我的视力有点轻度近视,看电视字幕一般看不清,戴眼镜又总是感觉有点不舒服,想去做手术又担心风险。一直以来都有一种说法看看远处的景物可以锻炼的视力,但是偶尔爬爬山远眺一下好像也没有改善,主要是种远眺的方法比较模糊,缺乏一种可操作性的说明,但是根据我最近的摸索,我发现看看远处确实是能够改善视力的,现在我把自己的方法总结一下,具有一定的操作性,方便大家练习。
其实,真相是这样的,虽然效果不明显,但因为眼睛和内心的希望,我一直断断续续的锻炼远眺和眼部肌肉。直到最近我的锻炼才有了一定的效果。这是在几个月前,我等车的街对面多了一块广告牌,牌子上的字大约是16开笔记本那么大吧(实际不清楚,但我站在街对面感觉就是这么大),我放远望去努力想要看清楚牌子上的一个字,这时我感觉眼部肌肉有点紧,甚至有点刺眼的感觉(没错就是刺眼),越努力越睁不开眼镜,这时我看看近处,转换到牌子上稍微大一点的另一个字,这个字稍微比刚才那个字要清楚些,这种刺眼的感觉轻了,于是我努力盯着这个字看,慢慢的那个字在某一瞬间清晰了,后来我总结这不是眼镜看不清,只是没有超声波马达,对焦比较慢而已,不过既然肌肉是可以锻炼的,那么这个对焦速度应该是可以改善的,经过这段实践断断续续的练习(因为我的毅力比较差),就是早上等车的时候练下还不是每天都记得练习,大约20分钟左右,现在我的眼睛明显感觉好多了,电视上的字幕有时候也可以看清楚了。具体如下:
首先,我们需要找一个观察物,例如我找的广告牌上的字。这个观察物不能太清楚,也不能太模糊,因为据我实践太清楚眼部肌肉活动的效果不好,就是肌肉不太紧张强度小,如果观察物太模糊,眼镜根本就不努力工作,介于两者之间逐渐把模糊看清楚的效果最好。另外这个观察距离也好合适,太近了和太远了都不好,特别是刚开始的时候不要看太远,合适就好。
其次,看的过程就是活动眼部肌肉,逐渐对焦的过程,你要相信自己能看清,只是对焦速度慢而已。这个主要还是个人控制眼部肌肉的能力,成不成功这很关键。因此一定要控制眼镜变焦,开始练习时,可以借助虚眼睛(眼镜半睁,很多近视眼都有这个习惯),然后慢慢把眼镜睁大,当练习熟练后尽量不要虚眼睛,靠肌肉来完成。
第三,一定要盯着一个字,或一个部位,一个点看,因为转换视线的过程,一直在变焦,就不可能达到我们想要的肌肉强度,我想这可能是爬山远眺不能有效的改善视力的原因,焦点不固定,没有做专项练习。一定要把这个字、这个点看清楚。
第四、看清楚之后,一定要尽量多坚持一会,我觉得大于3秒小于30秒比较好,如果时间太长马上换另外一个点盯着看,但是更换的过程中不要看近处,一定要眼镜比较累了,至少有点酸的时候在看看近处休息一下,当你视线换到近处的时候,你会发现近处的物体会比原来清晰,但慢慢有变得模糊,就像是一根疲劳的弹簧,拉长后又慢慢的恢复一样。
最后,这只是本人的个人实践,不具有普遍性,大家自己总结摸索吧。有用请一定告诉我哟。
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