最近由于气温变化特别大,不小心感冒,感冒之后才发现真心难受啊。再次真真切切的体会了一把:身体是革命的本钱,没有健康做保障,其他的一切都是胡扯。
给各位不论是技术大牛还是菜鸟们,普及三条身体保健的建议:
一、不要舍不得吃
身为上班族,吃饭是最要命的事。每天都是凑合、凑合,凑合凑合算了。日复一日,年复一年,相信你的小命不久也就给凑合了。
衣食住行,少穿一件名牌,住的差点这些都是无关紧要的东西。吃饭绝对不能凑合,一日三餐,有规律的饮食保证了身体的营养需要,才能保证工作效率。身体没有任何保障,工作、生活和学习只能是后话。
给大家推荐八条合理制定的饮食原则:
(1)每日一次肉、家禽、鱼。
(2)每日需要蛋、豆类。
(3)每日一次水果,最好有柑桔类水果。
(4)每日需要蔬菜,包括土豆。
(5)每日需要脂肪。
(6)每日需要谷类。
(7)每日需要糖。
(8)每日一升半水(可以饮料代替)。
日常的饮食含有五大营养素,分别是碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。这五大营养素的摄取量必须平衡,否则就会引起身体不适。合理均衡每天的饮食,营养素供给量与需要量平衡,保持健康的身体。
二、季节交替,注意保暖
季节交替,气温不定,忽冷忽热,大多数人在保暖上总是很疏忽,总觉得没有怎么着,病了而且还挺严重,耽误工作,影响生活和学习。到医院求医生,打点滴,去了之后发现人山人海,原来大家都一样。
在换季的时候,给大家推荐两条建议即可:
1、衣物,增减衣物一定要适当。
2、每人一日必要喝7至8杯水。(再次强调:水是生命之源)
三、经常活动,锻炼身体
上班族白天忙一天,而且晚上经常加班,回到家什么都不想干,时间长了身体就亚健康了,整天无精打采。并且颈椎病早已成为上班族的头号大敌,天天在格子间里工作,除了鼠标手还患上电脑脖,实在让人头疼。作为白领一族,利于工作间隙经常活动颈椎,调整坐姿,预防颈椎病。
大多数程序员总是抱怨:每天坐在电脑前面,锻炼身体的时间少。其实,锻炼不一定需要很长的时间,时间也不是验证锻炼效果的参数。除了结合日常生活、劳动进行有意识的锻炼外,还可利用一些空暇时间,见缝插针,忙里偷闲活动身体。貌似简单的活动却可以起到非常大的功效。
好工作,即时能让你挣再多的钱,也不够未来的医药费,简直比“坏工作”还不赚钱。不锻炼身体,后果是很严重的,这绝对不是耸人听闻。
最后,真心祝大家身体健康,工作顺利,家庭和睦。
相关推荐
程序猿(ProMonkey)是一款基于WEB的轻量级程序员个人辅助工具 [ 更新日志 ]. 程序猿ProMonkey V2.03 Build 20130404 1.修正部分函数细节问题 2.完善安装页面 3.增加附件上传格式支持 4.修正图片/附件上传路径...
程序猿(ProMonkey)是一款基于WEB的轻量级程序员个人辅助工具。 程序猿ProMonkey V2.03 Build 20130404更新日志 1.修正部分函数细节问题 2.完善安装页面 3.增加附件上传格式支持 4.修正图片/附件上传...
在IT行业中,程序员,或常被称为“程序猿”,是一群以编写代码为生的专业人士。他们用编程语言构建软件、网站、应用程序等,为数字化世界提供了基石。而在这个高度技术化的领域,程序员们逐渐发展出一种独特的文化,...
程序猿(ProMonkey)是一款基于WEB的轻量级程序员个人辅助系统。 程序猿ProMonkey 2.03 更新内容: 1.修正部分函数细节问题 2.完善安装页面 3.增加附件上传格式支持 4.修正图片/附件上传路径 [ ...
【安卓程序猿小说v1029纯净版】是一款专为Android用户设计的免费小说阅读应用,它提供了海量的小说资源,旨在为读者带来极致的阅读体验。在这款软件中,用户可以一键搜索全网范围内的百万本小说,极大地拓宽了阅读的...
js爱心动态特效源码,程序猿专属浪漫,前端必备! js爱心动态特效源码,程序猿专属浪漫,前端必备! js爱心动态特效源码,程序猿专属浪漫,前端必备! js爱心动态特效源码,程序猿专属浪漫,前端必备! js爱心动态...
js实现爱心表白效果,属于程序猿的浪漫之旅 js实现爱心表白效果,属于程序猿的浪漫之旅 js实现爱心表白效果,属于程序猿的浪漫之旅 js实现爱心表白效果,属于程序猿的浪漫之旅 js实现爱心表白效果,属于程序猿的浪漫...
js实现手动旋转相册,浪漫表白源代码,程序猿必看! js实现手动旋转相册,浪漫表白源代码,程序猿必看! js实现手动旋转相册,浪漫表白源代码,程序猿必看! js实现手动旋转相册,浪漫表白源代码,程序猿必看! js...
【标题】:“一只程序猿告白的网页(转)”所蕴含的知识点 在这个标题中,我们可以看到一个程序员,通常被称为“程序猿”,利用自己的技术技能制作了一个特别的告白网页。这涉及到以下IT知识: 1. **网页开发**:...
程序猿(ProMonkey)是一款基于WEB的轻量级程序员个人辅助系统。 [ 安装方法 ] 运行install.php 根据提示进行安装 默认用户名:admin 密码:admin 请登录后进入用户中心更改! [ 程序特色 ] 1、界面友好 ...
在IT行业中,程序员,我们亲切地称为“程序猿”,是一个充满智慧和技术热忱的群体。他们的生活往往被编码、算法和逻辑填满,但正如标题“程序猿的爱情”所示,他们同样有着情感世界,有着追求爱情的权利和经历。在这...
让你见识到算法实际作用和魅力的课程,特别注重实用,通过一步步的优化,将算法背后的奥秘展现出来
Android程序猿面试秘籍,真正的面试题库,Android程序猿面试秘籍
"【自用】易语言程序猿养眼高级配色.zip" 文件提供了一套专为易语言设计的护眼配色方案,名为"高端黑色.clr"。 "高端黑色"配色方案,顾名思义,是以黑色为主色调,搭配其他柔和色彩,以减少长时间盯着屏幕对眼睛的...
《程序猿的告白》这个主题,显然与程序员的生活、情感表达以及可能涉及的技术工具有关。在这个场景中,"程序猿"是程序员的自嘲式昵称,它揭示了这个群体在工作之余,也有着自己的情感世界。下面将详细讨论相关知识点...
程序猿自我提升.xmind是思维导图安装软件;描述了程序猿开发软件过程中如何控制紧密逻辑思维过程
程序猿的老黄历。适合程序猿们使用的专用老黄历,羊皮卷风格,有深厚的历史文化感,看黄历,写代码,编程免bug。(本软件仅供娱乐,切勿迷信当真)
程序猿的加班生活之窗外的风景
"程序猿表白代码"是一个集合了各种创意和技术的项目,它展示了编程语言如何用于创造情感交流的媒介。这个压缩包包含了不同的文件,如网页、小程序等,旨在帮助程序员们制作出富有心意的表白工具。 首先,`rose....