留得青山在，不怕没柴烧

昨晚回到宿舍，舍友告诉我他下午踢球看到两幕惨剧，一个是踩到球上，摔下来时用手支撑地导致小臂严重骨折，咔嚓的一声特别恐怖。据说要恢复半年，有可能会长期有后遗症，影响工作。另一个是在球场边儿上踢球的时候，用脚拨球刚好拨到一个沿上，脚踝严重受伤。
听的我毛骨悚然。。。
为什么坚持去健身的，有的人可以50岁看起来像30多岁，有的人可以练成肾衰竭？科学、安全的训练才是最重要的。我在网上看到采访刘翔和他教练孙海平的时候，他们都表示：在不受伤的前提下一步步的提高，总能出好成绩，27岁才是一个田径运动员的职业高峰期，在此之前刘翔只要没有大的伤病，一步步的稳扎稳打，必然能创造好成绩。而遇到雨天或者天气不好的时候，刘总是先注意不要摔伤的前提下，尽量拼好成绩就是了，一旦受伤，必将前功尽弃。
我在训练的过程中，尤其是练腿的深蹲，一定要充分的热身以保护膝盖，一定要带上护腰以保护腰部，上次在网上看到一个田径教练说如果练习深蹲的话，5年10年的练习，谁都会有伤病，所以一定要非常非常的注意。其他动作的练习，因为健身房的器械已经非常的安全了，也没必要因噎废食。
要刻苦训练，也要避免大的伤病。

健身, 安全, 保护