程序员，对自己好一点

在javaeye的首页上看到这么一篇博客，看完之后我实在也想不通，为什么程序员们老要给自己冠名IT民工捏？

昨天在Google图片中输入“程序员”，搜索到的第一张图片是这样的

一位平头兄桌上两台笔记本一台台式机。其中的一台中显示是某个论坛的页面【估计正在回答某个问题】、中间那台正在启动Eclipse【要开始写Java程序了】、平头兄的目光此时盯在台式机的显示器上【应该是正在远程或者是某个虚拟机】，旁边还有一本打开的书…

图片的名字是“真正的程序员就应该这样”，程序员就应该这样么？

是谁规定程序员就应该是这样的，本来是应该四个人做的事情让一个程序员做，难道程序员是四核的？

作为程序员中的一份子，我时刻注意对自己好一点。

穿着

下面两张图片是恶搞程序员的，虽然还没那么夸张，不过确实有那么点意思

现在的程序员跟不修边幅的艺术家很像，不同的是人家玩是艺术，我们写的是寂寞！

我们不用穿的很花哨，但是至少是得体！不要留给别人不好的印象，好像我们程序员现在就像民工一样【PS：不是诋毁民工同胞】

熟话说，“佛靠金装，人靠衣装”。我们程序员也需要稍微打扮下自己。

情感方面

微软曾经为Visual Studio 2010 做过一个煽情的广告，推出了以恋爱为主题的五个视频：

第一幕——《想做你的Code》：“爱上一个VC，做你下一行Code”。
第二幕——《让爱延长》：“幸福能run多久？有时候一分钟就够”，“更高效的C++，更多时间留给爱”。
第三幕——《幸福也要敏捷》：“约好的幸福，为什么总要一等再等？更多敏捷特性，更快响应爱的需要”。
第四幕——《为爱Debug》：“当爱有了Bug”我们的主人公能否成功Debug呢？”
第五幕——《让爱编译通过》：“不是每份爱都能编译通过，我想我就是那个幸运儿。”

相信很多微软的粉丝都已经看过了，没有看过的可以去优酷里看看 http://www.youku.com/playlist_show/id_4584315.html

这是一部分程序员的真实情况。但，绝大多是程序员一直保留着处子之身。想旁边有个漂亮的女孩，想都别想。恐怖的说法是，鬼都不会找程序员！

年轻的程序员们，好好把握住自己身边的好女孩们，不要到后来发出这样的感慨“曾经有一份真挚的爱情摆在我面前，但是我没有珍惜，【因为我是程序员】。等到了失去的时候才后悔莫及，尘世间最痛苦的事莫过于此。如果老天可以再给我一个再来一次的机会，【我再也不做程序员了】”…

曾经在人人看到这样一条状态，出自我的一个也是程序员的同学“如果你的朋友很久没联系你了，有两种可能：一是死了，另一种是学通信或者电子或者计算机... ”。我们要经常跟家人、朋友沟通，要时不时的打个电话给他们。还有我们的父母，我们要每隔一段时间打个电话给他们，免得他们牵挂！

程序员，记住，我们不是Machine，我们是Human，我们不只是需要跟Machine沟通，我们更需要跟Human的沟通！

饮食方面

泡面是程序员的主食之一，因为方便面很是方便，一盒面，一瓶开水就能填饱肚子。

众所周知，方便面是垃圾食品，方便面盐分过高，含防腐剂、香精，损肝；只有热量，没有营养 。长期食用对身体有害无益。但是，我们程序员却钟爱方便面，原因无他，吃饭吃耗时最短，又能边编程的食品。曾经有说法"最容易受伤的是男人的胃"，我想这男人中80%的是程序员。

程序员，请为你的家人想想吧， 吃些健康的食物吧。

下面是网上收集的有益于程序员健康的食物

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程序员的饮食应该如何安排—高蛋白食品抗辐射，动物肝脏和新鲜蔬果保护眼睛，富含钾、氨基酸等元素的食品健脑。
如今，电脑越来越普及，许多人不仅在单位使用，家里也安装了电脑，由于操作时间不断延长，一些疾病也随之而来。
日前，室内设计师张先生因为每天与电脑为伍十几个小时而肩酸背痛，眼睛酸肿，动不动就感冒，咨询了一些医生后，他得到了一张“菜单”，医生告诉他，只要合理安排一日三餐，身体状况将大大改善。这份特殊的菜单是这样的，早餐应吃营养充分，有足够热量的食物，能保证旺盛的精力。

