本月博客排行
-
第1名
Xeden -
第2名
fantaxy025025 -
第3名
bosschen - paulwong
- johnsmith9th
年度博客排行
-
第1名
青否云后端云 -
第2名
宏天软件 -
第3名
gashero - gengyun12
- wy_19921005
- vipbooks
- e_e
- benladeng5225
- wallimn
- ranbuijj
- javashop
- jickcai
- fantaxy025025
- zw7534313
- qepwqnp
- robotmen
- 解宜然
- ssydxa219
- sam123456gz
- zysnba
- sichunli_030
- tanling8334
- arpenker
- gaojingsong
- xpenxpen
- kaizi1992
- wiseboyloves
- jh108020
- xyuma
- ganxueyun
- wangchen.ily
- xiangjie88
- Jameslyy
- luxurioust
- mengjichen
- lemonhandsome
- jbosscn
- nychen2000
- zxq_2017
- lzyfn123
- wjianwei666
- forestqqqq
- ajinn
- siemens800
- hanbaohong
- 狂盗一枝梅
- java-007
- zhanjia
- 喧嚣求静
- Xeden
最新文章列表
程序员健身之有些腹肌不必撕裂,是吃出来的
By John
本人也是肌肉爱好者, 每每见到被完美撕裂的身体便不能自拔。在健身圈子里有句话:70% of abs are made in the kitchen。直译为你的腹肌(如果有的话),有 70% 是在厨房练成的。
不要想多了,不是让你去厨房地板上做腹肌撕裂。而是说在走向六块腹肌的道路上,过半数的努力和坚持,都来自健康和严格的饮食。
简单的说就是三分练,七分吃。
是 ...
2014-06-18 锻炼日记
连续进行了一个月的大重量训练了。
前天做了上斜卧推和双杠曲臂伸的锻炼。
6-12开始改变了一下营养,开始第二个阶段,训练日:碳水2.5g/磅,蛋白质1.2g/磅,也就是在训练日摄取417g碳水和200g蛋白质。非训练日是:碳水1g/磅,蛋白质1.2g/磅,遗憾的是非训练日我的蛋白质不达标,只有0.8g/磅,这还是使用了蛋白粉的结果。要是每天能吃一条清蒸鱼就好了。
但我立刻意识到 ...