转 早起的技巧

早起能帮助你更好的安排一天的生活，让这一天变得更有效率的第一步。这里我将奉献给大家的是帮助我成为一个早起的人的10个技巧。

1. 起床

这最重要的一步当然是起床。不是醒来、坐起来，而是要蹦下床。当闹铃响后，你马上下床，跑到另外一间屋子里，把灯打开。快速的下床能让你摆脱安逸的环境，这样才不会再次睡去。

2. 不要听信你脑子里的声音

你知道，有个声音一直对你说：“再睡10分钟，不会有问题的，10分钟后一定起来。”

不要听它的。现在就起来，让它妈的给我闭嘴。

3. 别喝咖啡

这对我来说是一个大的思想转变。相信我说的：咖啡对你没好处。这样一句话是来自我这样一个以前对咖啡上瘾的人。

我经受了一个月的瘾症和头痛的折磨才去掉这个习惯。这是值得的，我比以前感觉更好了。在白天我感觉更加清醒，晚上更容易入睡。

不相信我的话吗？“You are not so smart”网站有一篇很好文章谈论咖啡影响。去读一读吧！

4. 睡前做计划，给第二天早起找个理由

有一个清晰的行动目标是你能早起的本质动因。一个好的方法是，在纸上写下第二天早上需要完成的重要事情。写这些东西时请确保你脑袋清醒。

如果这第二天早上要完成的事能让你感到甚至一点点的兴奋，那你的早起将完全不成问题。

5. 记录你成功的早起

找一个大的日历纸(或自己打印一个)。弄到了吗？很好！

现在让我们来做一个简单的游戏。每次当你成功的早起后，就在日历当天的格上打个大红勾。如果没起来或比计划起得晚，那就什么都不标。把这张日历挂在你每天都能看到5-10次地方，尽可能的多获得红勾勾。

相信我，这个简单的方法非常有效。这不仅仅适用于早起，它可以帮助你建立起任何习惯。

6. 同一时间醒来，感觉累了就睡觉

一个很重要的事情是去调整你的睡觉时间，而不是你的起床时间。努力保持着同一时刻起床，而睡觉的时间要根据你是否感到疲倦而定。顺从身体的感觉。

7. 在早上做实事

你终于实现了一次你的目标，在早上5点钟完全起来。非常好！现在千万不要去浏览Facebook或Hacker News，这会让你早起的成功化为泡影。用其它时间去做这些事情，用这早上大脑清醒的时间做些实事！

8. 断除退路

如果你是一个缺乏自律的人，还有一个方法也十分有效，就是完全断除你睡懒觉的后路。约客户一大早见面，或约朋友在早上晨跑，瞧，你睡不着了。

9. 找一个早起的伙伴

做这样的改革永远都是困难的。把你的计划分享给身边的朋友们听，看是否有有兴趣的人和你一起做这些事情。跟他们分享自己的经验——哪些招儿管用，哪些不管用。和朋友一起做事情总会更有趣些。即使你发疯似的要在早上4点起床，也会有同感。

10. 专一

有一个像天天早起这样的大目标是个了不起的事情。尤其是当你把它变成习惯时。很多人不能成功的原因是他们试图把多个像这样的大目标一起执行。我并不是说这不可能，但显然是非常困难的，失败的几率更高。30天内专注于一个目标，努力把它养成习惯。这会大大的增加你成功的概率。