健康小贴士之缓解眼睛疲劳的方法

健康小贴士之缓解眼睛疲劳的方法



养眼攻略一  用眼卫生8注意

1. 规律作息

2. 北方干燥或空调环境下，注意空气加湿

3. 避免光线刺激，居住及生活环境的光线对比要相对柔和

4. 连续使用电脑时每隔1～2小时后，适当闭眼或远眺休息几分钟；电脑屏幕避免过亮、过暗，屏幕可选择相对柔和的颜色

5. 感觉眼睛干涩时，可闭目休息、眨眼等缓解；也可在医生指导下，适当滴眼药水

6. 注意近距离视物（如看书、写字、对着电脑屏幕等）时，保持距离

7. 不要在车船行驶时进行阅读，以免造成眼疲劳

8. 感觉眼睛不适时，不要直接用手揉搓



养眼攻略二  合理应用眼药水

1. 含抗菌药成分的眼药水别滥用

2. 抗菌眼药水开封使用也不宜长

3. 眼药水一天滴4次，不宜过频

4. 对症选择眼药水

*滴眼药水的正确方法：

1. 滴眼药水前要认真洗手，以免经手指接触，引起感染

2. 洗完手后，准备好眼药水放在身边，如果眼药水在冰箱中保存需从冰箱中拿出略放一会儿，以免过凉刺激到眼睛；然后平躺在床上或坐在椅子上，头部尽量保持向上仰

3. 拉开下眼皮，以左手食指将下眼皮拉开，或拇指及食指捏住下眼皮，将下眼皮拉向外均可

4. 右手拿着眼药水瓶，将眼药水瓶嘴对准眼睛，挤出一滴眼药水即可，使眼药水滴到结膜囊内。但注意眼药瓶嘴不可以接触到眼睛或眼睫毛，也不要连续挤出多滴眼药水

5. 滴完眼药水后闭上眼睛，保持5分钟左右，不要眨眼，然后轻轻按压内眼角处的泪小管，保持2~3分钟



养眼攻略三  饮食保健

生活中，用眼过度在所难免，为缓解眼疲劳、干涩等现象，除注意用眼卫生外，也可在饮食上辅助增加些营养。如均衡饮食，适当多摄入些粗粮、杂粮，及含维生素、矿物质及膳食纤维丰富的新鲜果蔬、薯类、豆类等。这是因为维生素A、β胡萝卜、B族维生素、维生素C，及锌等营养元素，有助于恢复视疲劳和缓解眼干涩等现象。