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锁定老帖子 主题：写给想要开始跑步的人（转）
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| 作者 | 正文 |
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发表时间：2008-01-22
daquan198163 写道 千万别早上跑，一天中空气最差的时候 跑步途中要特别注意恶犬和sh i t，made，现在遛狗的人太多了 不早上跑，哪里有时间坚持。。。。 ：）） |
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发表时间：2008-01-22
空气太差了，出去跑步相当于一个人肉吸尘器
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发表时间：2008-01-23
Trustno1 写道 想要跑步,最重要的是有一个良好的作息时间,早睡早起,上班工作不需要花费太多的精力.另外,选择开始锻炼的季节也很重要, 选择日短夜长的秋冬季对于初学者来说是一个很痛苦的开始.
有没有可以放松精神的锻炼方式呢? 我以前常常游泳...不过只是在水里泡着而已... |
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发表时间：2008-01-23
抛出异常的爱 写道 Trustno1 写道 想要跑步,最重要的是有一个良好的作息时间,早睡早起,上班工作不需要花费太多的精力.另外,选择开始锻炼的季节也很重要, 选择日短夜长的秋冬季对于初学者来说是一个很痛苦的开始.
有没有可以放松精神的锻炼方式呢? 我以前常常游泳...不过只是在水里泡着而已... 绝大多数体育运动,都是反复锻炼的结果。无他唯手熟耳。换而言之，大多数体育运动都是花时间的东西。 |
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发表时间：2008-01-23
Trustno1 写道 抛出异常的爱 写道 Trustno1 写道 想要跑步,最重要的是有一个良好的作息时间,早睡早起,上班工作不需要花费太多的精力.另外,选择开始锻炼的季节也很重要, 选择日短夜长的秋冬季对于初学者来说是一个很痛苦的开始.
有没有可以放松精神的锻炼方式呢? 我以前常常游泳...不过只是在水里泡着而已... 绝大多数体育运动,都是反复锻炼的结果。无他唯手熟耳。换而言之，大多数体育运动都是花时间的东西。 确实，关键在于坚持。每天花20分钟跑步，30分钟举杠铃，加上准备时间和休息时间，至少需要1小时。而且还不能吃完饭就运动，所以必须8之前到家才可以，晚上还不能有别的事情。 我建议晚上跑步，早起实在太痛苦了。 |
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发表时间：2008-01-23
下午5点加餐，晚饭不吃，8点-10点健身房锻炼，目前减掉15kg。
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发表时间：2008-01-23
Archie 写道 下午5点加餐，晚饭不吃，8点-10点健身房锻炼，目前减掉15kg。
效果显著啊 |
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