哪种睡姿最适合你

对于健康的人来说，要注意自己的睡姿：
• 睡熟之后手会不自觉地搭压在胸上，容易引起噩梦。
• 俯卧时胸腹部受压，口鼻易被枕头捂住，还容易“落枕”。
• 侧卧时四肢放松，活动范围不大，不易打鼾。

另外，大家可以根据自身的情况选择适合的睡觉姿势。希望可以对大家有用！

1. 仰卧
有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。
优点：不压迫身体脏腑器官。
缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。
不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

2. 俯卧
5％的人选择俯卧，趴着睡觉。
优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处（做IT的朋友们要注意咯）。
缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸。
不适应人群：患有心脏病、高血压、脑血栓的人。

3. 左侧卧
医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。
优点：无（这种睡姿百害无益，建议大家不要采用）
缺点：压迫心脏、胃部。
不适应人群：绝大部分人群，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者。

4. 右侧卧
有25％的人在睡觉时会朝向右侧。
优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。
缺点：影响右侧肺部运动。
不适应人群：肺气肿的患者。

评论

5 楼 bluemeteor 2007-11-08  

我便很不理解左侧卧相比于右侧卧对心脏的压力大多少

4 楼 wangxinqn 2007-11-08  

偶兼容性不错

3 楼 linxizeng 2007-11-05  

一般都是不知不觉的睡着...醒来什么样的睡姿都有...

2 楼 o(∩_∩)o 2007-11-02  

ronn 写道

比较习惯右侧卧, 仰卧总觉得后脑勺不舒服

可能是你枕头的高度没有调整好。通常情况下，枕头的适宜高度，以10～15厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。

1 楼 ronn 2007-11-02  

比较习惯右侧卧, 仰卧总觉得后脑勺不舒服