这么简单
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跑步者只有吃的健康，才能及时补充体能，强健体格。假若你认真遵循以下五条守则，跑步锻炼将和食物营养相互促进，完美结合。1.多吃天然食品 试着在你的冰箱和厨房多放一些具有营养价值的、有益于身心健康的食物。例如，全麦面包、鱼、瘦肉、蔬菜和水果。它们能提供给你身体所需的最基本营养，及时补充能量，有助于跑步后恢复体能。尽量少吃加工过的食品。2.一日多餐 抛掉“一日三餐”的观点，因为它对跑步者并不适用。由于跑步者比那些呆在屋子里的人需要更多的卡路里，所以要一日多餐，即
第一、限制高热量、高脂肪、高胆固醇、高糖的食物，具体包括肥肉、动物内脏、各种油炸食品，奶油点心、坚果、冰淇淋、巧克力等。可生食的食物尽量生食，这样热量低且营养价值高。 第二、限制精细主食的摄入，多吃糙 ...
跑步圣经的门户中有膝关节保健操，但没法子收藏后在手机上看，只好粘贴过来成贴子，然后收藏，就可以在手机的掌上论坛上看了。大神不要怪我哈，大家别回贴，等贴子沉下去就OK了。膝关节整体功能保健操1、 静力平衡半蹲：身体站直，挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，直到膝关节有酸胀感时停住不动（标准角度是腿后夹角135度，具体角度要根据自己情况来调节），直到双腿酸胀明显颤抖为止，起身后慢走放松。3次为一组，每次间隔1分钟； 2、 静力后靠半蹲：身体站直，背部贴近墙面（任何固顶物体都可以），挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，背部不可离开墙面，直到膝关节有 ...
1、<project>标签 每个构建文件对应一个项目,project标签是构建文件的跟标签,它可以有多个内在属性,各个属性的含义分别如下所示： default表示默认的执行目标,这个属性是必须的。 basedir表示项目的基准路径,这个属性是必须 ...
Ant 概念 原理 实例
- 博客分类：
- Java
ANT批量完成项目代码的重新编译、打包、测试。java语言编写与平台无关的。
Ant工具 Ant是一种基于Java的build工具。理论上来说，它有些类似于（Unix）C中的make ，但没有make的缺陷。
既然我们已经有了make, gnumake, nmake, jam以及其他的build工具为什么还要要一种新的build工具呢？因为Ant的原作者在多种(硬件)平台上开发软件时，无法忍受这些工具的限制和不便。类似于make的工具本质上是基于shell（语言）的：他们计算依赖关系，然后执行命令（这些命令与你在命令行敲的命令没太大区别）。这就意味着你可以很容易地通过使 ...
Velocity中加载vm文件的三种方式
velocitypropertiespath
Velocity中加载vm文件的三种方式：
方式一：加载classpath目录下的vm文件
Properties p = new Properties();
p.put("file.resource.loader.class",
"org.apache.velocity.runtime.resource.loader.ClasspathResourceLoader");
Velocity.init(p);
...
Velocit ...
图解演示环境版本：
本机系统: WIN7 虚拟机：VMware Workstation 8 （英文版） 安装目标：Ubuntu Desktop 12.04 LTS （请点击这里）先下载好iso镜像文件
详细过程图解：
0. 初始画面，点击“Create a New Virtual Machine”（左上Ubuntu为本人已有开发环境机，请忽略）
1. 点击“Custom（自定义）”
2. 无需选择，直接Next（上面是选Workstation版本的兼容性的，这里默认为当前版本8.0，之前版本的不同在于Limitations（局限），如内存更少， ...
Statement和PreparedStatement的区别就不多废话了,直接说PreparedStatement最重要的addbatch()结构的使用.
1.建立链接,(打电话拨号 )
Connection connection =getConnection();
2.不自动 Commit (瓜子不是一个一个吃,全部剥开放桌子上,然后一口舔了
一、认识国际化资源文件
这个类提供软件国际化的捷径。通过此类，可以使您所编写的程序可以：
轻松地本地化或翻译成不同的语言
一次处理多个语言环境
以后可以轻松地进行修改，支持更多的语言环境
说的简单点，这个类的作用就是读取资源属性文件（properties），然后根据.properties文件的名称信息（本地化信息），匹配当前系统的国别语言信息（也可以程序指定），然后获取相应的properties文件的内容。
使用这个类，要注意的一点是，这个properties文件的名字是有规范的：一般的命名规范是： 自定义名_语言代码_国别代码.properties，
如果是默 ...
选择集合接口： 1、使用<Set>元素映射java.util.Set。使用java.util.HashSet初始化集合。它是无序且不允许重复。 2、使用<Set>映射java.util.SortedSet。且sort属性可以设置成比较器或者用于内存的排序的自然顺序。使用 java.util.TreeSet实例初始化集合。 3、使用<list>映射java.util.List。在集合表中用一个额外的索引列保存每个元素的位置。使用java.util.ArrayList初始化。 4、使用<bag>或者<idbag>映射java.util. ...
java.lang.UnsupportedClassVersionError: Bad version number in .class file
出现这个问题时，要注意三个方面，网上都是简单的说了一下，现总结如下：
1、你所用的代码的jdk与目前的编译环境的jdk不一样，在当前工程上点右键选择"属性"，进去后在Java build path进去修改即可。
2、进到当前工程的属性后，选择"Java Compiler"进去后将"Compiler Compliance level"改成当前jdk的版本
3、window ...
MIME类型就是设定某种扩展名的文件用一种应用程序来打开的方式类型，当该扩展名文件被访问的时候，浏览器会自动使用指定应用程序来打开。多用于指定一些客户端自定义的文件名，以及一些媒体文件打开方式。 M ...
1. IDEA内存优化 先看看你机器本身的配置而配置. \IntelliJ IDEA 8\bin\idea.exe.vmoptions ----------------------------------------- -Xms64m -Xmx256m -XX:MaxPermSize=92m -ea -server -Dsun.awt.keepWorkingSetOnMinimize=true
查询快捷键CTRL+N 查找类CTRL+SHIFT+ ...
IntelliJ Idea 常用快捷键列表
http://www.blogjava.net/yifeng/archive/2008/08/27/224903.html
常规】
Ctrl+Shift + Enter，语句完成
“！”，否定完成，输入表达式时按 “！”键
Ctrl+E，最近的文件
Ctrl+Shift+E，最近更改的文件
Shift+Click，可以关闭文件
Ctrl+[ OR ]，可以跑到大括号的开头与结尾
Ctrl+F12，可以显示当前文件的结构
Ctrl+F7，可以查询当前元素在当前文件中的引用，然后按 F3 可以选择
Ctrl+N，可以快速打开 ...
作者：pocky
今天用eclipse，当打算run一个带有main函数的class时，出现editor does not contain a main type的错误框。
baidu了一下，迅速解决问题：原来这个class所在包没有被添加到build path中。
解决方法：在左侧的package explorer中右击这个class所在包的上一级目录--build path--use as source folder。这样就解决问题了。
重新打开class，再run一下，ok了。
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