早晨上班时累了个半死

完美小睡

首先需要注意的是心理：认识到你并不是因为懒惰而睡觉，小睡会让我们反应更加灵敏，工作效率更高。
尝试早上或者午饭后小睡；人类的生物钟使我们在下午的时候更容易进入昏昏沉沉的深度睡眠（完全睡眠）。
避免服用大量的咖啡因和含有大量的脂肪和糖的食物，这些都是干扰我们进入睡眠的不利因素。
在小睡前一个或者两个小时前，吃一些高脂肪和卡利里的食物来促进睡眠。
找个干净、安静的环境入睡，避免有人经过或者电话打扰。
调暗入睡地点的光线或者戴个眼罩，昏暗的光线促进褪黑激素即睡眠激素的分泌。
切忌，睡着后人体的温度会下降，提高入睡房间的温度或者盖个毯子。
在放松睡着前定好闹钟。
时间多长才是好的短眠？

打盹：10~20 秒。例如：坐火车时靠在别人肩膀上打盹，睡眠研究还不确定在这么短的时间中睡眠是否有效。
超级短睡：2~5分钟。已经证明这对去除睡意是非常有效的。
小睡：5~20分钟。这会增加灵敏度、精力、学习力及效能。
高效短眠：20分钟。这包含了前面的有点，而且还额外会促进肌肉记忆效应和唤醒大脑中无法建立资讯的区域，这会帮你达成长期记忆。
懒人小睡：50-90分钟。這包含完全睡眠和快速动眼睡眠，这对知觉的处理有帮助；并且身体也会充满荷尔蒙，对于骨骼和肌肉修复有帮助。

我昨天3点多才睡的，不知道为什么，睡不着……（发春？）……

然后早上起来照样活蹦乱跳……