辛雷学习方法

关于辛雷

主持人：辛雷，十六岁自学完大学数学、物理、天文等课程，十七岁读完《二十四史》和《资治通鉴》，清华大学硕士毕业，横跨建筑、计算机、金融三大专业。
辛雷是《辛雷学习方法》创始人，“学习智能化检测体系”的发明者，中国“心拳”创始人，一年四季只穿短袖和单裤，单臂俯卧撑50次，出拳速度每秒7次。
十多年来，辛雷通过面授、电话辅导、网络教学等形式，辅导了上千名小学生、中学生、大学生，其中大多数均考入了国内外名牌大学。
现在，请辛雷给大家讲讲如何才能学习好。
辛雷：我，辛雷，上中学的时并不是一个倍受老师喜爱的好学生，也不是一个绝顶聪明的人。事实上，大家一定想不到我也曾经为了学习好，而苦苦挣扎！我和大家一样，也曾经因为考试不好而沮丧、

伤心、甚至独自流泪。当年我学习很差、差到什么程度，同学们想想，差到物理考15分、差到处于被学校开除的边缘；当年我的身体也很差，差到有时连上课都坚持不下去，常常要请病假回家休息几天

。但我，要考上清华的信念却从未动摇过，我永不放弃！
不会的，怎么办？只有一个办法，就是从头学起。
我坚持学习，无论遭到多么大的打击，无论别人说我多么不行，我始终确信，只要坚持到最后，我就是最强的！
于是，我从最差到不差，从差到好，从好到最好。
不会的，怎么办？只有一个办法，就是从头学起。
我坚持学习，遭到的打击越大，我越能拼！无论别人说我多么不行，我始终确信，我就是最强的！
于是，我从最差到不差，从差到好，从好到最好。
最终，我考入清华大学，我再也不畏惧考试。后来，我还被同学们称为考试高手。在清华，那些想考什么就能考上，想考多少分就能考多少分的人，才被称为考试高手。无论是硕士考试、博士考试、等

级考试、出国考试，等等，对我辛雷，都是小菜一碟。这时，学习不再是苦苦挣扎，而是最快乐的事情，一次、又一次又战胜了强大的对手，是何等的快意！最终，我还成为身体最好的人，我创立了一

门拳术，叫“心拳”。我今天穿短袖，你们会不会觉得奇怪，冷不冷？同学们，一年四季，在北京，即使是冬季，也只穿短袖和单裤。我根本就没有其他衣服！

辛雷学习方法的确立
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辛雷学习方法，是我创立的，其理论基础、核心思想和体系，是我集西方哲学、数学、物理学、心理学、教育学、体育学，及中国古代哲学、历史学等于一身，经过十三年的潜心研究和感悟而创造。但

辛雷学习方法，并非全部为我一人成果，还蕴涵了13名高考状元，6位学习上屡经挫折的大学生，5个复读两年以上的复读生，数10名学生家长和老师，1位“神童”家长和1位数学奥赛冠军的宝贵经验，

以及北京101中学、清华附中、山东某一重点中学，等学校中1152名中学生，长达五年的跟踪调查，给我提供了大量数据。
同学们，我参加高考结束已经很多年了，但直到今天，我还常常，被高考的恶梦惊醒！成为考试高手之后，我在考试上，几乎无人能匹敌之后，我决定，把我的学习方法总结出来。总结完之后，我不禁

冷汗直下，因为我用的学习方法，和状元们比，都“笨”的很，都低级的很，但我为什么能与他们匹敌？是因为，在长期的考试中，我总结出了一套最强悍的训练心态和身体的方法！同学们，心态第一

、身体第二、学习第三！如果你心态强，又有强壮的身体作为支撑，你干什么都能成功，小小的考试算什么？小菜一碟！
我于是想，我用“笨”的，很低级的学习方法，都能和状元们匹敌，那如果我采用他们的学习方法，会怎样呢？于是，我就深入研究状元们的学习方法，并把我的方法和他们的融合起来，学习方法进入

了新天地！于是，我就带着这套学习方法，跨专业考试！我原来是学习土木建筑的，我于是去考计算机，考完计算机之后，再考金融。果然，如摧枯拉朽，无坚不摧！为了验证我的方法是否有效，我用

我的方法辅导了一些小学生、初中生、高中生、大学生，他们的学习都迅速提高！有的从差到好，有的从好到很好，有的从好到最好！
后来，我发现，状元们的学习方法，很多也不怎么高明，有的还很混乱，为什么？因为没有形成学习方法的体系！于是，我就深入研究现代教育理论和中国的考试制度，并运用我以前已领悟的数学、物

理、化学、天文、历史、计算机、建筑、金融、心理学、西方哲学、中国古代哲学、武术、现代体育学等等的核心思想方法，把心态、身体、学习方法进行了大融合，于是就形成了学习方法的体系，创

立了辛雷学习方法！
创立了辛雷学习方法之后，我自己就没法尝试了。因为，国内我能参加的，竞争最激烈的考试，如硕士考试、博士考试、出国考试，我都考完了，没的可考了。怎么验证辛雷学习方法的普遍性和有效性

？于是，我决定找最差的学生进行实验，这个人就是王散，王散作为一个案例，放在我的书里，他的真名不叫王散，但确实姓王，他是一个北京小孩，四年前，靠父亲花了10多万元，才进入人民大学附

中的，在高一时，他每次考试几乎都是全班倒数第一名，而且他非常懒，喜欢上网，到处追女生，但总追不到手，因此我称他为“笨蛋”，他的身体当时也很差，200多斤重，每上楼都气喘吁吁，经过我

的两年多的悉心辅导，他在去年高考中，战胜了号称“状元”同桌，考入了清华大学。
凡是由我亲自辅导或者指点过的学生，考试成绩都提高的很快，其中大多数人都考入了重点大学。

不断参加考试
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在我辅导过的学生里，他们最经常问的，就是如何才能考试成功？如何才能拿高分？我告诉你们，要考高分，要做到四点，第一，学好每一门课程。第二，考试时，快速准确灵活的做出题目，第三，有

一定的考试技巧，第四、好的考试状态。
以上四点中，学好课程，主要靠平时；而快速准确灵活，也主要靠平时，但考试的训练也很重要。至于考试技巧和考试状态，主要靠考试本身，不断的提高。
为什么我能成为考试高手？是因为，无论学习多差，我总是尽全力的应对每次考试，尽可能的多参加考试，考好了，我高兴，考砸了，我也高兴。越考越强，越强越考！
有的同学，平时学习很好，但考试成绩却很不好，为什么？这是他因为平时课程虽学的好，但缺乏针对快速准确灵活的训练，或者考试技巧不行，或者考试状态不好！
同学们，要做到上面的四点，要做到这四点，就要从心态、.身体、学习三个方面不断训练自己，提高自己，选择适合自己的好的学习方法，不断地总结考试经验。经过长期训练之后，有一天，你会发现