高蛋白食品：抗辐射

中餐多吃蛋白质高的东西，如瘦猪肉、牛肉、鸡鸭、动物内脏、鱼和豆制品等，晚餐就要多吃维生素高的食物，各种新鲜蔬菜，新鲜水果，还有含磷高的小食如虾、鱼、蛋黄、核桃、花生。此外，多喝水可以保证电脑操作者身体内不缺水，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收及抵抗放射性物质的作用。

动物肝脏和新鲜蔬果：护眼

经常看电脑容易损伤眼睛，饮食上要有意识地多选保护眼睛的食物，防止近视和其他眼疾。健眼的食物有各种动物肝脏、红枣、牛奶、奶油、小米、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子和各种新鲜水果。工作1至2个小时后，活动一下身体，做做眼保健操。

富含钾、氨基酸、维B的食品：健脑

因为精神集中大脑高度紧张而造成的脑疲劳，平时可以加强三种元素的食物。

一种是含钾元素的食品：钾元素可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松，粗粮、土豆、坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘、牛奶等富含钾元素。

另一种是含氨基酸的食品：全麦面包、蜂蜜、葵花子、银耳、奶类、羊肉、鸡肉被人体吸收后，蛋白质中的氨基酸进入大脑，有镇静剂的功效。

第三种就是含维生素B和钙的食品：人在焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳时，体内缺乏维生素B，含维生素B高的食物是鱼，多吃鱼对调节情绪大有益处，其次是土豆和牛肉。含钙的食物有大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类，也要多吃一些。

生活起居方面

程序员大都是夜猫子，一般都是12点后才睡觉的.于是就有上面的这幅图片。

晚上十一点到早上一点，那是肝脏排毒的时间，我们程序员通常在这段时间还活跃着，写博客、看教程、看视频、打游戏…此时的我们的大脑还处在兴奋状态，肝脏不能很好的排毒，带来的恶性结果是：我们的皮肤变得很差，身体抵抗力下降。

我们不一定要到很晚的时候才睡觉，有人说，我这个bug还没搞定呢，睡不着呢！我很欣赏这种一丝不苟的态度，却反对时常性的为了一个bug而搞到很晚！

各器官排毒工作时间如下：

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晚上9点～晚上11点： 免疫系统（淋巴）排毒时间

排毒对策：此段时间应该安静或听音乐，这时精神紧张或者焦虑对健康是不利的唷

晚上11点～早上1点：肝脏排毒时间

排毒对策：这几小时里面也就是大家所谓的美容觉唷！让肝脏得到适当的休息，对您的皮肤，还有健康都是非常有帮助的，这段时间若都不睡的话，皮肤会变得比较差及抵抗力低落等等唷！所以一定要好好利用这段时间睡个美容觉喔

早上1点～早上3点：胆的排毒

排毒对策：此段时间应好好熟睡，对胆汁分泌帮助会比较大喔

早上3点～早上5点：肺的排毒时间

排毒对策：这就是为甚么咳嗽的人总是在这段时间咳的最剧烈的原因啰！因为此时的排毒动作已经走到肺部，所以哮喘气喘等最容易发生的时间也是都在这时段比较多，此时若是自然排毒的话，不应该服用止咳药，以免抑制废积物的排除～

早上5点～早上7点：大肠的排毒

排毒对策：这段时间应该空腹多喝温开水，让大肠得到适当的滋润，并促进肠道的蠕动，有助于宿便的排出，对身体健康是非常有帮助的唷！加点盐巴的温开水并按摩腹部（请以正确的按摩方向才可以唷！）对于排便是很有帮助的喔！宿便是减重的杀手，所以一定要养成每天顺利排便的好习惯～ 早上7点～早上9点：小肠大量吸收营养的时段

排毒对策：应吃早餐的最佳时间唷！减重千万不要以为早上都不吃就可以了，这样反而会因为晚上吃下更多东西而囤积脂肪更容易胖起来的唷！正确应该在这段时间好好享用营养丰富的早餐，若是疗病者最好提早吃（在6点半前），养生者则建议在早上7点半前，不吃早餐者应改变习惯养成吃早餐的习惯，即使拖到早上10点，吃都会比不吃还要来的好喔

别让我们的器官长期超负荷工作！ 请早点睡吧！

健康方面

今天看NBA的时候，主持人介绍了NBA的八大玻璃人。姚明和麦迪榜上有名，NBA最容易碎的玻璃人是开拓者的格雷格-奥登，这个赛季再次报销。NBA中受伤在所难免，那么激烈的身体对抗，磕磕碰碰也是正常事。但是，作为程序员的我们，又不跟谁打架，为什么那么脆弱？

