5个日常行为，有效帮助你建立自信

　　人们经常收到有关如何实现自信的相互矛盾的信息。信心似乎具有无定形的质量，这使得概念难以掌握，甚至更具挑战性。但请放心，它可以做到;培养自信是可学习和可行的。

 

　　当你深刻地意识到你可以处理你所面对或追求的任何情绪结果时，就会产生信心。另一种表达方式是，自信是一种“能做”态度的感觉。

 

　　在我与客户合作，教学和监督研究生的这些年里，我已经确定了六种人们建立信心的方式，其中五种可以每天练习。相信你在情感上是强大的，这是基础，然后是说话，采取行动，结束自我批评和吸收恭维。

 

　　第一步:是让自己了解，体验和感受各种感受，既愉快又不愉快。我们大多数人都对愉快的感觉做得很好，但可能会被不愉快的人分心。这里的关键是你选择意识，或“知道你知道什么”，而不是回避和“尽量不知道你知道什么。”在这种情况下，它意味着处理八种不愉快的感受：悲伤，羞耻，无助，愤怒，脆弱，尴尬，失望和沮丧。允许自己走向痛苦并处理因失望而产生的感情，从而建立情感力量。当您选择了解并接触到您所体验的全方位时，它会非常集中，接地和平和，您会对自己更加真实。这是建立信心的开始。

 

　　第二步:是说出或表达自己-通过斟酌和积极，善良，善意的方式-通过讲述你所体验到的真相。在你需要的时候，它说你需要说什么，想和谁说话。想想治疗师或亲近的人多久会告诉你说出来。他们建议你这样做是有充分理由的。当你告诉你善意的真相时，你会发现说出来会增强你的信心，因为它可以帮助你更真实地生活。

 

　　第三步:是采取行动，使您朝着目标前进，即使看起来很难承担这些风险。说出来并采取行动，并不是说你有信心然后说话或做某事;相反，通过说话和采取行动，你发展自信。

 

　　第四步:是结束严厉的自我批评或消极的自我对话。这种行为不仅会助长怀疑，还会剥夺你追求目标的意愿。尽管有些人认为对自己有意义有助于激励他们，但用思想和言语伤害自己是非常具有破坏性的。当你想要贬低自己的时候，把你对这种诱惑的认识看作是一种更难以知道或承受的事情的信号，试图让自己为你所知。那么，问问自己：我难以知道或承受什么？任何出现的见解都可以帮助指导您未来的行动。

 

　　虽然我们很多人都倾向于解雇他们，但第五步:是接受你所获得的真正称赞。赞美充当了自己的镜子和反映。当你让自己接纳它们时，它们可以帮助你适应自己，或许让你看到你已经是你想成为的人。

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部分资料来源：http://hdwyhg.diytrade.com/

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