大豆优质蛋白,亚洲人更易吸收(相对于欧洲人对牛奶的吸收)
荞麦
小米---》失眠
淘米水洗蔬菜(去残留农药)
葵花籽--少吃发胖
菠菜少吃
猪肝少吃
明矾影响记忆力---老年痴呆---方向能力差---判断能力差
胡萝卜耐高温
苦瓜
南瓜---不是倭瓜
西红柿(加鸡蛋)---抗癌
大蒜---切成薄片(空气氧化15分钟再吃)
蘑菇汤---提高抵抗力
骨头汤---婉胶
酸奶--有益细菌平衡
绿茶--红酒(防止衰老)--豆浆--黄酒
45岁是轻壮年 76是老年人
茶水漱口(晗氟多,茶单灵苏发血管,补钾防止出汗)
早上避免剧烈运动,晚上可以
红葡萄不吐皮
给生活,健康加分!
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