健康的习惯

1.   给自己念一个“9点以后不吃任何东西”的咒语，

      这意味着不能把晚餐推迟到9点以后或者9点以后还拿不健康的食品来填肚子。

      安排好你最后一餐正餐和零食的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。

2.　餐前喝一杯水，每一餐都是。

3.   细嚼慢咽 （吃的速度与食量成反比）。

4.   多吃水果。

5.　随身带着一根跳绳。特别是在工作时间长的时候，挤出5到10分钟的时间来跳跳绳。这样有助于你在工作时间里锻炼、减肥。

6.   坚决杜绝夜宵。