- 浏览: 24828 次
- 性别:
- 来自: 杭州
最近访客 更多访客>>
最新评论
-
Garfield.Geng:
“出汗减肥 没有科学依据”
“每天进行适当的运动,消耗一定的热 ...
运动减肥不出汗并非是没效果运动减肥不出汗并非是没效果
喝水美容
如今,重视喝水的人,越来越多了;但真正会喝的人,却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水,却不一定是喝对了水。
【1、清晨慎补水】
许多女人把起床后饮水视为每日的功课,图它润肠通便,降低血粘度,让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水才更健康呢?其实,没有一定之规,早餐补水也要因人而异。
消瘦,肤白,体质寒凉的人,早晨不适合饮用低于体温的牛奶,果汁或冷水,可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃,即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。
早晨补水忌盐,煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨,这只会加重早晨身体的饥渴。
【2、餐前补水最养胃】
吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤,其道理在于利用汤菜来调动食欲,润滑食道,为进餐做好准备。那么,饭前补水也就有着同样的意义,进固体食物前,先小饮半杯(约100毫升),可以是室温的果汁、酸奶,也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗浓浓的开胃汤,都是很好的养胃之法。
【3、多喝看不见的水】
有的人看上去一天到晚都不喝水,那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水,比如米饭,其中含水量达到60%,而粥呢,就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出,蔬菜水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300--400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配,所以从三餐食物中获得1500--2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧,多选果蔬和不咸的汤粥,补水效果都不错。
【4、记住利水食物】
所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物,如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分,能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维,能在肠道结合大量水分,增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张,让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好,都是达到身体水分平衡的手段。
【5、畅饮与美容无关】
身体缺少水分,皮肤看上去会干燥没有光泽;饮水过少还容易发生便干,甚至便秘,皮肤很容易生小痘痘。虽说如此,单单补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限,不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌,比如一种含乳饮料里面含有维生素B6,其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”,而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。正统的营养学专著中并没有提到它的美容作用,好在摄入多些一没有危险,二还可以预防冠心病的发生,也算有益无害吧。
【6、水里的“杀机”】
经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物,如经较长时间放置(隔夜)水质会发生老化。
现在各种家用水处理机也纷纷登场,类似曾风靡一时的矿泉壶,这样的设备存在后续维护的问题,就如同饮水机,可能成为饮用水二次污染的源头。
【7、喝运动饮料的学问】
剧烈运动前后不能补白水,也不能补高浓度的果汁,而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素,以补充运动中身体所失及所需。饮白水会造成血液稀释,排汗量剧增,进一步加重脱水。果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长,造成运动中胃部不适。运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免这些不良反应。运动饮料的温度也讲究,过高不利于降低体温散热,过凉会造成胃肠道痉挛,一般应口感清凉,温度在10左右。
【8、警惕酸味饮料】
