我的健身计划:)

做IT的,成天在办公室里面坐着,缺少运动,今天知道一同事,是个健身逛,还兼职做过健身教练,让他给俺订了个简单的健身计划,拿出来SHOW一下.
人说了,计划本身并不重要,重要的是你能坚持,看看我能坚持多久呀:)

健身计划
第一部分：饮食
早餐：吃饱（要减肥，减肚子一定要吃早餐），早餐最不容易长脂肪
午餐：适量，你今天这个饭量就可以（不用刻意少吃，偶尔多吃点儿也无所谓）
晚餐：最多5分饱，吃饭前一定要多喝汤，喝汤能减少食量，反正少吃就是了。
晚饭后要站半个小时，防止堆积在肚子上，形成脂肪。
第二部分：仰卧起坐
第一周，每组10~15个  坐3~4组
第二周：每组15个  坐4组
第三周：每组20~25  4组
第三部分：俯卧撑
每组8~15个 每天3~4组
第四部分：跳绳
每组50个 每天3~4组
第五部分：目标
坚持2个月