，我的心态真好！身体真好！学习不断进步，考试成绩越来越好，高考成功了。

学习方法非常重要
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同学们！你们觉得，学习方法，重要不重要？
干任何事都需要方法！好的方法很重要，以前，一个伐木工人砍树，他围着树的一圈砍树，树就倒了，这就叫，找到了砍树的方法。另一个伐木工人砍树，他只在树的某一边砍，然后走到另一边，轻轻

一推，树就砍倒了，他用的力气就少了，时间就少了，因为他只在一边砍，这就叫好的方法。还有一个伐木工人砍树，他也在一边砍，但他一动不动的砍，最后，树砍倒了，树倒向他自己，他被砸倒了

，这就是陷入误区。
同学们，好方法很重要，找到了最好的方法，你们才能用最少的时间、最少的力气，学习得最好，取得最好的考试成绩！
在我的书有各种学习方法。这些学习方法，来源于中学的各门课程，但又高于每门课程。每种学习方法几乎都能适用于所有课程。例如，“形成知识体系”这种学习方法，就是根据某个“线索”，把某

门课程的各种知识点的“联系”找出来，形成一个大的知识网络。形成解题技巧体系，则是把题型进行分类，找到不同解题技巧的联系，形成一个大的解题技巧的体系。
我的书中有“入门、突破”这种学习方法。有的人学习某门课程很久，却没有进步，原因之一就是没有找到入门和突破的方法，没有找到切入点和突破口。此外，还有提高知识确信度、深入思考、灵活

运用、用直觉解题、潜移默化等学习方法。对于每一种学习方法，我几乎都做了定义，使用方法和具体使用的例子。

《辛雷学习方法》几乎适合任何人
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为什么对别人管用的学习方法，你使用后效果不大？有的人仅仅做大量阅读，就能学好英语，但是却不能？有的人仅随意做练习，就能学好数学，而你不能？因为我们每个人的情况很不一样，所以你必

须使用适合自己的学习方法！
但是即使每个人的情况差异再大，也不过是心态、身体、学习这三方面的差异。你觉得自己很独特，但实际上，在上千万的学生中，就是很普遍的了。你觉得自己的学习方法只适合自己，但你想过么？

你的学习方法真的是最适合自己的么？你的学习方法是最好的么？
我把我能看到的、听到的、我自己独创的所有学习方法都总结出来了，也就是说，别人有的，我肯定有，别人没有的，我这儿也有。更重要的是，我把学习方法分为初级、中级、高级、至高等几类。每

一种学习方法如何使用，每一种学习方法适合哪类心态的人，适合哪类身体的人，适合哪类学习基础的人，我的书里都讲的很清楚。无论你属于什么情况，我的书里都有适合你的学习方法。例如，有专

门针对心态很差、身体很差、学习很差的人的各种学习方法，也有适合于学习最好、最疯狂的人使用的各种学习方法！同学们，你按照书中的标准，根据自己的心态、身体、学习情况，就直接能在我的

书里找到最适合你的学习方法。也就是说，我的书看起来虽然很厚，但是你只需看很少一部分，只需要看你需要的部分，简单说就是我的书是就象是一菜单，你需要什么菜，就点什么菜！
王京、刘坚强、李慎强、吴小灵是山东省日照市第一中学的同班同学，他们经过我的长期辅导，最后都考入了名牌大学。我刚认识王京、刘坚强、李慎强的时候，他们三个人学习都很差，王京和刘坚强

在班里倒数，李慎强稍微好一点，但也好不到那里去，他们三个的区别主要是，王京身体差、心态也差，又懒又不专心，刘坚强身体很好但心态一般般，李慎强身体很好，心态也很强。我针对这三个人

，每门课程，都主要做简单的题目，做少量的中等难度的题目，难题一概不做。王京身体差、心态差，学习时不能很专心，学习时做不住，我就让他以看题、背题等初级学习方法为主，因为这些学习方

法对心态身体要求都不高，并且每天强化体育锻炼两个小时，通过体育锻炼，强化身体、强化心态。刘坚强则采用“狠练”这种中级的学习方法，让他每天必须在两个小时内坐在座位上做完50到简单题

目。而对于李慎强，由于他身体很好，心态也很强，所以虽然学习不好，但仍然可以使用一些高级的学习方法，例如“精挑极练”这种比较高级的学习方法，我让他只做一些虽然难度不大，但综合性很

强的题目，让他每天拿出晚上4个小时，不离开座位，只能做完3道或者5道这类题目，虽然4个小时他只能做完3、5道题目，但由于这些题目综合性很大，所有，每做一道题目，他往往就要把以前的课本

和各种参考书翻个遍。两个月后，王散的身体已经训练的很好了，他就用“狠练”这种学习方法了，而刘坚强，则由于在“狠练”中把狠劲训练的很强了，可以采用“精挑极练”这种高级学习方法了，

而李慎强则采用随意练这种高级学习方法了。由于心态、身体的不同，同样都是学习很差，王散用了9个月时间，刘坚强用了6个月时间，李慎强用了4个月时间，都进步到班里中等水平。

越高级的学习方法，威力越大，但越难掌握
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同学们，每一种学习方法，都有优点，也有缺点。初级的学习方法容易使用，但威力小，高级的方法不易使用，但威力大，你随着学习的进步，要不断使用更高级的学习方法。另外，你要经常变换学习

方法，找到最适合自己的学习方法。
同学们，以前我的英语很差，差到什么程度呢？差到不但不认识老师讲的课文中生词表中的单词，连课文中不是生词表中的单词，我很多都不认识。于是，我就每天用三个小时背以前学过的单词，只背

每个单词的第一种汉语意思，不背音标、不背拼写、不背用法，一个月后，以前学过的2000多个单词记的第一种汉语意思记住的差不多了，这就是初级背英语单词方法—反复快速浏览！单词认识了，但

拼写我不会，于是我就借助谐音、图形等方法进行记忆，这就是初级背单词方法—联想法！后来，我发现，虽然用联想法，单词记住了，但考试一紧张，就忘了，而且反应速度也不行。于是，我就规定

自己，每天无论花多少时间，必须记住50个单词的音标、拼写、用法、辨析等等，这就中级背单词方法—“狠背”。再后来，我的英语已经很好了，我就让已经记住的大量单词在脑子里不断的回忆，就

像放电影一样在脑子里一边又一边的过，这就是高级背单词方法—回忆再现！同学们，你们想想看，背的再快，还比的上想的快么？
现在很普遍的是，很多学习差的同学用高级学习方法，学习很好的人同学却用初级、中级的学习方法。例如，英语差的同学，采用联想法、词缀法、汉语谐音法等背英语单词，也算是一种好方法，因为

不会的单词太多了，硬记往往记不住。但对于英语很好的同学，背单词就是硬背，因为考试时，只有把每个单词训练到类似条件反射的程度，才能快速准确灵活！想想看，如果在考试时，每个单词都要

联想，你能在规定的时间内做完所有题目么？有的人迷信“错题本”，好像只要把以前做过的错题都弄好了，就可以学好数学等，同学们，“错题本”可以提高准确性和查漏补缺。但不能提高你的做题