各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂,柠檬酸食用过多,大量的有机酸骤然进入人体,当摄入量超过机体对酸的处理能力时,就会使体内的PH值不平衡,导致酸血症的产生,使人疲乏,困倦。特别是在盛夏,由于天气炎热,出汗较多,人体会损失大量的电解质,如钾、钠、氯等碱性成分,大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。因此,在夏季不宜过多饮用添加有机酸的酸味饮料。
【9、甜饮料的陷阱】
如果口渴的时候首先想到的是饮料,可是相当危险的。可乐、雪碧、芬达的含糖量是11%,超过了西瓜、苹果、柑橘等很多种水果,一听350毫升的可乐所含的能量等同于一片面包、一个玉米或250克水果。各种果汁的含糖量与此相当,甚至还要更高于它。脉动、她/他、激活等看上去像水的维生素饮料也含有3%的糖分,如果喝上一大瓶(600毫升吧),对体重的影响相当可观。也的确听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。
【10、淡盐水的坏处】
淡盐水是指相当于生理浓度的盐水,每百毫升中含1克左右的盐分,它在日常生活中有几种用途:
一、大汗之后补充身体丢失的水分和钠;
二、腹泻之后补充由肠道丢失的水分和盐,维持电解质的平衡;
三、淡盐水漱口能清除口腔内的细菌,减轻口咽部炎症造成的红肿。
但是,淡盐水不适合心脏功能不好,有高血压的人饮用,特别是在早晨,当血液粘稠度最高时,饮用淡盐水会加重口干,促进血压升高。
【11、识破“花样”水】
纯净水,经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质,突出的是饮用的安全性,它是一种软水,许多人认为它不够营养,长期饮用不利健康,可是这种观点未被证实。
矿泉水,是种自然资源,由地层深处开采出来,含有丰富的稀有矿物质,略呈碱性,应该更有利于健康,但是不排除有机物污染的可能。
矿物质水,在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水,标志着饮用水科技的新高度。
【12、爱运动更要会补水运动补水要掌握以下原则】
1.不能渴时才补。因为感到口渴时,丢失的水分已达体重的2%。
2.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250--500毫升;运动前即刻补150--250毫升;运动中每15--20分钟补120--240毫升;运动后按运动中体重的丢失量,体重每下降1千克需补1升。
【13、勤补水不明智】
身体处于稳定状态的时候,每天正常补水1000--2000亳升,让小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自觉或不自觉地大量饮水,这其中就有问题了。首先,说明你的身体可能处于脱水状态,身处高温环境,大量排汗或大量进食盐分都可能千百万这种情况,那么补水是必要的;其次,如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况;或者处于感昌、发烧等感染性疾病中;又或者有泌尿系统炎症,甚至是一名高尿酸血症患者,那也可以主动大量饮水。
而一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过2000毫升/天就实在没有必要了,那只不过是一再考验自身的肾脏功能罢了。3g7788.com-免费Q币网
【14、维生素C饮料多喝无益】
新上市的饮料中很多都含有维生素C,维生素C的益处自不必说,为了预防缺乏,每天人体需要补充60--100毫克。“酷儿”的维生素C含量为3--30毫克/100毫升,“脉动”为25--50毫克/100毫升,“她”是15毫克/100毫升,也就是说,饮用此类饮料一瓶获得的维生素C就能满足每天的需要量。
那么,如果你饮用2瓶、3瓶,甚至更多呢?会不会发生维生素C中毒的情况呢?好在维生素C的安全范围广,但是千万不要以为它是多多益善的,过量摄入能引起泌尿系统结石,渗透性腹泻以及大剂量维生素C依赖症。
如今,重视喝水的人,越来越多了;但真正会喝的人,却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水,却不一定是喝对了水。
【1、清晨慎补水】
许多女人把起床后饮水视为每日的功课,图它润肠通便,降低血粘度,让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水才更健康呢?其实,没有一定之规,早餐补水也要因人而异。
消瘦,肤白,体质寒凉的人,早晨不适合饮用低于体温的牛奶,果汁或冷水,可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃,即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。
早晨补水忌盐,煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨,这只会加重早晨身体的饥渴。
【2、餐前补水最养胃】
吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤,其道理在于利用汤菜来调动食欲,润滑食道,为进餐做好准备。那么,饭前补水也就有着同样的意义,进固体食物前,先小饮半杯(约100毫升),可以是室温的果汁、酸奶,也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗浓浓的开胃汤,都是很好的养胃之法。
【3、多喝看不见的水】
