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土人健身之最佳健康饮食原则(土8条)

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土人带着积之数年的自然疗法研究心得和体会,给出以下建议,特别是体重超标和慢性病患者:

1)一定要吃早餐,少吃多餐,定时定量,绝对不能跳餐;

2)戒烟酒,尽量少吃或不吃动物蛋白;

3)不碰白面粉加糖制成的食品,不碰油炸食品;

4)少吃盐,减少含钠量高的食物的摄入,多吃含钾量高的新鲜水果和蔬菜;

5)不要碰明显致癌物和含会抑制免疫系统的东西,像香烟,酒,咖啡和任何药物;

6)多喝水,多未经加工,未经精制的复合型碳水化合物,多高纤维食物;

7)减少饮食中的脂肪,少碰乳制品及肉制品;

8)严格控制每日的热量摄入总量;

在高度现代化的环境里,选择一种更接近天然和简单的生活方式,听起来就充满气质,不是吗?

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