，并可使人免受外部环境造成的心理压力，消除紧张丶不安情绪。当然其中含量丰富的维生素成分也有助于补充体力。

鼠标腕垫

使用鼠标腕垫有助于预防和治疗鼠标手。现在又有人新近发明了一种有鼠标槽的电脑桌，鼠标被放置在略低于桌面的槽内，这样即使不使用鼠标腕垫，也能保证操作鼠标时手腕伸直丶不弯曲。

光电鼠标

传统鼠标的滚珠积灰后摩擦力加大，操作时需要用力来回拖动，增加手腕疲劳。而光电鼠标使用方便轻松，有助于预防和治疗鼠标手。

眼部按摩器

注视电脑显示屏时间过长，眼睛容易疲劳丶干涩丶充血，以及视力减退。在眼部按摩器中装上热水热敷或装上冷水冷敷，都有助于保护视力和眼睛健康。也可用热毛巾热敷或冰袋冷敷双眼。

你常看电脑吗？？多喝菊花茶吧！！

菊花茶是保护「眼睛」的好饮料！菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样，民间有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。菊花对治疗眼睛疲劳丶视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。

菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰，且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。菊花茶其实是不加茶叶，只将乾燥後的菊花泡水或煮来喝就可以，冬天热饮，夏天冰饮都是很好的饮料。 菊杞茶是上好护眼饮料！

菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是学生常在澈夜温习功课之後，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。

还有一种像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是很好的护眼饮料。

味噌沾料，电脑人要多用 常常在工作上需要用电脑的你，或是常常玩电脑的你，可要注意了喔。您是否一天至少六小时在接触电脑吗？记得每天至少都要喝一碗味噌汤唷！ 味噌是用大豆跟米发酵制成的，含有丰富的B12，是素食者摄取B12的重要来源。味噌还含有一种特别的酵素，能将身体内的放射线排出体外，曾经接受过化疗或是长期使用电脑的人都应该经常食用。为了不破坏味噌的酵素，烹调时，最好在熄火前才加入，可代替盐跟酱油。将味噌丶檬汁丶糖蜜各一汤匙调匀，便成为可口的天然调味料，用来沾汆烫的青菜像秋葵丶芥蓝丶茭白笋或绿花椰菜最适合。

在电脑旁放一杯热水

各位朋友们是否也有眼球乾涩丶视力模糊等现象呢？这是很多「电脑族」的通病喔！喜欢熬夜上网的网路迷，对眼睛更是一大伤害。医师建议经常使用电脑者，最好把萤幕调查到眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，因为一般电脑工作者，在专注萤幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此乾眼症会更加恶化。在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。多一份保养才多一份健康喔！

打电脑光线愈亮愈伤眼，打电脑的环境不是愈亮愈好。

医师指出，使用电脑时周围环境不宜过亮，也不要在窗边打电脑，否则容易有眩光丶反光问题，造成眼睛疲劳丶酸痛。而这种因长期使用电脑引起的「电脑视觉症候群」及手腕丶背部伤害等，已跃升为美国职业病排行第一名，不可不注意。台北市立忠孝医院眼科医师尤之浩他建议周边环境的亮度不宜超过萤幕亮度三倍，可利用测光计测量办公及居家环境，若能选择头上直射式的光源更好。

一般来说，使用电脑时最好将萤幕的「对比度」调高，「亮度调低」，较不易伤害眼睛。在选择电脑萤幕上， 最好用平面式丶（往内凹的萤幕更好）解析度高的萤幕，加上护目镜；戴眼镜的人最好配戴具有「抗反射镀膜」的镜片，可以防止光线反射。长期用电脑工作的人，不妨专门配一付打电脑专用眼镜，使用桌上型电脑者将度数减个一百五十度左右丶手提式电脑使用者则减二百度左右，可以避免长期看近物，导致 近视度数增加。老花眼使用者则必须配戴多焦距眼镜，并加大看中距离的范围，才能看得更清楚。

学会与电脑健康相处

很多人不能想象如果没有电脑他们的生活会变成什么样，有些人更是整曰坐在电脑前，这就会有一个问题：“在电脑前一坐10个小时，不停地打字，在这种情况下怎样才能使健康不受损害？

保持距离

显示器上的画面晃眼，而且一直在闪。看显示器时我们长时间地盯着一点，很少眨眼，因此眼肌容易疲劳，眼黏膜发干，眼睛发红丶发炎丶疼痛。在电脑前不间断工作四小时后，几乎所有人的眼睛都会出现酸痛和沙眼的感觉。

