“做产品的”，如何自我调节：一封家书，给同学们参考

七月有段时间，工作上感觉不是很好，瞎忙、压力大、无力感……跟家里打电话也聊到，其实很少和家里说工作的事情。于是过了两天，老爸给发了一封email（很强吧！），看了好几遍，也许有些观点网上也能搜到，但至亲专门跟你说的感觉还是不一样。信的内容，我觉得会对很多同行（一群倒霉的“做产品的”）都有用，不妨分享一下吧~

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苏杰：

上周末电话讲工作忙、累，睡觉早晨醒的早（是3—5时吗？），我来给你提个建议，供参考。

一、晚上早点睡。

现代医学研究认为，人的造血功能在夜间入睡时最旺盛，晚上23时之前必须（冬季还需提前1小时）上床睡觉，早晨6时左右（冬季在有可能的情况下推迟1小时）起床。夜晚休息可以养阴，阴足了才可以转化为白天运动、工作的阳，这样第二天醒来后头脑会变的更加清醒，气色也显得红润，完全能应付的了其余时间的方方面面。

23—1时是子时，体内阳气初生，就如初发芽种子，嫩芽受损影响最大，宁舍一顿饭，不舍子时眠。子时入睡效果最好，事半功倍。

1—3时是丑时，此时熟睡是养肝的最好时机，反之不但不能养肝，还消耗营养，破坏好心情，造成忧郁或好发脾气。

3—5时是寅时，正常情况下需要保持熟睡。此时生命力最弱，表现血压低，脑部供血量少，脉搏、呼吸次数少。此时醒来睡不着一般是肺弱，气血不足。

一年有12个月（四季），一天有12个时辰，藏在其中的养生秘密很值得学习，今后再适时介绍。

二、有个好心情。

心理学家早已研究发现，长期超负荷、难以预测和控制的工作会对人的健康构成危害。现代生活中高血压、心脏病、睡眠障碍等身心疾病患病率居高不下，很大程度上与都市生活的竞争和压力有关。在现代社会里，压力普遍存在于人们的生活之中，它是人们进取的动力，但也可能带给人们各种身心疾病，从而破坏了生活的质量。怎么办？

注意处理好积极与消极，自信与自卑，乐观与悲观，骄傲与谦虚等关系，学会自我调适，不抱怨，不消极，尽量做一个有一颗平常心的普通人，争取做一个积极乐观向上的人，没有忧郁的烦恼。

月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。任何人都不可能一直快乐无比，当处在低潮时，看问题往往消极、自卑、悲观，这时如果换一个思路看问题，退一步海阔天空，看到的是一片新天地，“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”就是这种境界。不论问题多大、多多，相信办法总比困难多。解决问题：小的、易解的可先解；大的、难解的多推敲，在可能的情况下，别人急你不急，在众多办法中找出较佳方案，水到渠成。

完美只是相对的，不追求绝对的完美，知足者常乐，当然这个“足”不是一成不变的。俗话说人比人气死人，不妨与不如自己的人比，我想心情一定是大好而不是小好；不妨自己纵向比，回头看工作四年进步不小，也应感到兴慰。百尺竿头再上楼，只争朝夕？还是悠着点为好，一步一个脚印，稳扎稳打，按规律办不会错。

要自由支配时间，做自己的主人，做时间的主人，不做奴隶。保证正常的睡眠、进食和运动，这正是摄取营养的根本，这正是强健体魄的根本。善于保养自己的人，心地才会变得更加宽广。

三、推荐一药：归脾丸

[成 份]党参、白术（炒）、炙黄芪、炙甘草、茯苓、远志（制）、酸枣仁（炒）、龙眼肉、当归、木香、大枣（去核）。辅料为蜂蜜。

其理由：

是非处方用药，副作用小或无。

主治：心脾两虚，营血不足，不能奉养心神，致使心神不安，而生失眠、多梦、醒后不易入睡，血虚不能上荣于面，所以面色少华而萎黄；心悸、心慌、神疲、乏力均为气血不足之象；脾气虚则饮食无味，脾不健运则食后腹胀，胃气虚弱则不思饮食，或饮食减少；舌淡、脉缓弱，均为气虚、血少之症。

脾胃不分家，均属消化系统，是后天之本。先天不足，可通过后天调养，同样可以延年益寿；先天非常好，如不重视后天失调，久之就会多病减寿。胃主受纳水谷，脾主运化精微营养物质，可见脾胃在人体中位置的重要。

脾的运化水谷精微功能旺盛，则机体的消化吸收功能才能健全，才能为化生精、气、血、津液提供足够原料，才能使脏腑、经络、四肢百骸，以及筋肉、皮、毛等组织得到充分的营养。反之，若脾的运化水谷精微功能减退，则机体的消化吸收功能亦因此而失常，故说脾为气血生化之源。

根据中医理论，长夏阳历的7、8月份，阴历的6月份，最易养脾，少吃寒凉食物，宜吃热饮熟食，多吃豆类。脾为肺之母，肺气不足，常用健脾益肺的方法，此法对控制咳嗽和鼻炎也是有好处的。

用法用量：一日两次，每次10丸，饭前服用，忌油腻食物，感冒、上火、发热不宜服用，总量2瓶。

一般药房有售，每瓶7元左右。仲景商标、河南宛西制药股份有限公司。

爸 2010年7月21日

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最近2周状态不错，其实工作上并无太大的变化，全靠自己调节，但，为啥我总会想到这个笑话呢：说，一个很杯具的人去找算命的，算命的说，你40岁以前是会很痛苦，40岁以后就好了，此人欣喜的问，是要升官还是发财？答：是习惯了。

哈哈，我在开玩笑呢~~~