由中华医院管理学会、中国医师协会、北京慈济健康体检连锁机构联合发布的“健康透支十大行业”社会调查结果显示，IT和企业高管人群中透支现象最为严重，亚健康比例分别为91%和86%；其次为媒体记者、证券、保险、出租车司机、交警、销售、律师、教师行业。

时常在园子里看到说一些不幸的消息，如某某癌症晚期….联想到前阵子有同事生病请病假，听项目经理感叹说道：程序员是很容意受伤的。确实是这样，长期缺乏运动的我们，亚健康指数如同for循环的i，一直在做着++的运算…。“我们没有时间运动”，可能一些程序员抱怨道。我想引用鲁迅先生的原话，“时间就像海棉里的水，只要肯挤总是有的”，只要你想运动，什么时候都可以。如，每天早上跑步去公交站台，中午吃饭饭了，出去溜达溜达….

给大家一些网上收集的Tips：

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早操:

第一节头部运动

双手掐腰,头部顺时针缓慢旋转8拍,换逆时针旋转8拍

第二节手部运动

左臂前伸,手掌向上,右手握住左手四指,向下压8拍,换手

第三节臂部运动

左臂前伸,右臂抱住左臂上臂,向左压8拍,换右臂

第四节腰部运动

双手掐腰,后仰8拍,前躬8拍

早晨开始工作前先喝杯浓咖啡, 有助头脑清醒、精神抖擞，但须先吃早餐后，才能饮用，否则易伤及肠胃。



午后:

有些程序员喜欢午睡. 午睡的确可以使精力得到恢复，下午及晚上的工作学习更有精神．但是伏案暂睡片刻，以解疲劳这种方法不可取，往往醒后会出现暂时性的视力模糊，因为伏案睡觉会压迫眼球，造成眼压过高，倘若每天如此，会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，使视力受到损害。 所以，午睡应该躺在床上，荐与大多数程序员都没有条件, 吃完午饭后还是,呼吸呼吸新鲜空气,保持一下午清醒的头脑工作更好.如果已养成午睡习惯,那么请注意:

不要饭后即睡：一般午睡时间安排到午饭后半小时为好，不要饭后即睡 因为刚吃了午饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时午睡会影响肠胃的消化。
午睡时间不要太长：为使午睡对人体有益而不影响晚上睡眠，以午睡30～60分钟为宜，睡的太长对身体没有好处。 坐着打盹替代午睡不利于消除疲劳。因为人体处于睡眠状态时，全身肌肉松弛，血液循环减慢，头部供血减少。坐着午睡由于体位关系，供给大脑的血液更少，使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，所以这种午睡方式是不合乎健康要求的。



睡前运动:

请买32KG组合式哑铃
第一周使用16KG的
1、过头挺举 15~20次 3组
2、平肩推举 5~10次 2组
3、俯卧推举 15~25次 3组
4、哑铃弯举 20~25次 3组

适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。但过量运动带来的疲劳，将导致大脑过度兴奋，适得其反。这里所指的运动量是因人而异的。



许多程序员都有肩周炎，程序员整天对这电脑，每日每夜，长期的劳作，容易导致肩周炎。像预防肩周炎很简单，那就是多做耸肩运动：坐姿，双手搭在肩部，双臂作扩张、旋转运动，可防肩周炎。

社会中的地位

程序员的社会是低下的，在网上流传着这么一个说法“程序员被誉为IT农民工”。

劳力者下，劳智者中，劳人者上

我们大部分程序员现在做的是劳力活动，即第一类，我们其中的一部分可能需要正在向劳人者努力，有些人可能永远是劳力者…

我发现许多程序员动手时间和动脑时间之比都在9：1以上，优秀的程序员动手时间和动脑时间之比应该在7：3以下。当其比值下降到5：5、3：7以下程序员也就完成了向系统设计人员转变的准备。

给大家一点Tips：天时不如地利，地利不如人和！多想，谋而后动！
这里向大家推荐一篇不错的文章。如果大家E文很好的话，可以看下这篇文章《There Are No Famous Programmers》http://sheddingbikes.com/posts/1275989245.html

也有翻译为中文的《世上没有“著名程序员” 》http://www.aqee.net/2010/06/23/there-are-no-famous-programmers/

程序员，请对自己好一点！