有的人看上去一天到晚都不喝水,那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水,比如米饭,其中含水量达到60%,而粥呢,就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出,蔬菜水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300--400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配,所以从三餐食物中获得1500--2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧,多选果蔬和不咸的汤粥,补水效果都不错。
【4、记住利水食物】
所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物,如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分,能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维,能在肠道结合大量水分,增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张,让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好,都是达到身体水分平衡的手段。
【5、畅饮与美容无关】
身体缺少水分,皮肤看上去会干燥没有光泽;饮水过少还容易发生便干,甚至便秘,皮肤很容易生小痘痘。虽说如此,单单补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限,不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌,比如一种含乳饮料里面含有维生素B6,其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”,而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。正统的营养学专著中并没有提到它的美容作用,好在摄入多些一没有危险,二还可以预防冠心病的发生,也算有益无害吧。
【6、水里的“杀机”】
经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物,如经较长时间放置(隔夜)水质会发生老化。
现在各种家用水处理机也纷纷登场,类似曾风靡一时的矿泉壶,这样的设备存在后续维护的问题,就如同饮水机,可能成为饮用水二次污染的源头。
【7、喝运动饮料的学问】
剧烈运动前后不能补白水,也不能补高浓度的果汁,而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素,以补充运动中身体所失及所需。饮白水会造成血液稀释,排汗量剧增,进一步加重脱水。果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长,造成运动中胃部不适。运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免这些不良反应。运动饮料的温度也讲究,过高不利于降低体温散热,过凉会造成胃肠道痉挛,一般应口感清凉,温度在10左右。
【8、警惕酸味饮料】
各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂,柠檬酸食用过多,大量的有机酸骤然进入人体,当摄入量超过机体对酸的处理能力时,就会使体内的PH值不平衡,导致酸血症的产生,使人疲乏,困倦。特别是在盛夏,由于天气炎热,出汗较多,人体会损失大量的电解质,如钾、钠、氯等碱性成分,大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。因此,在夏季不宜过多饮用添加有机酸的酸味饮料。
【9、甜饮料的陷阱】
如果口渴的时候首先想到的是饮料,可是相当危险的。可乐、雪碧、芬达的含糖量是11%,超过了西瓜、苹果、柑橘等很多种水果,一听350毫升的可乐所含的能量等同于一片面包、一个玉米或250克水果。各种果汁的含糖量与此相当,甚至还要更高于它。脉动、她/他、激活等看上去像水的维生素饮料也含有3%的糖分,如果喝上一大瓶(600毫升吧),对体重的影响相当可观。也的确听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。
【10、淡盐水的坏处】
淡盐水是指相当于生理浓度的盐水,每百毫升中含1克左右的盐分,它在日常生活中有几种用途:
一、大汗之后补充身体丢失的水分和钠;
二、腹泻之后补充由肠道丢失的水分和盐,维持电解质的平衡;
三、淡盐水漱口能清除口腔内的细菌,减轻口咽部炎症造成的红肿。
但是,淡盐水不适合心脏功能不好,有高血压的人饮用,特别是在早晨,当血液粘稠度最高时,饮用淡盐水会加重口干,促进血压升高。
【11、识破“花样”水】
纯净水,经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质,突出的是饮用的安全性,它是一种软水,许多人认为它不够营养,长期饮用不利健康,可是这种观点未被证实。
矿泉水,是种自然资源,由地层深处开采出来,含有丰富的稀有矿物质,略呈碱性,应该更有利于健康,但是不排除有机物污染的可能。
矿物质水,在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水,标志着饮用水科技的新高度。
【12、爱运动更要会补水运动补水要掌握以下原则】
1.不能渴时才补。因为感到口渴时,丢失的水分已达体重的2%。
