宝宝现在很乖，晚上我基本最多起来两次，所以白天的锻炼就一直坚持了下来。
上个星期尝试了下椭圆机，但是那个机器上的热量显示不知道是不是准确，感觉没怎么费力，可是显示消耗热量确是很多的。
报名参加了11月底马拉松的健康跑，呵呵，也为慈善出点力量。
最近体重处在平台期，一直在85 - 87之间晃悠，部分原因也可能是饮食控制稍微差点了。
目前每次跑步在上量，6.5 - 7.5km之间，而且跑起来基本没觉得太累，看来体能是比以前好多了。最近4次踢球保持最少一个进球的状态，作为中后卫算可以的了，哈哈。
继续，继续，目标是80kg！！！
分享到：
相关推荐
同理，对于第二、三问题，利用以上方法，加上运动所消耗的能量，得到确切的时间间和所要保持体重所消耗的能量。 在研究问题时，常常会联系到某些变量的变化率或倒数，这样所得到的变量之间的关系就是微分方程模型。...
PART 02: 第二部分可能更深入地探讨健身话题，比如： 02相关标题文字 - "心理因素在减肥中的作用"：讲述如何建立积极心态，克服减肥过程中的挫折感。 - 讲解如何制定和追踪进度，以保持动力。 - 提供压力管理和...
- 第二点：进行有氧运动，如跑步、游泳，提高心肺功能并燃烧脂肪。 - 第三点：结合力量训练，增加肌肉量，提升基础代谢率。 3. **标题和内容布局带图表**：图表能够清晰地展示数据变化或比较。比如，可以展示不同...
2. **运动减肥**：这是一个重要的健康和健身领域，通过运动消耗热量，减少体脂，达到塑形和减肥的目的。模板中可能包含有关不同类型的运动（如有氧运动、力量训练、瑜伽等）、减肥原理、运动计划和营养指导等内容。 ...
##### （二）既节食、又运动的减肥方法 这种方案结合了节食和运动两种方式，不仅可以减少食物摄入量，还能增加运动量，双管齐下地减少体重。模型可简化为： \[ w_{t+1} = w_t + \frac{c_t - m_t - e_t}{K} \] ...
8. **增加运动的减肥计划**：如果在第二阶段增加运动，例如每周跳舞8小时或骑自行车10小时，运动消耗的能量可加快减肥进程。在这种情况下，只需要14周即可达到目标。 这个模型提供了一个科学的减肥策略，考虑了个体...
- **第二阶段**：保持热量吸收下限，通过持续运动继续减肥，直到达到目标体重75kg。 - **第三阶段**：维持减肥成果，确保体重稳定。 7. **数学模型应用**：通过迭代模型，计算每周需要的热量摄入和预期的体重变化...
8. **男性视角**：第二部分提到了男性对于女性减肥的看法，表明男性更倾向于欣赏那些即使多吃也不易发胖，或虽瘦却有曲线美的女性，暗示减肥应追求健康而非单纯瘦削。 总的来说，这份文档提供了许多减肥的励志语录...
- **第二阶段**：维持体重，通过调整饮食和适量运动来保持理想的体重。 #### 六、结论 通过数学建模的方式，我们可以更科学地理解和设计减肥方案。分阶段的减肥计划不仅可以帮助人们更有效地达到目标体重，还能...
然后，讨论了减肥计划的实施，包括第一阶段的减肥和第二阶段的体重维持。 该教案提供了一个系统的数学建模方法来解决肥胖问题，并讨论了减肥计划的实施和实施的效果。 知识点： 1. 数学建模的应用：该资源展示了...
2. **健康意识的培养**：小胖看到文章后意识到肥胖的危害，产生了减肥的想法，这表明个人对健康的关注和自我认知的重要性。了解自己的身体状况并采取行动是维护健康的第一步。 3. **饮食控制**：减肥的一个关键方法...
【标题解析】：“DAY 15国王减肥记 课堂笔记.pdf”这个标题表明这是一个关于第15天课程的笔记，主题可能是围绕一个寓言故事——“国王减肥记”。这可能是一堂结合故事来教授健康、健身或营养知识的课程。 【内容...
- **安全第一**：强调运动时的安全指南，防止受伤，并给出适合不同体能的运动建议。 7. **持续支持与跟进**： - **建立社区**：鼓励参与者加入线上或线下的减肥群体，互相支持、分享经验。 - **定期评估**：提供...
2. **体重反弹预期**：减肥后可能会经历一个短暂的体重回升期，通常在停止减肥后的第一周内，体重可能会增加2-3公斤。因此，在设定目标体重时应预留这一反弹空间。 3. **稳定期与观察期**：体重的真正变化需要时间...
- **第二周**：无碳水化合物周，完全避免淀粉类食物，增加肉类、蛋类和蔬菜的摄入，以提供足够的营养并促进脂肪燃烧。 7. **运动与休息**：虽然书中没有强制运动的要求，但鼓励在身体条件允许的情况下适当运动，如...
**第二部分：目标设定** 1. **标题**: "个人健身目标" 2. **内容**: 鼓励设定明确的健身目标，如减肥、增肌、提升耐力等，并解释为何这些目标对个人健康至关重要。 **第三部分：运动计划** 1. **标题**: "定制运动...
第二周进一步限制淀粉摄入，午餐可以选择鸡肉、鱼肉等低脂肉类，晚餐同样以肉类和蔬菜为主。第三周和第四周的食谱逐渐增加杂粮饭和适量的肉类，第四周甚至有一个断食期，然后逐步恢复饮食。 在台湾MM减肥法中，需要...
- 世界公认的“第一运动”——足球（C）； - 饭后运动的时间间隔，通常建议至少30分钟（C）； - 锻炼的科学原则，如持之以恒（D）； - 急救骨折病人的正确步骤，首先是固定骨折部位（C）； - 发展力量的运动项目，如...
第二章 2021-2026 年减肥品行业企业市场突围战略分析： 2.1 树立“战略突破”理念：企业需要从传统的市场竞争思维转变为战略突围思维，以创新为驱动，寻找新的市场机会。 2.2 市场、产品和品牌定位：明确市场定位是...
- 第二部分可能涵盖具体的锻炼计划，包括不同的运动种类和强度。 - 第三部分可能涉及健身计划的持续时间与进度监控。 - 第四部分可能讨论健康饮食和补充营养的重要性。 2. **内容定制**： - 模板中的“章节标题...