速度和灵活性，所以，“错题本”只能算是中级学习方法，学习好的人要同时提高速度、准确性和灵活性！学习差的人什么题都做错，到处都是漏洞，要什么错题本？英语差的人天天听英语广播，听英

语歌曲，英语能提高么？不能！因为“泛听”是高级的学习方法！

随着学习的进步，使用更高级的学习方法
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你随着学习的进步，就可以使用更高级的学习方法！因为，越高级的方法，威力越大！例如，你使用我独创的“深入思考无间隙”这种学习方法进行训练，再难的问题你都能想明白，你脑中那些与学习

无关的杂念都会被排挤出去，考试时反应就非常迅速，因为你的思维没有丝毫阻力。再例如，我还有一个非常牛的学习方法：用“直觉”解题，使用这种方法，考试时反应能达到最快，同学们想想看，

解题技巧再巧妙，总得想一会吧，在快不可能比直觉还快！当然，越高级的学习方法，对心态、身体、学习能力要求越高，越不容易掌握。
同学们，你为什么会陷入学习误区？你为什么学习不进步？或者虽然进步但却学习进步不够快？就是没有使用最适合自己的学习方法！没有随着学习的进步使用更高级的学习方法！
同学们，有了辛雷学习方法，你们就不会再陷入题海的误区，就不会因做难题过多而大脑混乱，也不会再浪费每一分力量。你们就能“一份耕耘，一份收获”或者两份收获、三份收获！

根据每门课程的特点,选择学习方法
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好，再讲讲如何学好每门课程，要学好每门课程，首先，就有要根据每门课程的特点选择核心学习方法，例如数学的核心学习方法是做题，物理的核心方法是深入思考、英语的核心学习方法是记忆、历

史的核心学习方法是形成多个框架，在多个框架基础上再形成知识体系。有的同学为什么有些课程好，有些课程不好，原因是没有根据课程的特点选择学习方法。例如，把做数学题的核心学习方法用于

学习物理，以为只要会做题，就可以学好物理，而没有把深入思考作为中心，始终贯串于物理学习。很多“状元”说物理很难学，因为他们用数学的核心学习方法对付物理，而另外一些“状元”说物理

很好学，因为他们找到了物理的核心学习方法－深入思考。有的人把英语背单词的方法用于背历史，无论背的多“狠”，不形成多个框架，也很难记住。
为什么有的人某些课程好，某些课程不好，就是没有根据不同课程的特点，选择学习方法！
陈静是北京101中学的一个高三女孩，她认识我的时候，考试成绩已经是全校前几名了，但要考上清华、北大，还没有100％的把握，她找到我，我发现，她学习方法上的主要漏洞是学习方法过于单一，

数学、物理、化学的用同样的学习方法，就是理解和记忆了基本概念后，就随意做练习，我教给她，物理必须深入思考，而化学必须形成解题技巧体系。于是，她每天用一个小时，静思，坐在座位上什

么都不干，至是深入思考不同物理概念的更本质的联系，思考同一题目的不同解法，把练习、概念融合起来，她还读了一些爱因斯坦、牛顿的传记，体味大物理学家的深邃思想。对于化学，则以几道最

典型的历年高考题中的物质推断题为突破口，把各种化学知识点用一些线索“串”起来，例如，所有能产生白色物质的化学反应，就形成了化学的知识体系。几个月后，陈静每次考试都是班里第一名，

最后，很轻松的就考入清华大学了。
另外，每一门课程的不同部分，往往也需要不同的学习方法。例如政治的原理部分需要形成知识体系，而政治的经济原理部分需要强行记忆，“热点”部分需要深入思考。所以，某些同学有的课程有些

部分学的好，有的部分学的不好，就是没有根据不同部分，使用不同的学习方法。在我的书里，每门课程的核心学习方法，每个部分的学习方法，我都清晰的总结出来了，你照着我说的做就可以了，你

根本不需要选择其他。
同学们，面对同一棵树，用斧头就比用砍刀省力，用电锯更比斧头更省力！对于每一门课程，对于一门课程的某一部分，都要最好的学习方法，你就会学习的最好，进步的最快！

《辛雷学习方法》是菜单式的
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我把各种学习方法，进行了大汇总。然后，经过多年的潜心研究和感悟，总结出了每门课程的各种好的学习方法，每门课程的每部分的各种好的学习方法。对于每一种学习方法，都按照初级、中级、高

级进行分类，学习差的用初级的学习方法，学习中等的可以用中级的，学习好的用高级的。也就是说，我的书是一个菜单式的，你想吃什么菜，适合吃什么菜，就点什么。
同学们，以前我的英语很差，差到什么程度呢？差到不但不认识老师讲的课文中生词表中的单词，连课文中不是生词表中的单词，我很多都不认识。于是，我就每天用三个小时背以前学过的单词，只背

每个单词的第一种汉语意思，不背音标、不背拼写、不背用法，一个月后，以前学过的2000多个单词记的第一种汉语意思记住的差不多了，这就是初级背英语单词方法—反复快速浏览！单词认识了，但

拼写我不会，于是我就借助谐音、图形等方法进行记忆，这就是初级背单词方法—联想法！后来，我发现，虽然用联想法，单词记住了，但考试一紧张，就忘了，而且反应速度也不行。于是，我就规定

自己，每天无论花多少时间，必须记住50个单词的音标、拼写、用法、辨析等等，这就中级背单词方法—“狠背”。再后来，我的英语已经很好了，我就让已经记住的大量单词在脑子里不断的回忆，就

像放电影一样在脑子里一边又一边的过，这就是高级背单词方法—回忆再现！同学们，你们想想看，背的再快，还比的上想的快么？

快速准确灵活
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甲和乙，两个人一起去非洲大草原探险。突然，两个人同时发现，远处有个狮子凶恶的跑过来，甲赶紧系鞋带，准确跑，乙说，你跑什么？你跑的再快，难道跑的过狮子么？甲说，我不必跑的比狮子快

，只要比你快就行了。
同学们，无论你平时学习的多么牢靠，如果考试时反应速度不行，你还是不能考出好成绩。所以，你在平时学习时，就要不断的进行速度、准确性和灵活性的训练。在我的各种学习方法中，始终贯穿着

速度、准确性和灵活性的训练。

心态第一、身体第二、学习第三
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同学们，你坚持学习，你根据每门课程的特点，选择学习方法，针对课程的不同部分，使用不同的学习方法，根据自己的情况选择学习方法，不断进行速度、准确性和灵活性的训练，你的学习就一定能

不断进步么？就一定能考好成绩么？不一定，为什么。因为，心态第一、身体第二、学习第三。最重要的，不光是好的学习方法，你还必须有好心态、好身体、好的学习状态！

狠劲
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好，让我讲讲心态。狠劲十足、自信心极端强大、心情始终平静、始终保持轻松愉悦振奋，不良心态很少。
第一、狠劲。为什么有的同学学习和上课时精力不集中，老是分神，老是想与学习无关的事情？为什么做题时做到一半，就坚持不下去了？为什么考试前会感到压力过大，焦躁不安？学习时感到时间抓

