立行有姿态

立行有姿态，身材好起来
不相信吗？保持良好的站立及行走姿势，甚至有很好的身材塑性作用。像学生时代军训时教官教给我们那样，正确的站立姿势应该是“两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同”，这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至双脚，此时人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部，令周身舒展；行走时注意步幅始终，保持重力点在双脚之间，这样腰、腿部肌肉能得到必要的锻炼，因此如果每天坚持站姿训练或者徒步行走30分钟，对身材的改善十分有帮助。在获得健康的同时还能收获美丽，希望大家那优雅的一面都要“走起来”。