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8月19日到25日一周跑步总结

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     本周下雨较多只跑步2次,星期三快速分段跑了 大概2.4km;周四测试了5k的速度 23:07秒,由于是自己测试感觉如果是比赛还可以快一点;星期五加班,星期六踢球。
       根据5k的速度,就可以计算出我的半程马拉松速度估计在1小时47分。
       今天在runnersworld上下载了一个13周的训练计划。
        我的训练配速: Pace
Easy/circle LSD/circle Tempo/circle 800Repeats
2:39
2:32 1:59 3:34-3:54
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