不紧，不能完成制定的学习计划？等等，等等，这是什么原因？从心态上，就是“狠劲”不足。同学们，学习“狠”为先，如果你不够狠，你就无法坚持学习下去。如何才能够产生狠劲？就是坚持学习

，坚持不下去了，怎么办？继续坚持学习，实在坚持不下去了，怎么办？还是坚持学习！实在确实真的坚持不下去了，还是坚持学习！这时，隔壁的漂亮女生递给我一张纸条，说喜欢我，我不理会，继

续坚持学习。这时，就会感到一种一定要学习好的力量产生，狠劲就产生了。有个同学说，你这不是等于没说么？我就是因为不能坚持学习，才不能学习好的啊。好，我告诉你一个方法，就是在体育锻

炼中产生“狠劲”，并将这种狠劲用于学习。还有一个方法，就是不断激励自己，通过学习产生满足感和成就感，产生“狠劲”。还有其他方法，我就不细说了。我要说的是，如果你能做到，想要“狠

”时，就能“狠”，那你的学习，就会立于不败之地了。当你不想学习时，当你没有学习兴趣时，当你面对着一门自己不喜欢的课程时，当你学习不能专心时，你强迫自己学习，很快就产生“狠劲”了

，就可以在惯性下学习了，就能非常非常专心了，心情也就能很平静了。

轻松愉悦振奋
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二是轻松愉悦振奋。学习时为什么要轻松愉悦振奋？保持轻松愉悦振奋的心情，可以提高理解记忆能力，消除不良心态，学习和考试时更灵活。心态差的人，考试没考好，被老师父母责备后，受到挫折

后，就心里很不高兴，时间久了就会厌恶考试，厌恶学习。而心态好的人，他在学习时总是保持轻松愉悦振奋的心情，考试时反应灵活，有些以前没做过的题目，想一想也能做出来。怎样才能产生轻松

愉悦振奋的心情？书里都有，我就不细说了，你照着训练就可以了。我现在要说的是，要能始终保持轻松愉悦振奋很不容易，而要做到受到重大挫折，受到重大屈辱时，仍然心情轻松愉悦振奋，就更难

了。同学们，你考试考砸了，你被父母痛骂后，你被老师责骂后，你被某些同学欺负后，你都能做到心情轻松愉悦振奋么？你不能吧，我辛雷能！同学们，你们为什么考试时碰到难题会感到焦躁不安，

为什么考试时碰到灵活性大的题目往往不知所措！为什么考试时心情不能始终平静！就是因为平时不能始终做到轻松愉悦振奋！

自信心
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三是自信心。什么是自信心？你这次考了个好成绩，别人夸奖几句你很高兴，有人认为这就是自信心，这不叫自信心。在考试前，感觉我这次一定能考好，这也不是自信心，只有不断的超越自己，内心

深处产生一种最强大的力量，非常明显的感到毫无畏惧，感到战无不胜，这才是自信心！同学们，你们可能会听到、看到一些关于产生自信心、增强自信心的方法，这些方法，在我的书里，顶多只能算

是不断激励自己，连“狠劲”都不算，更不用说是自信心了，不信的，你可以看书。要产生自信心很不容易。我在这里说一下我自己的产生自信心的方法，想当年我还不能够彻底杜绝对爱情的期待，这

个时候我会一边学习，一边听又忧伤又激奋的爱情歌曲，渐渐的一种激奋之情，在心底油然而生，我坚持学习，我感到焦躁不安，但我仍不离开座位，坚持学习，一个小时、两个小时、三个小时过去了

，渐渐的，焦躁不安的感觉使我无法忍受，但我仍然不离开座位，坚持学习，最后，焦躁不安的感觉达到了“极点”，根本就是无法忍受了，伴随着激奋的音乐，我痛苦的眼泪都流出来了，突然，有一

种强大的力量产生，我感到自己战无不胜，自信心就产生了。后来，我彻底杜绝了对爱情的期待，自信心就容易产生了，只要我坐在座位上一动不动的学习，学习到焦躁不安时仍坚持学习，直到超越“

极点”，就能产生自信心。同学们，你们想想，当你受到挫折时，当你考试成绩很差时，你就用专门的时间来产生自信心，产生自信心后，你就会感到自己是战无不胜，谁能挡住你？为什么有的人受到

挫折就意志消沉，就是因为，没有找到随时产生自信心的方法！单靠自我激励和别人的鼓励，是无法产生自信心的！对于学习很差或者心态很差者，如果不能通过学习本身产生自信心，还可以通过读历

史书、登高山、观大山等方法产生自信心，就是，通过体味古人的气概和高山等气势，感悟万事的雄壮、豪迈、凝重，而引发自身的豪气。另外，长期坚持体育锻炼，也可以采用体育锻炼中超越“极点

”产生自信心。对于高手来说，还有很高级的产生自信心的方法，如至静至纯至狠，产生自信心；静思到极至，产生自信心等。
自信心是最牛的东西，它来源于超越自己，表现为超越他人！如果你能做到，想要自信心时，就能很快的产生强大的自信心，那你简直就是无坚不摧。考试算什么？小菜一碟。
为什么有的人平时考试成绩非常好，甚至经常考全校第一，但高考时却非常差，甚至复读一年、两年之后，平时考试成绩更好了，但高考却更差了，其根本原因就是没有找到时刻产生自信心的方法，不

能随时产生强大的自信心！

不良心态
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四是不良心态。不良心态有那些？不良心态有：气恨、压力过大、敏感多疑、忧郁、.轻浮、软弱、骄傲、过分追求完美、意志过多等等。碰到难题做不出来，很生气，以前欺负过自己的同学在脑海中浮

现，从恨学习到恨某个人，这就叫做气恨。考试时明明感觉做对的题目，还要反复检查，这就做“敏感多疑”。考试前发誓自己一定要考第一名，这就做意志过多。通过对中学生的调查，100％的同学有

不良心态！其中53％的同学不良心态很严重！通过保持轻松愉悦振奋的心情、产生“狠劲”、产生自信心，很多不良心态就能化解。化解不良心态的方法还有很多，在我的学习体系里都有，这里就不细

说了。

杜绝对爱情的期待
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五是杜绝对爱情的期待，杜绝对爱情的期待，就是不想“爱情”，没有对未来美好爱情的憧憬，从不谈与爱情相关的事情，不管多么喜欢一个人，就是不想他，就是不理他。
对爱情的期待是学习的大敌。为什么说，对爱情的期待，是学习的大敌？其实，有的人一边谈恋爱一边学习，照样能学习好。但是，对爱情的期待严重到一定程度，就非常恐怖了，这个时候就算用十头

