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好好锻炼身体

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利用过年的时间,学会了24式简化太极拳,咱搞软件的身体都不好,猪年我的一个目标是:坚持锻炼身体,从打太极拳开始。这24式分别是:起势,左野马分鬃,右野马分鬃,左野马分鬃,白鹤亮翅,左搂膝拗布,右搂膝拗步,做搂膝拗步,手挥琵琶,左右倒卷弘,右拦雀尾,左拦雀尾,单鞭,云手,单鞭,高探马,右蹬腿,双峰贯耳,转身左蹬腿,左下式独立,右下式独立,左右穿梭,海底针,闪通臂,转身搬拦锤,如封似壁,十字手,收势。
整套拳打完需要大概5分多钟,因为基本是半蹲状态打拳,所以刚开始打两边就出汗,能坚持打3边就能起到很好的效果。
以后坚持每天都打15分钟!!!
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