睡眠与养生[转载]
一、睡眠的规则
战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。”
晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物,和植物同属于生物,白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量,晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂,把能量转化为新生的细胞,是人体细胞休养生息、推陈出新的时间,也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静,是人睡眠的良辰,此时休息,才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快,而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。
睡觉是养生的一大功能,养就是用大量的健康细胞去取代坏的细胞,如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞,一晚上只补回来五十万个细胞,这时你的身体就会出现亏空,时间长了,人就糠了,像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。
植物吸收阳光的能量,夜里生长,所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物,细胞分裂的时间段大致相同,错过夜里睡觉的良辰,细胞的新生远赶不上消亡,人就会过早的衰老或患病,人要顺其自然,就应跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡。人在太阳面前小如微尘,“与太阳对着干”是愚蠢的选择,迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。
现实生活中,不少人有入睡难,睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题,如肝火过盛,睡觉警觉;胃火过剩,睡觉不安;肝阴不足,睡觉劳累。
分享到:
相关推荐
10. 法规政策:在实施智慧养生养老方案时,需符合国家关于老年人权益保护的相关法规,确保数据安全和隐私保护,构建和谐、安全的养老环境。 总的来说,"能量智慧养生养老方案"旨在借助科技的力量,为老年人创造一个...
中医养生学强调“因时养生”,即根据四季变化调整饮食,以维护人体阴阳平衡,增强免疫力,预防疾病。 春季膳食养生: 春季是万物复苏的季节,阳气开始升发。此时,人们应该选择具有升补作用的食物,以助阳气上升。...
它们与民间习俗、养生保健、农事活动紧密相连,如立春吃春饼、清明扫墓、冬至吃饺子等,都是基于对24节气的认识而形成的传统活动。 此外,24节气的计算还涉及到中国古代的天文学知识,如干支纪年法、二十四节气歌等...
【美容院艾灸养生话术】是针对美容院中运用艾灸进行养生保健和美容的一份文档,旨在向顾客解释艾灸的功效、常见问题以及针对不同病症的艾灸穴位选择。...在美容院进行艾灸服务时,专业指导和安全操作至关重要。
6. 陶然居(专业护理区)日景与夜景效果图则着重表现专业护理区域在日间和夜间的不同景象,专业护理区通常设有专业医疗和护理人员,提供24小时的照护服务,以应对老年人可能出现的各种健康问题。 7. 碧水苑(特别...
惊蛰时强调了春季保健,如遵循《黄帝内经》的养生理念,同时提到了韭菜、菠菜等食物对肝脾的益处。春分则关注情绪管理,建议客户参与户外活动以舒缓心情。 清明节气时,短信提示客户注意高血压问题,并推荐荠菜作为...
【广西中西医助理医师冬季养生考试题解析】 1. 肝颈静脉回流征:这是一个临床体征,通常出现在右心衰竭、上腔静脉阻塞综合征、缩窄性心包炎、心包积液等疾病中。不出现于肺心病。此题考察的是对循环系统疾病临床...
### 中医养生学单项选择题知识点解析 #### 题目1:隐孢子虫卵囊的染色特征 - **知识点**: - **改良抗酸染色法**:这是一种特殊的染色方法,用于区分某些微生物如结核杆菌、隐孢子虫等。 - **隐孢子虫卵囊**:隐...
这个小程序旨在为用户提供关于二十四节气的相关信息,包括节气的日期、含义、风俗习惯、养生知识等,让用户能够更方便地了解和体验中国的传统节气文化。 在开发过程中,首先要掌握微信小程序的基本结构和开发流程。...
2. (判断题)当招牌中含有多个经营范围且需要提取时,一般提取前三个 × 不应提取内容: 植物养发馆 × MO.仔紫菜包饭 × 永祥整屋家居定制 × 威固宝鸡旗舰店 × 张灵美容养生工作室 × 带有(分店)、·的答案...
另外,太极拳作为中国传统文化的重要组成部分,还涉及到很多哲学和养生的知识。学习太极拳,不仅可以锻炼身体,提高身体健康水平,还能培养人的耐性、平和的心态和对传统文化的了解。 对于太极拳的初学者来说,通常...
【知识点详解】 1. 肝颈静脉回流征:这是一种临床体征,通常出现在右心衰竭中,由于右心室...24. 喉间哮鸣音的病症:这被称为哮,是哮喘或类似疾病的特征性表现。 以上是对给定文档中涉及的医学知识点的详细解释。
钢筋绑扎时,预留钢筋调直,按照设计位置准确标记,并保证接头错开,符合安全规范。模板制作选用大块组合定型钢模板,加工前进行强度和刚度验算,模板安装需确保垂直度,并通过钢管支撑稳定,模板外表清洁无杂物,接...
大寒作为中国传统的二十四节气之一,在农业生产、日常生活习俗以及健康养生等方面都有着重要的指导意义。通过了解大寒的相关知识,不仅可以更好地适应这一时期的自然环境变化,还能传承和发展中华民族优秀的传统文化...
在中医理论中,人体24小时被划分为不同的时间段,每个时间段对应一个主要的器官系统,该系统在此期间会执行特定的功能。例如,子时(23:00-凌晨1:00)是胆经活跃的时段,是胆汁分泌和排毒的关键时间,需要深度睡眠来...
20. **中医养生层次**:中医养生包括养身、养性、养心三个层次,旨在促进身心健康。 以上知识点涵盖了中医护理中的观察技巧、环境管理、中药煎煮方法、病情监测、四季养生、中药使用原则等多个方面,对于从事中医...
在庆祝重阳节时,人们常常会进行一系列活动。出游赏秋,趁着秋高气爽的天气,人们喜欢外出欣赏秋天的美景。登高远眺,被认为是重阳节的重要活动之一,寓意着避灾祈福,全家人一起攀登高山,寓意驱邪避祸。此外,还有...
当感到疲劳、生病或饥饿时,应及时休息、就医和进食。正确的睡眠姿势,如右侧卧,可以促进血液循环,保证充足睡眠。适宜的室温(通常在15-24℃)有助于提升睡眠质量。成年人每天需要7-8小时的睡眠,以保持最佳的生理...
- 养生:覆盖并保湿养生7天,养生期间限制重型车辆通行。 3. **彩砖铺装** - 人行道准备:人行道路基形成后,进行标高测量和平搓,确保密实度达标,使用12T震动式压路机碾压。 - 垫层浇注:测定边线和水平桩,...
中国古代根据太阳在黄道上的位置,将一年划分为24个等分的节气,每个节气代表了季节的更替和气候变化。这些节气不仅是指导农业生产的重要依据,还反映了中国古代的独特智慧和实用哲学。节气不仅与气候、物候紧密相连...