牛也拉不回来。这时，“狠劲”、“自信心”、体育锻炼都失去作用了。
同学们，考试中的好心态，真正靠的，并不是考前的临时调节。心态，可以像知识一样，不断积累，不断强化，通过长期不断的训练，心态会越来越好，越来越强。考试时，就不会出现紧张，压力过大

等情况。这样，你只要按规定的程序完成考试，就能稳定发挥，或者超水平发挥。
同学们，你们按照我的方法，长期的不断训练自己的心态，你的心态就能精确的、时刻的、不断的提高，你的心态就越来越适合学习。

身体
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现在讲讲身体。身体包含体育锻炼、严格作息、熬夜营养、饮食、减少生病等等，时间有限，现在我主要讲讲体育锻炼和严格作息。有的同学问，我们每天学习时间那么紧张，学习任务那么重，那里有

时间锻炼身体？同学们，体育锻炼，对学习的重要性有多大？通过体育锻炼，你能保持良好身体状态，保持良好的学习状态，提高大脑清晰度，提高抵御疾病的能力。体育锻炼的强度足够大、方法足够

好，就能消除“气恨”、“压力过大”等几乎所有不良心态，还能产生“狠劲”、产生自信心。另外，体育锻炼中，你强化锻炼身体反应的快速准确灵活，把身体的快速准确灵活，运用到做题中，长期

训练之后，你考试时的快速准确灵活能力，就能大大提高。现在的同学们，往往学习压力大，每天学习时间长，有的经常出现头疼、头晕、目眩等，严重的则长期处于大脑发木、身体酸软、精神时沮丧

时亢奋的状态，有的同学用药物来调节，但药物解决不了根本问题，而且往往还有负作用。凡是经过我亲自指导过的中学生，每天锻炼身体时间都在一个小时以上，有的则两个小时以上，有的同学还养

成了有时间就锻炼身体的习惯，例如课间，学习的间隙，睡觉前后，等等有时间就锻炼身体。这些学生，每天学习时总是精力充沛、大脑清晰、反应灵活、行动迅捷。我本人，则，寒暑不侵，几乎从不

生病，从未有过疲惫的感觉。有的同学问了，照你这么说，学校的体育生都是学习最好的了？需要声明的是，我的训练方法，与现行的体育比赛的训练很不同。我的训练方法只有一个目标，就是使身体

越来越适合学习，在我眼里，你百米跑得再快，铅球投的再远，都不算身体好。身体好只有一个标准，就是你的身体适合学习，你的身体越适合学习，你的身体就越好！可以这么说，同学们在学习中碰

到的关于心态、身体、学习上的很多问题，都可以用体育锻炼解决掉，当然，前提是训练方法么对路子。
还有同学经常抱怨说，学校安排的学习时间过短，我每天需要学习的东西太多，我要熬夜学习，可是学校不让我熬夜，所以我的潜力没有发挥出来，导致学习不好。谈到这里，我就不得不讲讲学习效率

和学习状态。

学习状态
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学习状态是学习的保障，他是由每天有效时间学习时间、每次最长学习时间、学习强度和大脑清晰度，这四大指标来衡量。
一个人学习时身体酸软、精神不振、犯困、精力不集中，这说明，学习状态就不够好。但精神振奋、精力充沛，学习时斗志昂扬，就是学习状态好么？不一定！只有每天有效学习很长、每次最长学习时

间很长、学习强度很大、大脑始终很清晰，才算学习状态好！

每天有效学习时间
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什么是每天有效学习时间？先讲讲什么是有效学习时间，只有把老师讲的和书本上的知识变成了自己的东西的学习时间，才算是有效学习时间。只有理解或记住了某些知识，或者通过总结、回忆、思考

，更深层次更灵活的掌握了某些些知识，这些学习时间，才是有效学习时间。
如果你上课做笔记的同时，没有记忆、理解和思考，如果你看书时，没有领悟到任何东西，这些学习时间都不算是有效学习时间。如果你学习误入歧途，学习了错误知识，钻研了过多过偏过难的题目，

在大脑很不清晰的情况下学习，等等，最终只能导致本来还比较清晰的知识变得更加混乱，这些学习时间就是“负”的有效学习时间，因为在以后，你必须用更多的时间来弥补学习方面的误区。为什么

有的人学习越来越用功，反而学习退步？这是根源之一。所以，我要对那些经常熬夜的同学说几句话，如果你熬夜之后的第二天，大脑很不清晰，没法坚持上课听讲，一整天精神不振，大脑发木，那你

就不能再熬夜了。
好，总的来说，你一天中所有，有效学习时间的总和，就是每天有效学习时间。
每个人的每天有效学习时间都有个极限。我从1152名中学生中，抽出那些严格遵守学校作息安排，能把每天所有能用的时间几乎都用于学习的学生，大约有50、60人，具体的数字记不清了。调查结果是

，对心态一般、身体一般的人，每天有效学习时间的极限大约是10个小时左右，每天坚持体育锻炼一个小时以上，不断激励自己的人，大约12个小时左右，对每天坚持锻炼身体并接受我的“狠劲”和自

信心训练的学生，可以达到13.5个小时左右。同学们，之所以有的人每天有效学习时间是10个小时，并非不节约时间，而是受心态、身体的限制，只能如此。而有的人达到13.5个小时，也不是靠熬夜，

他们也严格作息，但经过长期训练之后，他们的心态和身体已经很强了。而我辛雷，经过长期的严格的体育训练和强化心态的训练，现在我每天有效学习时间还能达到15个小时！同学们，如果你每天学

习时间过短，达不到这个极限，那你就要不断的激励自己，不断产生狠劲，使自己的潜力都发挥出来，否则，在你跟别人竞争时，就会吃大亏了。而超过了这个极限，你的身体就会受到伤害，时间久了

，还会导致生病。
同学们，你们中的多数人，都没有达到每天有效学习时间的极限，很多时间都白白浪费了，少数人，则是长期在超出每天有效学习时间的极限的情况下学习，结果是学习状态越来越差。
同学们，你们不必熬夜学习，你们严格遵守学校的作息安排，按照我的方法，长期训练下去，就能发挥出身体的极限！

每次最长学习时间
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再讲讲每次最长学习时间。每次最长学习时间，是指不离开座位专心学习，能够达到的最长学习时间。我想问一下在座的同学，你们不离开座位学习，最长能学多久？
一般人每次最长学习时间大约是1个小时左右，超过一个小时，学习就会感到焦躁不安，长期坚持学习的人，可以达到2个小时左右，心态强，身体好的人，可以到达4个小时。在清华大学的周末，我经常

看到个某个女生坐在教室里一动不动的学习整个上午！这个女生除了不得不用手偶尔翻翻书，眼睛不得不眨一眨外，真是一动不动。
延长每次最长学习时间有意义么？意义很大！现在学校的课程安排普遍是45分钟一节课，而考试往往需要两个小时。如果你平时学习时总是每隔45分钟就休息一下，那到了考试的时候，还不到一个小时

