注意力集中训练

     近来自己工作效率明显下降，工作过程中老是自觉不自觉的上网，难道这就是江湖上传说的网瘾？目前自己这种状态给工作带来了麻烦，目前手头上堆积了不少需要马上完成的工作，而且自己学习计划同时也滞后许多。现在需要改变这种情况。

现在想来，自己目前这种状态应该和前段时间总是看网络小说有关系。目前还在看，应该考虑改变自己，比如看看技术或者管理方面的书，尽管比较枯燥，也比自己丧失注意力集中能力要好的多。

      到网上Google一下，发现这个世界不是我一个人出现了注意力集中的问题。不过，其他人注意力集不集中和我也没有多大关系，还是看看有没有办法改变自己的状态。

网上介绍：

从根本上来说，注意力集中就是保持三个统一：

1，个体的统一 我只想自己。

2，地点的统一 我在这里。

3，时间的统一 我在现在。

练习

你所要练习的就是把你的注意力集中到特定的也是唯一的物体上，关键是：一个物体，只有一个。下面就是你在比赛中可以把注意力集中于的物体：

在对打中：

——球

——球在球场上的弹跳声和击球声

——你的呼吸

分与分之间：

——拍弦

——对自己重复的一个字或一句话

——你的呼吸

你的大脑必须完全被你的注意力所集中于的物体填满，不能有其他的有意识的东西进入。

自己计划：

1、平常工作学习中多注意自己的注意力集中能力的训练；

2、想来体育运动可以增强自己注意力集中能力，回头买溜冰鞋练习滑旱冰（自己一直想做的一个运动）；

3、少看网络小说，因为不能给目前自己带来任何好处；



from：http://blog.csdn.net/chilong/archive/2009/02/09/3870101.aspx