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【转载】从一个男人身上看出他的修养和抱负

整天关注娱乐版的男人，你指望它有什么成就？整天玩游戏的男人、整体打麻将的男人，你指望它有什么成就么？不管喜不喜欢，这样的东西都 ...
男人修养抱负 
nigelzeng 评论(0) 有1110人浏览 2012-04-04 18:07

健康生活

男人篇 一、周盆底肌肉训练法简介 　　在采访中，斯坦芬尼·布勒还推荐了一套完整的盆底肌肉训练法，需要14周。 　　第1、2周，包括三组动作：缓慢收缩并放松盆底肌肉，一收一放为一组，每组维持10秒，每天练习3次，每次10组；快速收放，每组2秒，每天练习3次，每次10组；尽可能久地收紧盆底肌肉，每天一次，每次10—30组。 　　第3—6周：臀部向外转动；尽量将臀部往上提；扭胯，使之尽量向一侧倾 ...
健康养生男人女人 
xw302 评论(0) 有860人浏览 2011-10-10 10:45

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