，你就会感到焦躁不安，因为学45分钟大脑就休息的习惯已经形成，你的身体这时候通知你应该休息了，但你此时还要继续考试。自然而然的45分钟后的考试状态就不会很好了。另外，只有每次最长学

习时间足够长，你才能达到极端的平静。还有，每次最长学习时间足够长，你就能积累大量的学习心得和满足感，感到焦躁不安，到达到“极点”，再超越“极点”，产生自信心。
同学们，你们想想看，如果你平时学习时就不断训练自己超越极点，不断由焦躁到平静，最终达到自信心极端强大，心情极端平静的境界，考试时，你怎么会紧张呢？怎么会不平静，碰到难题，你就能

不断的发起一次又一次的进攻！而心情却始终平静！
大家都说学习效率，什么是学习效率，对这个问题的回答往往很含糊。实际上，多数情况下，我们大家所说的学习效率，单单指的是学习强度。学习强度，可以计算出来，就是一个小时内，完成的学习

任务，比如1个小时内做完20道难度适中数学题。

大脑清晰度
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什么是大脑清晰度？大脑清晰度是指一个学习时大脑清晰的程度，经过调查结果，北京的中学生中大约有30％的每天学习时间中有2个小时以上在犯困、大脑发木、头晕等大脑非常不清晰的情况下学习，

而山东的中学生，则超过了60％。
大脑清晰度是学习状态的核心，学习越好，大脑清晰度越重要。如何提高大脑清晰度？从心态、身体、学习三个方面！提高大脑清晰度的方法我都总结出来了，你自己看书。
大脑清晰度，也可以精确的计算出来，时间有限，我就不讲了。
学习差和学习中等的同学，用每天有效学习时间乘上学习强度，比方说，用10个小时的每天有效学习时间乘上20道题目每小时，就能精确的计算出每天能完成多少学习任务，就能确切的知道自己今天比

昨天进步了多少。学习好的同学，可用每天有效学习时间乘上大脑清晰度来计算。

学习计划
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同学们，讲到这一步，可以提到学习计划了。只有精确的计算出你每天能完成多少学习任务，才能制定出适合自己的学习计划。同学们想想看，连自己每天能完成多少学习任务的极限都弄不清楚，你的

学习计划能执行么？你要么就根本完成不了学习计划，要么就闲着没事干。
同学们，按照辛雷学习方法，你每天都可以把每一分钟，把所有精力和意志，所有的潜力，都发挥出来，而身体不会受到伤害。比方说，你每天再多学习10分钟，学习强度再大一点，身体就受不了了，

这说明，你已经达到极限了。
同学们，我的书里，把大量的训练方法，使用这些方法，你就可以长期的、时刻的、不间断的延长每天学习时间、延长每次最长学习时间、增大学习强度、提高大脑清晰度，你把学习状态的四大指标都

提高了，你的学习状态就能不断的提高。
这样，你的学习计划就要不断的调整，因为你每天能完成的学习任务越来越多了。
同学们，你们看到了，通过提高心态、高强运动和提高学习状态，就能让学习进步，就能学习的很好了，但是要学习的最好，进步的最快，就要有科学的学习方法了。

学习进步
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好，让我讲讲学习进步。同学们，我把与学习相关的各种因素，如自信心、狠劲、体育锻炼都清晰的总结出来了，而且每个因素到底等在多大程度上影响学习，都说了。我甚至能把你的大脑清晰度都计

算出来，你学习能不进步么？同学们，用我的方法，你甚至可以精确的计算出你学习进步的速度！
同学们，我把与学习相关的每个因素之间的关系，都总结出来了，例如，做难题能力与心态上的“狠劲”直接相关，深入思考的能力与心态上的平静直接相关，做灵活题目的能力与心态上的轻松愉悦振

奋及大脑清晰度直接对应，等等。这样，你就知道如何总结考试了。比如说，你考试完后，仔细统计简单题、中等题、难题、灵活题的正确率，就能计算出自己的“狠劲”、平静、大脑清晰度的大小了

。物理的核心思想方法是深入思考，而深入思考与平静相对应，这样，通过不断平静自己，你深入思考能力就越来越强，物理就越来越好了。数学难题主要靠“狠劲”，你碰到难题就提高狠劲，灵活题

靠的是“轻松愉悦振奋”，你碰到灵活题目时就轻松愉悦振奋，长期训练之后，你的心态和学习就融合了。
我把与学习进步相关的各个方面都进行了量化，这样，每个学习者就可以做到确切的、时刻的、不断的、长期的进步！同学们，想想看，在把与考试相关的各种因素都分析清楚以后，在你把每个学习方

法与心态、身体、学习状态的每个因素的对应关系都弄明白之后。在平时对心态身体学习状态进行不断的强化训练之后，同学们，你不想学习好，你不想学习学习进步，不想考高分，这都难的很难！
有了辛雷学习方法，笨蛋也能战胜状元
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同学们，有了辛雷学习方法，笨蛋都能战胜状元。你状元专心学习，我笨蛋却始终“狠劲”十足！ 你状元每学习45分钟就休息一会儿，我一坐就是4个小时！ 你状元不谈恋爱，我笨蛋杜绝对爱情期待！

你状元抱住一种学习方法不放手，我笨蛋随着学习的进步，使用越来越高级的学习方法！ 你状元用数学的学习方法学物理，我笨蛋用物理的学习方法学习物理！ 你状元考好了高兴，考不好难受，我笨

蛋始终保持轻松愉悦振奋，并不断产生自信心，自信心越来越强大！ 你状元“劳逸结合”，我笨蛋有时间就锻炼身体，每天学习时间很长，但大脑始终非常清晰！ 你状元用巧妙的解题技巧解题，我笨

蛋用直觉解题！ 你状元善于深入思考，我笨蛋达到了深入思考无间隙的境界！
实际上，我辅导的王散，刚上高一的时候，身体很差，学习班里倒数，被同学们称为“笨蛋”。而他的同桌，每次考试都是第一，被成为“状元”。但到了高考时，王散却超过了“状元”。
同学们，我辛雷，就是一个笨人，但我，却考入了清华大学，成为一个考试高手！。同学们，我能创出最强悍的学习方法，不是因为我在学习上历经挫折，不是因为我由弱到强，历经各种考试的磨炼，

也不是因为我横跨建筑、计算机、金融三大专业。是因为，为了学习方法上的一点点突破，我就愿意付出汗水、泪水、血和生命！

同学们，你们要记住，坚持到最后，你就是最强者！

介绍 辛雷－我的学习历程

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体育锻炼
高中。我每天跑步上学，下课后，跑步到海边，然后到海里游泳。冰冷的海水刺入我的身体，感到清爽无比。常常在黄昏，看到天海边辉煌的落日，豪气顿生！我发誓，一定要考上中国最好的大学！
多年以后，我更深的明白，每天坚持锻炼身体，是何等重要。

