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2014-06-18 锻炼日记

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连续进行了一个月的大重量训练了。

前天做了上斜卧推和双杠曲臂伸的锻炼。

 

6-12开始改变了一下营养,开始第二个阶段,训练日:碳水2.5g/磅,蛋白质1.2g/磅,也就是在训练日摄取417g碳水和200g蛋白质。非训练日是:碳水1g/磅,蛋白质1.2g/磅,遗憾的是非训练日我的蛋白质不达标,只有0.8g/磅,这还是使用了蛋白粉的结果。要是每天能吃一条清蒸鱼就好了。

 

但我立刻意识到,我进行了一个月的大重量训练,应该休息一下了。

那就从昨天开始到这个周末吧,充分休息一下。

 

刚刚听说了双力臂,街头极限健身的一个动作,很酷。另外还有单杠平举,俄式俯卧撑。都是很酷的动作。

这些动作对身体的协调能力要求很高。很有挑战性不是吗。

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