`
- 浏览:
245046 次
- 性别:
- 来自:
深圳
-
喝水时间表
这是由中国著名营养学家洪昭光教授为各位读者推荐了一个“喝水时间表”
6:30经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250毫升的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250毫升的水!
11:00在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!
12:50用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
15:00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
17:30下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
22:00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000毫升水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量 。
另外,睡前不喝水,易得脑梗死
睡前过度控制水分的摄取,容易造成血液中的水分不足,引起脑梗死或心肌梗死的危险性,特别是老年人更要小心,许多平日就有尿频现象的老人,到了冬天,养成睡前尽量不喝水的习惯。如果吃过晚饭后到翌日起床,其间都不喝水的话,血液中的水分便会不足,很容易会产生血凝的现象。
起床前后易病发 若分析心脏病及脑部疾病等老人的重要死亡原因,一天当中最容易发作的时段,心肌梗死通常是在起床后的二、三小时之内,脑梗死则是在天亮快起床前或刚刚起床后的时间最容易发生。而这两类疾病的发生原因均为血液浓度太高,引起血栓,将血管堵住所致。
睡前不适宜喝茶 为了预防脑部及心肌梗死,睡前必须补充水分,而且建议饮用较易被人体吸收的饮料或清水,至于一般老年人习惯喝茶,茶有利尿作用,反而会排出比喝下去更多的水分,造成反效果,不适合在睡前的饮用。
上厕后补充水分 医生还建议老人最好是在床头放一瓶水,每次上完厕所后就补充水分,且不仅是睡觉时,而且在容易流失水分的沐浴前,最好也先喝一杯水,以免体内因长时间沐浴而缺乏水分。
分享到:
Global site tag (gtag.js) - Google Analytics
相关推荐
3. **喝水时间表**: - **06:30** - 起床后喝一杯水帮助肾脏和肝脏解毒。 - **08:30** - 早餐后喝一杯水补充早晨的脱水现象。 - **11:00** - 上课期间喝一杯水,放松紧张情绪。 - **12:50** - 午餐半小时后喝水...
清洗人员应按照指定的时间表进行消毒作业,并在完成清洗消毒后签字确认,这样可以保证责任明确,提高工作的执行效率。 消毒步骤如下: 1. 首先,关闭饮水机电源,以确保操作过程中的安全。然后卸下水桶,此时饮水...
【排毒时间表与身体健康】 排毒是维持身体健康的关键环节,尤其对于女性来说,了解并利用人体的排毒时间表,可以更高效地排除体内毒素,改善皮肤状况,并预防疾病。以下是根据排毒时间表,针对不同时间段应该采取的...
根据给定文件中的内容,我们可以总结出人体器官一天工作时间表的相关知识点,这些知识点主要涉及人体内部脏器的运行机制及其与健康养生的关系。 ### 一、人体器官工作时间表概述 人体内的脏腑有着各自特定的功能,...
【幼儿园夏季一日活动时间表】是幼儿园为了保证幼儿在夏季的日常生活和学习有序进行而制定的时间安排。这个时间表详细规划了从早晨到午休前的一系列活动,旨在满足幼儿的生理需求,同时促进他们的社交、认知和身心...
【养殖场作息时间表】与【卫生制度】是养殖业中两个关键的管理环节,对于确保鸡群健康和生产效率至关重要。以下是对这两个方面详细的知识点解释: 首先,养殖场的作息时间表是高效运营的基础,它确保了工作人员在一...
【学校饮水机消毒记录表】是确保校园饮水安全的重要文档,用于记录饮水设备定期消毒的情况。这份表格旨在规范和监督学校的饮水卫生管理,确保学生和教职员工能饮用到清洁、安全的水。以下是关于饮水机消毒的一些关键...
【幼儿园一日作息时间表】是指导幼儿园日常活动的重要安排,旨在确保孩子们在园所的一天中得到充分的休息、学习和娱乐。这份时间表详细规划了从早晨入园到下午离园的所有环节,确保孩子们的健康生活和全面发展。 ...
【幼儿园一日生活作息时间表】是幼儿园日常管理的重要组成部分,旨在规范幼儿的日常生活规律,确保他们的健康成长,并且明确教师和保育员的工作职责。以下是对各个生活环节的详细解释及教师与保育员在此期间应承担的...
11. **最佳喝水时间**:早上7至9点和下午2至5点是最佳喝水时段,晚上应适量控制饮水,以防影响睡眠。 此外,手、脚上的穴位与内脏相关,例如脚趾对应眼睛和耳朵,整个脚底对应身体主要器官。了解这些穴位对应关系,...
今天,我们要深入了解的是一份名为《人体器官24小时工作时间表》的文件,它不仅揭示了身体的运作和修复过程,还强调了健康作息的重要性。 文件指出,从凌晨5点到7点,是大肠开始活跃的时候,这个时间段被称为最佳的...
首先,根据记录表中的指示,清洗人员需要遵循既定的时间表来执行清洗消毒工作,确保每月至少对饮水机进行一次消毒处理。这种定期清洁可以有效避免细菌和微生物的滋生,从而降低由此带来的健康风险。记录表详细记录了...
P3.3端口接夏令/冬令作息时间表,P3.3=1时选择冬令作息时间表,P3.3=0时选择夏令作息时间表。P3.4端口外接光电隔离器,驱动饮水机电源的接通开关,低电平有效。 该系统的设计可以解决普通家用饮水机的弊端,如反复...
本文将详细解读我国农村安全饮水质量评定表,探索评定过程中的关键步骤,以期对相关工作者有所启发。 首先,管道安装作为评定表中的第一个关键分部工程,它关乎整个饮水系统的稳定运行。PVC(聚氯乙烯)或PE...
通过记录每次消毒的时间,可以评估是否符合规定的消毒标准,确保消毒工作定期进行,以维持饮水机的清洁状态。 消毒方法的选择直接影响消毒效果。常见的消毒方法包括使用氯消毒剂、紫外线消毒或臭氧消毒等。每种方法...
2. **时间要求**:单元(工序)工程完成后,应及时根据现场检验结果填写《质评表》,确保数据的真实性和准确性。 3. **格式要求**:验收评定表与备查资料的制备规格采用A4纸张。验收评定表需一式四份,其中一份原件...
对于培养幼儿的饮水习惯,我们可以设置定时喝水的目标,并通过游戏化的“今日你喝了没有”的记录表来激发幼儿的喝水兴趣。通过设定特定的喝水时间,如运动后、游玩后,以及使用可爱的喝水时间提醒器,我们可以让幼儿...
在时间表中用定义提醒时间,qmsg酱就会提醒你了! 使用方式(腾讯云函数) 参考的3-6步 小区别: config.yml→时间表.yml dependency.zip→req.zip 初始化的Cron表达式建议换成* / 15 * 7-23 * *意思就是7-23点,...
在自动饮水机中,定时接口可以确保系统按照预设的时间表运行,保证水质和效率。 4. **模拟接口**:模拟接口处理模拟信号,如电压、电流等。在饮水机系统中,模拟接口可能用于读取水位传感器或温度传感器的信号,将...