平静
有一段时期，我看到校园里一对恋人轻松、快乐的从我身边走过，而我必须继续面对课本和习题，不禁烦躁，渐渐感到不平和气恨，但我依旧坚持学习。
学习不必急躁！不同人学习进步的速度不同，学习是个长期的过程，不断坚持，到了最后，你一定是最强者！
后来，我学习时越来越平静。

杜绝对爱情的期待
自从我第一眼见到她，就深深喜欢上她，虽然我并没跟她说过几次话。她的身影却时时在我心里萦绕，有时，我期待着见到她；有时，我期待着与她接近。后来，对她的思念渐渐深入骨髓。
只要心中有对爱情的期待，就很难达到极端平静，而只有在极端平静下学习，才能达到至高的境界！心中有对爱情的期待，就无法产生最强大和最纯净的自信心，而只有产生最强大和最纯净的自信心，

才能与最强者一争高下！
因此，你不要“想”爱情，即，彻底杜绝对爱情的期待！
我决定，从此杜绝对爱情的期待。
杜绝对爱情的期待后，有时，我极端平静：似乎我在发呆，那是我在深入思考；有时，似乎我很柔和，那是我在灵活运用知识；有时，我又迅捷无比，感到全身充满力量，那是因为我产生了强大的自信

心。

产生自信心
很多人因几次考试失利，就认为自己不如别人，再也无法突破自己；还有一些平时学习很好、平常考试也好者，因一两次考试的失利，就不敢超越自己。
你必须找到产生自信心的方法，使自己能够经常产生自信心，甚至每天都产生一次到多次自信心，并且随着时间积累，自信心越来越强大、纯净。
产生自信心，有多种办法：如听苍刚音乐，看历史书，观大山、名川、超越“极点”等等。
坐在座位上坚持学习，随着学习心得积累，当学习到又兴奋又充实又焦躁时，坐在座位坚持学习，你就会感到似乎无法忍受，很想离开座位，就达到“极点”。你仍不离开座位，坚持学习，直到超越“

极点”。突然，你感到一种强大力量产生，一种很明显的毫无畏惧的感觉产生，一种“战无不胜”的感觉产生，自信心产生了！

高强运动
那年冬天很冷。也许天气不很冷，只是我感到冷。而且我还发现，每天随着学习时间的延长，我的学习状态会下降，大脑不够清晰。
要与学习上最强者一争高下，就必须保持最清醒大脑，就必须保持最具活力的身体和最佳的学习状态！
我发现，光体育锻炼还不够，还要高强运动！于是，我每天坚持运动，并不断加大运动强度：通过长跑提高耐力，通过变速跑提高速度，通过练习杠铃哑铃提高力量，在学习间隙打拳。
半年之后，高强运动的好处就显现出来，我再也不会因每天多学习几个小时而疲惫了，学习时大脑始终很清晰。除了每天定时的高强运动外，我还在学习的间隙或者学习到很兴奋时锻炼身体一会儿。
后来，通过高强运动超越“极点”，我也能产生自信心。
这时，我不再怕冷了，即使在冬天，我也穿的很少。

历年考题和考试大纲
历年考题很重要。通过深入思考历年考题，可以把握未来考试的范围、难度、趋势。
反复背诵和回忆考试大纲、课本上知识点的要点，从整体上总结出各种解题技巧的要点，你就可以形成整体框架。
形成整体框架后，已经掌握的知识考试时想不起来的情况就很少了。

形成知识体系
学习的目的是运用。你学习的东西再多，如果不能形成体系，碰到难题，你往往还是很难应对。
因为你脑子里的知识总是乱糟糟的，这儿一块、那儿一块。
知识积累到一定程度之后，你就要通过深入思考、把握要点、总结回忆等方法，利用某个线索，把知识“串”起来，渐渐的，你就能从不同的角度，形成完整的知识体系。
把各种知识补充到已形成的知识体系中去，并不断的梳理和简化。渐渐的，你就能做到灵活运用、融会贯通。

深入思考
以前，我学习时碰到理解不了的知识，就翻阅各种参考书和请教老师。后来，我发现，我读书越多，做练习越多，知识反而越混乱，其原因之一就是深入思考不够，于是我不断延长深入思考时间，再后

来，我养成了时刻深入思考的习惯。
有时，我背英语单词时想出了一道数学难题的解法；有时我吃饭时构思出一篇英语作文；有时我浏览几篇文章后，就构思出了一篇语文作文。
因为，我几乎总是不停的深入思考。
实际上，对于某些课程，不深入思考，就很难做到灵活运用。
养成时时深入思考的习惯后，各种好的想法层出不穷。后来，无论多么复杂、多么难的问题，在绝大多数情况下，我总能想出解决的方法，虽然有时要深入思考几十分钟，有时甚至要深入思考好多天。

每次最长学习时间
以前，每学习几十分钟到一个小时，我就休息一下，这样，我就能在学习时保持大脑清晰、状态良好。
后来，我发现，每次学习时间不够长，学习间歇次数过多，不容易积累学习心得、不容易提高“狠劲”和达到“极点”、更不容易产生自信心，于是我开始延长每次最长学习时间。
后来，我往往一动不动的坐在座位上学习两三个小时，在这段时间内，无论我多么焦躁、多么兴奋，我都不离开座位。
再后来，我往往每天有一两次，每次最长学习时间达四个小时以上。这四个小时内，我的学习强度很大，“狠劲”很足，大脑也很清晰，而且往往能产生一两次自信心。
持续四个小时高强度学习后，除了有点胳膊痛和腿麻外，我身体上并无其他不良感觉。实际上，我每天要跑步半个小时以上，大重量举杠铃哑铃几百次，打拳踢腿几百次，这点胳膊酸腿麻根本算不了什

么。

不生气
以前，我喜欢争强好斗，总想从各个方面胜过别人。后来，我发现，真正的强者，是能控制住自己的人，于是我就尽量控制自己，尽量与人为善。再后来，我学习时越来越“狠”、学习强度越来越大，

运动强度也越来越大，但我再也不跟别人做无谓的争辩，无论别人对我多么不好我都不在意，无论是善意还是恶意的批评我总是笑嘻嘻或者很认真的接受。
实际上，学习要取得长足进步，就要不断突破和超越自己，如果心态达不到一定境界，在这过程往往会产生急躁，甚至生气。而带着急躁的心情学习，你往往不易体味到知识的精妙细微之处，因此，你

就不得不去化解愤怒、气恨。
但如果你从不生气或极少生气，事情就很简单了。

深呼吸
小时候，我就尝试着有意识深呼吸，我也经常看一些中国古代关于调节呼吸方面的书籍，这些书有些非常深奥，有些很混乱。后来，我觉得，学习别人的东西，还不如自己领悟。于是，我把中国古代哲

学、中国古拳法、现代物理学、生物学融合起来，不断领悟物质和意念的深层联系，终于悟出了一套深呼吸的方法。坚持这套方法多年后，我的身体变化很大。
后来，除了熟睡和考试时，我每天有时间就尽量深呼吸。一边学习一边深呼吸、一边坐车一边深呼吸、一边吃饭一边深呼吸、一边锻炼身体一边深呼吸等等。当我感到寒冷、疲惫、感到外界病毒侵入、

