健康的生活习惯

工作了一年以后，慢慢的觉得保重自己的身体是多么重要。尤其是自己的工作要求，每天对着电脑的时间会比较长，所以其实本日志也是针对那些经常要坐办公室and用电脑处理相关事情的朋友们。

    前阵子发现脖子和肩膀附近比较酸痛，然后突然让我意识到这个习惯的问题。对于长时间用电脑的人，最容易出问题的就是脖子、手、肩膀这些位置。所以我后边开始慢慢注意了。现在用电脑每半个小时就会转一下脖子、动一下肩膀，然后或者就是稍微走走几分钟 ，比如去冲杯茶，稍微离开一下电脑。其实从精神集中的方式来说，这样也是合理的，人一旦太长时间对着电脑的时候，集中力和思维能力容易下降，这个时候适当放松一下其实是件好事。

    然后呢，对于平时的生活习惯，我也开始慢慢加以重视了。我现在自己在做的是这些，如果大家有什么好习惯，也可以推荐和分享，大家一起过个健康的生活！

1. 每天早上都一定要喝一大杯水，这个可以帮助冲洗一下身体内部的肠道等，对身体十分有益。（以前没有这个习惯，可能很多人都没有）

2. 建议是每天早上起来可以洗个小澡，因为人体经过一个晚上的睡眠，其实无论是皮肤还是身体状态都不是最佳的，所以这时候用洗澡这种有效的外部刺激就能激发身体的状态，从而让自己更好完成一天的工作，一天之中有个好开始。

3. 早睡早起。对于我们搞IT的人来说，这个是有难度的。之前很多观点说搞IT的就一定要很晚睡，怎么怎么的。。。其实我最反感这种对一样东西妄下同样定论的观点了，所以为了自己也好，为了证明搞IT的不一定是这样也好，现在努力把自己的睡觉时间控制在晚上12点之前，早上虽然可以10点才上班，以前就是几乎是9点30才起床，现在已经改了，9点基本就醒了，有时候8点半就醒了。呵呵...

4. 每个星期要保持一定的运动量，一个长期呆在办公室的人，最容易犯的毛病就是容易越来越懒，不想去运动。像我的话，每天如果没事基本上早上选择徒步到公司，走个20分钟左右，然后周二或者周五去天河公园踢球，最近脚伤就没去了，好了之后继续。偶尔上下公司的健身房锻炼一下。

5. 对于经常脖子或者肩膀酸的朋友，可以试下几个动作，我从弟弟那里学过来的，感觉挺管用的。1）双手手指合拢分别放到双肩上，然后以接触点为转轴，顺时针用手肘做画圆动作，要求手肘要在转的过程中药碰到一次，配合呼吸做。2）双手手指合拢分别放到双肩上，然后手臂张开与身体成一条直线，然后肩膀往上提，要求手背要在后脑勺碰到，也是要配合呼吸做，吸气时往上提，呼气时往下放。这个动作对于肩膀的放松最有效了。^_^

 

    当然上述这些的形式或者具体做法肯定是因人而异的，但是有一样东西是大家都需要这样做的？猜猜是什么？很简单也很难----------那就是要坚持！

    欢迎大家分享和补充！