如果你离显示器的距离很近，某些时候你会感觉视力降低：眼睛已经习惯在鼻子尖上聚焦，以致很长时间不会放松。有时在你与“电脑”面对面工作了几个小时后眼睛看东西开始重影，电脑桌外的物体很难看清。

要避免自己的视力损害，显示器距你脸的距离需要70－80厘米，比双眼视线略低，把亮度调整到不使眼疲劳的程度。在电脑前工作时，房间既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的办公环境是———房间的亮度和屏幕的亮度相同。

饮食使你的眼睛更明亮

你在工作中经常使用电脑吗?眼睛有干涩丶血丝丶怕光，流泪，甚至红肿的现象吗?如果有，说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。 维他命Ａ 不用多说，素有"护眼之必需"之称的维他命A，是预防眼干丶视力衰退丶夜盲症的良方，以胡萝卜及绿丶黄的蔬菜及红枣含量最多。 维他命Ｂ 维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻丶大豆丶鲜奶丶小麦胚芽等食物。 枸杞子 枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A丶B1丶B2丶C，钙丶铁等，是健康眼睛的必需营养。

枸杞子的三种食疗配方： 1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。 2. 枸杞子+菊花：用热水冲泡用，能使眼睛轻松丶明亮。 3. 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热丶消除眼涩丶消除因熬夜出现的黑眼圈。 决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛丶红赤多泪，防止视力减弱。

电脑桌前的保健操

长时间坐着工作，特别是操作计算机久了，会感到很累。这时休息一下，做做专为电脑操作者设计的这套保健操，就能很快消除疲劳丶恢复体力。

1 坐在椅上，背要直，双手放膝盖。一臂前伸，连同身体一起后转，目光盯住手掌——吸气。还原——呼气，换手再做。

2 坐在椅上，双手放膝盖。屈臂握拳，勾脚尖抬起，稍停。双手放回膝盖的同时，绷脚尖，同时脚后跟带动脚尖一起转动。

3 双臂屈肘，双手放肩上。两肘前后做圆周运动。

4 双臂交，胸前抱臂抬起双臂，在胸前做圆周运动，同时活动双肩丶肩胛骨和胸肌。

5 坐在椅上，背要直，双手抱一膝盖尽量贴近腹部。然后向前伸直这条腿，放回地面。换腿再做。

6 向前伸直双手，做游泳的动作，如蛙泳。尽量向前和向两侧抻长身体。

7 坐在椅上，一条腿膝盖弯曲后转向一侧——如同朝一侧跨出一步。还原。换腿 再做。

8 屈臂握拳，放胸前，伸开双手向前丶向两侧丶再向上伸。

9 一条腿伸直，脚尖朝上，另一条腿弯曲，脚尖朝下，模仿走路动作，轮流换脚。

10 坐在椅上双腿伸直。抬腿，向两侧转动，在地板上空划圆。

11 坐在椅上屈臂双手放肩上。左右来回转动身体，使胳膊肘尽量靠近椅背。

12 坐在椅上，双手放头后。头向两侧来回转动。

13 双手放膝盖。一只手从上伸肩后，另一只手从下向上伸肩胛骨处，双手背后交*。换手再做。

14 紧贴椅背坐在椅上。挺直脊柱，微微低头，向两侧轻轻转动。假设胸前有一小球，尽量用下额去够球。眼睛睁大，跟着头转动。

女性电脑族美目方案

对于经常坐在电脑前工作的女性朋友来说，你们是否知道，长期在电脑前工作，会使眼睛出现一些小问题呢？

电脑的射线侵害眼睛，到现在还没有一个可以完全预防的措施，但是，对于电脑伤害却是可以预防的。
　　
长期的电脑工作，不但觉得眼睛发酸，而且有时会感觉眼睛模糊，看东西不清楚，这就是眼睛过度疲劳所致。眼部皮肤出现的问题就是黑眼圈，眼部皱纹增加丶有眼线，这些小问题真的很头痛，那么我们怎么预防和解决眼部的这些问题呢？

在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切忌用力过度，否则会令眼部肌肉下垂。使用含有甘菊丶绿茶丶青瓜成分的护眼霜，可以起到保护眼睛的作用。

眼袋的确有损外观，一旦形成便难以消除，长期电脑工作会使眼部过度疲劳，血管扩张令眼部肌肉肿胀，这时可以闭上眼睛用化妆棉蘸冻芦荟汁敷在眼部，静躺数分钟，可改善肿胀现象。这样的肿胀现象不要忽视，如果最后积累成严重的眼袋，就只好动手术才能解决了。

长期的眼部劳累，细纹很快爬上眼，我们可每天使用收紧水（眼部专用），用棉花蘸满收紧水敷在眼上，也可以使用眼膜，每天一贴，可迅速消除细纹。如果纹变成粗丶深的皱纹。那保养起来就太难了。所以请大家重视眼部细小皱纹，不让它变本加厉！