运动受伤时，我就用专门时间深呼吸，往往几十分钟或几小时后，身体就恢复正常了，甚至身体变得极端舒服、大脑极端清晰。
后来在北京，一年四季，包括冬天，即使温度降到零下摄氏四、五度，我也仅穿短袖衫和单裤。
从此之后，我身体很少疲惫了，甚至从无疲惫，我也很少生病，甚至似乎不再生病了。

融合
考试是心态、身体和学习的综合较量，要想提高考试成绩，你就要从心态、身体、学习等方面不断提高自己，而且，你还要把心态、身体和学习融合起来。
选择适合自己的好的学习方法
有的人因没使用适合自己的好的学习方法，花了很多时间和精力在学习上，却收效不大；或者，无论付出多大代价，总是考不到最好的成绩。
本书中，有各门课程的各种学习方法，无论是巧妙还是“笨”的，都是有效的学习方法。你可以根据自己的情况选择合适的学习方法。
显然，使用适合自己的独特的学习方法，更容易取得学习进步。但过分强调自己的独特性，抱住某个学习方法不放手，拒绝使用更合理的学习方法，往往使你停滞不前。因为你自己觉得很独特的东西，

在千千万万个学子中，就是很普遍的了。你要善于借鉴别人的学习方法，借鉴的同时，你要根据自己的情况有选择的采用。

学习方法
我把学习分为“初级”、“中级”、“高级”三个阶段，大体相当于学习差、学习一般、学习好的三个阶段。而某些学习方法也分为“初级”、“中级”、“高级”三类，你可以根据自己所处的阶段，

选择适合自己的学习方法。一般的，使用适合自己学习阶段的学习方法，学习更容易进步；使用不适合学习所处阶段的学习方法，即使是好的学习方法，也可能收效不大。
另外，随着学习的进阶，你可以使用更高级的学习方法。例如，学习处于初级阶段者使用初级学习方法，进步更快。而经过一段时期，如几个月后，你学习进阶到高阶段时，就可以使用高级学习方法了

。

在本书中，有多种学习方法供你选择。一种方法效果不明显时，可以选择其他方法。
有的人使用新学习方法一段时期后，感觉收效不大，又使用以前的学习方法了。使用新学习方法收效不大的原因很多，心态、身体、学习上的因素都可能，但也可能是这个原因：没弄清楚新学习方法的

适用范围和具体使用方法。为了使你更容易理解这些方法，我举了一些小例子，这样，有的人就可以模仿这些小例子，直接套用。

心态第一
后来，我又参加了很多考试，虽然有时考第一，有时考不了第一，但第一名的成绩也跟我差不多；我跟一些高手进行拳术较量，虽然我不一定能打倒别人，但别人也很难打倒我；我曾连续学习几十个小

时，不睡觉，仅吃少量食物，精力照样很充沛；我经常在北京寒冷的冬天，仅穿着短裤，躺在湖面的冰上，很久、很久，我感到很爽。
但是，心态还是第一！
对于一个彻底杜绝对爱情的期待、极端平静、自信心能随时产生、自信心强大且纯净、心情总是轻松愉悦、无所畏惧的人，虽然想做成却做不成的事情很多，但想做就能做成的事情也很多。

介绍 辛雷－写书
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读书
十岁时，我读完了《三国演义》、《水浒传》等中国古典名著，十一岁时，我花了很多时间读《二十四史》和一些中国古代哲学和修心养生方面的书，但似懂非懂。后来，到了十三、四岁的时候，主要

是读一些物理、化学、天文等方面的书，自己搞一些小发明创造。十六、七岁的时候，我读了很多书，包括西方哲学、中国古代哲学、心理学、文学、历史、天文、物理、数学等等各个方面，而这些书

中的很多都是大学的教材，例如《高等数学》、《数论》、《电磁学》等等，而有一本《天文学》，则是研究生的教材。后来，我找到了三本好书，一本是《资治通鉴》、一本是《道德经》、一本是《

相对论》。这三本书中，《资治通鉴》我认为彻底读懂了，《道德经》我也算基本理解了，而《相对论》，虽然当时我没有能彻底搞清楚，但其基本思想，我也大都明白了。

思考
后来，我来北京读大学。对我来说，最重要的一件事情，就是到北京图书馆（现在叫国家图书馆）看书。然而，我很失望，因为我发现，真正能让我思想突破的书，似乎都读完了。多年后，我才明白，

读书，只能引发你的思想；而你自己思想，只能由你自己创造。
再后来，《资治通鉴》、《道德经》、《相对论》这三部书，我仍然反复读，不知读了多少遍。显然，一些真正的好书，来源于作者对前人智慧的总结，蕴涵着作者的思想和意志，有很多创造性和深邃

的东西。边读这些书，边深入思考，你能感悟很多。但最重要的，我觉得，是体味作者的纯净。实际上，我觉得，至少在当时，这些作者已经到达了思想最纯净的境界。

纯净
我也在写书，所以，我要尽最大的可能纯净自己。为了这本书，我舍弃了很多，例如爱情、安逸、甚至是自由，就是为了得到最大可能的纯净。
想起当年，为了学习好，我苦苦挣扎；想起高考结束十多年之后，我还经常在深夜里被高考的噩梦惊醒；想起当代无数学子，仍像我当年一样，在学海里拼搏，因某次考试成绩不好而沮丧、伤心、甚至

独自流泪。我觉得，无论付出多大代价，只要能为学子们做一点事情，都值得。
作为学习者，你要最大可能的纯净自己！

孤独
渐渐的，这本书快要完成了，我遇到了琳，她的直接和美丽吸引了我，虽然我决定彻底杜绝爱情，但我还是有一段时间跟她在一起。不管怎么说，她对我还是很好。而我，也对她做出了很多承诺，但最

终，我还是放弃了这段感情，因为，我一定要完成这本书，无论付出多大的代价。
书虽然已经接近尾声，我还要不断的修改和改写。除了远在千里外的父亲，如当年我高考时，仍在全力支持我，友情、感情、爱情离我越来越远。唯有孤独时时陪伴我，但我的力量仍不断凝聚。有时，

深邃的孤独使我感到悲哀，但凝聚的力量却更强大，自信心不断产生、不断强大、不断纯净。
有时在周末，看到一对对恋人在我身边幸福的走过，我感到丝丝的温暖。有时，在深夜里，边听音乐边写书，我不禁泪流满面。
只要认准一个目标，奋斗不息，你总有机会成功！

直觉
十多年前，当在图书馆随心所欲读了一天书之后，兴奋的我一个人走在昏暗的路灯下，突然，在饥饿、疲惫中，我有了一种很明显的预感：在十多年后，我一定会为人类、至少为中国人做一件事情。十

多年后的今天，我终于写完了《辛雷学习方法》。
作为学习者，决定做的事情，就一定要坚持到底！

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关于《辛雷学习方法》