一个月养成一个好习惯

习惯有好坏，做同一件事情，养成好习惯，坏习惯自然就没了，人在压力下总是习惯发生作用，不管它是好坏，所以说一定意义上，习惯决定成败。

响应号召：一个月培养一个好习惯,养成习惯的步骤这篇文章不错。看看让我们“晒”习惯，工具参考“习惯培养清单”使用介绍.

200710：吃饭至少咀嚼15下才下咽。

                 原因：自己一直习惯于从吃饭中省时间，这都是高中的残酷紧张学习带来的恶果，记得当年在班上介绍学习经验时，有一条就是从饭碗里挤时间，高中从下课铃响起到我吃完饭回到座位上，一般不超过10分钟。现在跟同事一起吃饭，总是很快吃完了再等别人。我一直认为自己吃得快睡得香就是健康的标志，最近感觉胃有点不良反应了。希望一个月的努力能让自己养成细嚼慢咽的好习惯。

200711：每天用盐水漱口不少于次。

                 原因：自己在语言上极其缺乏天赋，还不会用嗓子。作为老师职业病的咽炎发生在我身上就没有什么稀奇的了。严重时一周如果上两次（每次90分钟）课，我就有点受不了。也用了不少药，效果极其差。后来发现用盐水漱口效果非常明显，还有个副作用，对牙齿也很好。坚持一下养成习惯吧，也推荐同病相怜的朋友试试。

                操作：单位，家里用矿泉水瓶沏好放到最容易拿到的地方，随时使用。

200712：每天使用计算机限制在6小时内，上网时间限制在两小时内。

               过多使用电脑导致健康问题，浪费时间，还上瘾。只是自己又靠这个吃饭，节制一下吧。

 

200801：使用电脑、读书等超过1小时要休息一下

               自己已经有干眼症的迹象了。

 

自己控制每天使用电脑时间和休息间隔时间比较困难，可以借助著名软件WorkRave  。