背景:
1 想要作某件事情的时候,但过了好久发现还是没有做;
2 或者觉得有力气使不出来;
3 或者总觉得生活是灰色压抑
原因:
1 生活总是被你的惰性缠绕
2 你的大脑控制了你自己
说明:
1 如下细节尝试一周,你整个人会很不同
2 如果继续坚持,那惰性生活方式就会永远不敢再接近你,而你将在人生获得你愿意的成就
改进方式:
1 记录下每天要做的事,大概有几十件,剔除穿衣吃饭等生活必须事项,后将剩下事按你的兴趣排序
2 排序后,将最不喜欢的第一个做,依次类推,最喜欢的最后做
3 开始会稍觉得困难,但只要花很少力气稍稍坚持,你就能顺利进行。千万在中途不要跳跃你不喜欢做的事情
如上操作心理学层面解释:
1)这种方式是一种强化作用的方式———先处理困难的事情,再处理稍困难的事情,那是一种对于前面行动的强化,然后继续,强化的效果会越来越大,
一直大到你觉得你有力量来完成任何事情。
2)对于改变惰性生活方式,这种方式具有很大的效果。而对于经常有抑郁心情的人,这种生活方式将直接改变表现为抑郁的行为,而很容易地使抑郁的情绪结束,而只要坚持,抑郁的生活方式就会永远结束。通过结束惰性或抑郁的行为,而结束惰性或抑郁的心理。
附, 提高大脑工作效率几点说明:
说明 | 操作 |
大脑喜欢色彩 |
使用高质量的有色笔或使用有色纸,记录工作生活事件 --->颜色能帮助记忆 |
大脑集中精力最多只有25分钟 |
习20到30分钟后就应该休息10分钟。 你可以利用这段时间做点家务。 --->劳逸结合 |
大脑像发动机,它需要燃料 | 补充“优质燃料” |
大脑是一个电气化学活动的海洋 |
电和化学物质在水里能更好地流动,如果你脱水,就无法集中精力 --->多喝水 |
大脑喜欢问题 |
在学习或读书过程中提出问题的时候,大脑会自动搜索答案,从而提高你的学习效率 --->有声给自己提问,并和以前知识有意进行联系和对比
|
大脑有自己的节奏周期 |
一天中大脑思维最敏捷的时间有几段,找到后,将工作/学习集中精力在这段时间内搞定 --->找到自己大脑活跃期 |
大脑和身体经常交流 |
如果身体很懒散,大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要,大脑也就不会重视你所做的事情,因此应保持大脑警觉 --->学习/工作时,身体应稍微前倾,端坐 |
大脑需要氧气 |
经常到户外走走,运动运动身体 --->健身必不可少 |
大脑需要空间 | --->尽量在一个宽敞的地方学习 |
大脑喜欢整洁的空间 |
在一个整洁、有条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好 --->外部环境的整洁影响内部大脑的组织性 |
压力影响记忆 |
受到压力时,体内就会产生皮质醇,它会杀死海马状突起里的脑细胞(处理长期和短期记忆上起主要作用) ---> 有压力时建议体育锻炼 |
大脑如同肌肉 |
无论在哪个年龄段,大脑都是可以训练和加强 不要整天呆在家里无所事事,防止大脑加速老化 --->多思考,没事找事做 |
大脑喜欢开玩笑 | --->轻松的环境会让自己效率 更佳 |
大脑并不知道你不能做哪些事情 |
用自言自语的方式对大脑说话,但是不要提供消极信息,用积极的话代替它 --->小声的和自己对话 |
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