你是计算机视觉症候群吗

想知道你是不是也患了计算机视觉症候群很简单，想想看你是不是常觉得眼睛总是干涩丶酸痛？如果是的话，小心！眼睛酸涩正是症状之一。除此之外，眼睛疲劳丶头痛丶双影像视觉（也就是出现两个影像）丶觉得屏幕影像模糊丶眼睛肿痛甚至发炎，都是计算机视觉症候群的症候。

眼睛会“酸”是因为近距离看计算机，眼睛会“涩”则是因为干燥。“酸”会造成眼睛疲劳，甚而引起神经疲劳，这也就是为什么计算机看久了会头痛的原因。“涩”的部分，则是因为眼睛太过专注在计算机上，造成眨眼次数减少，泪液快速蒸发。此外，现在大多数的办公室内都安装有空调系统，所以湿度低，更加速了泪液的蒸发，如果不巧你又是隐形眼镜族，那真的只有四个字可以形容－“雪上加霜”，而这正是造成后天性“干眼症”的主要原因。干燥不但会造成眼睛缺氧丶发红，缺乏泪液滋润的眼睛也会因无法杀菌，而有可能发炎。

如何让眼睛免于伤害？俗话说“预防重于治疗”，除了做做眼部操，消除疲劳松弛眼睛以外，还有什么方法可以预防“计算机视觉症候群”呢？

1.适当的眼睛休息：瞳孔在自然状态下是放大的，瞳孔缩小表示在用力，而光源太强和近距离看东西瞳孔都会缩小，眼睛需要用力。因此张医师建议，在看计算机时，每30分钟至少要休息5分钟，休息时可以转转眼球，或者看看远方，总之不要再盯着计算机看，让眼睛可以获得适当的放松。

2.合适的计算机工作环境：调整灯光以让眼睛舒适为原则，但因为计算机本身就是 发光体，所以不要让光源直接照射在屏幕上，以避免反光。

3.正确的姿势：保持身体与脚呈垂直的坐姿，计算机屏幕最好置于眼睛水平以下约10至15公分，也就是让眼睛俯视计算机。而屏幕与眼睛的距离，14?屏幕至少要保持60公分左右，如果是15?屏幕则最好有70公分的距离。

4.配戴合适之眼镜：张医师认为，足够的度数是为了辅助看清楚景物。但是使用计 算机是近距离的，因此度数超过200度的人，最好能配戴比原来度数略低约150度的眼镜；如果是没有近视的人，与计算机保持的距离最好痹积常再远一点。

5.补充眼睛营养：可以多吃富含维他命A的食物，如胡萝卜丶菠菜丶蕃茄等。

6.计算机加装护目镜：虽然张医师认为目前计算机辐射已经降至最低，但是如果是每天必须在计算机前工作超过8小时的上班族，选配一个护目镜以隔离屏幕的辐射，仍是对眼睛比较好的作法。

此外，张医师还语出惊人地表示“放风筝”和“看电影”都是对眼睛只有帮助没有伤害的娱乐。放风筝因为是远距离看事物，这点大家可能还想的到，但是看电影呢？“因为『暗视』的效果”，张医师说。看电影时室内的灯全都关闭，此时瞳孔是放大的，再加上电影屏幕很大，若能坐在中后排，与屏幕有一点距离的位置最好，这样看起电影来眼睛会很舒服。因此张医师强烈建议大家，不妨在休假时多到电影院看电影。

看电脑眼镜度数应浅些
　　　　
在电脑屏幕前工作时间长了，眼睛就抗议：流泪丶异物感丶视物不清甚至视力下降。专家认为，不妨戴上旧眼镜以求眼睛不至于因调节过度导致疲劳永久伤眼。旧眼镜的度数最好比新眼镜度数相差125度。

专家提醒说，配了新眼镜，旧眼镜别忙着丢掉。一般来说，要是旧眼镜比新眼镜度数少125度，那戴着来看电脑就最合适不过了。正常人的眼睛天生有“调节力度”，原则上，看远处时基本不用调节，当物体移动靠近到5米以内时，就必须通过眼睛调节才能看得清楚。视物对象越向眼前移动，眼睛使用的调节力度就越大，使近处的物体能看得清楚。

白领之所以频发“眼睛疲劳症状”，就是因为他们经常“近距离”视物，眼睛的调节度被“高频使用”，晶体丶睫状肌和悬韧带三者长时间处于紧张状态，引发流泪丶异物感等不适感。因此，她建议，适当把视近物时的近视眼镜度数减低125度，大有好处。