2.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250--500毫升;运动前即刻补150--250毫升;运动中每15--20分钟补120--240毫升;运动后按运动中体重的丢失量,体重每下降1千克需补1升。
【13、勤补水不明智】
身体处于稳定状态的时候,每天正常补水1000--2000亳升,让小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自觉或不自觉地大量饮水,这其中就有问题了。首先,说明你的身体可能处于脱水状态,身处高温环境,大量排汗或大量进食盐分都可能千百万这种情况,那么补水是必要的;其次,如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况;或者处于感昌、发烧等感染性疾病中;又或者有泌尿系统炎症,甚至是一名高尿酸血症患者,那也可以主动大量饮水。
而一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过2000毫升/天就实在没有必要了,那只不过是一再考验自身的肾脏功能罢了。3g7788.com-免费Q币网
【14、维生素C饮料多喝无益】
新上市的饮料中很多都含有维生素C,维生素C的益处自不必说,为了预防缺乏,每天人体需要补充60--100毫克。“酷儿”的维生素C含量为3--30毫克/100毫升,“脉动”为25--50毫克/100毫升,“她”是15毫克/100毫升,也就是说,饮用此类饮料一瓶获得的维生素C就能满足每天的需要量。
那么,如果你饮用2瓶、3瓶,甚至更多呢?会不会发生维生素C中毒的情况呢?好在维生素C的安全范围广,但是千万不要以为它是多多益善的,过量摄入能引起泌尿系统结石,渗透性腹泻以及大剂量维生素C依赖症。
发表评论
-
网上流传的“美容”法
2011-01-09 21:03 594网上流传的“美容”法 ... -
去除“辐射斑”
2011-01-08 21:10 801去除“辐射斑” 电脑辐射斑是近来新出现的护肤名词,信息时代,人 ... -
不让工作把你变丑女
2011-01-07 20:00 609三个伎俩不让工作把你 ... -
解决痘痘烦恼还你水嫩的肌肤
2010-12-31 20:43 698【1. 额头长痘】 原因:压力大,脾气差,造成心火和血液循环 ... -
怎么去除黑眼圈
2010-12-30 20:21 635怎么去除黑眼圈 粗糙、细纹、黑眼圈这些一旦缠上就挥之不去的皮肤 ... -
如何避免色衰
2010-12-28 19:50 681如何避免色衰 摸摸脸, ... -
三个必然遭遇的皮肤问题
2010-12-27 20:35 601三个必然遭遇的皮肤问 ... -
八招让油性肌肤再无粉刺烦恼
2010-12-24 21:22 622八招让油性肌肤再无粉刺烦恼 【1.有耐心】 油性粉刺皮肤的调 ... -
正确洗脸来对付八种问题肌肤
2010-12-23 20:21 730正确洗脸来对付八种问 ... -
面部出油如何治本
2010-12-22 21:28 667面部出油如何治本 随着 ... -
男人一看就想咬的超性感双唇
2010-12-21 20:54 706男人一看就想咬的超性感双唇 整嘴涂上厚厚的唇蜜,就可以让唇部变 ... -
女人常吃这些食物皮肤白又嫩
2010-12-20 20:27 676女人常吃这些食物皮肤白又嫩 皮肤白不白,主要取决于黑色素细胞合 ... -
饮食大对策超有效抗老化绝招
2010-12-19 19:19 648饮食大对策超有效抗老 ... -
美容专家推荐的眼霜涂抹四步
2010-12-18 19:52 625美容专家推荐的眼霜涂抹四步 眼霜不就是涂在眼睛上就可以了么?很 ... -
消除痘印的方法还你光洁肌肤
2010-12-17 19:03 781消除痘印的方法还你光 ... -
炎夏干热肌肤最爱的补水方法
2010-12-16 20:54 621炎夏干热肌肤最爱的补水方法 每天要顶着烈日行走街头,可绝不好受 ... -
化妆水的正确用法
2010-12-15 18:06 597涂爽肤水……我们每天都离不开这些护肤程序。其实,护肤远不止将各 ...
相关推荐
- 控制盐分摄入,多喝水有助于盐分的排出。 3. **维生素C和维生素E的作用**: - 维生素C和维生素E能够抑制黑色素的生成,防止黑色素沉着,使皮肤变得更加白皙。 - 维生素E还具有延缓皮肤老化的功能。 4. **...
因此,合理控制盐分摄入并多喝水可以帮助排出多余的盐分,从而保持皮肤的健康状态。 #### 三、饮食与眼部健康 **1. 钙与维生素D** - 钙对于维持眼球结构的稳定性和形状至关重要。缺乏钙会导致眼球弹性下降,增加...
日常生活中,多喝水,尤其是早晨空腹饮用,可以加入柠檬提高美白效果。摄入富含维生素C的食物,如黄瓜、草莓、西红柿等,能帮助抑制黑色素生成。保证充足的睡眠,减轻压力,聆听音乐,这些都有助于皮肤的健康。此外...
7. **生活习惯**:提醒保持良好的作息、避免熬夜、多喝水、适度运动对肌肤的影响,强调健康生活方式对于美容的重要性。 8. **美容误区**:揭露一些常见的美容误区,如过度清洁可能导致皮肤屏障受损,盲目跟风可能...
8. **饮食调整**:饮食对皮肤的影响不可忽视,可能包括多喝水、摄入富含抗氧化食物和避免过多油腻食物的建议。 9. **生活习惯**:提醒读者戒烟限酒、避免熬夜,保持良好的心态,这些都直接影响皮肤状态。 10. **...
这类水具有高锶含量、弱碱性和小分子团的特性,对强化骨骼、调节血糖和血压、中和体内酸性环境、美容养颜以及促进长寿具有积极的影响。长期饮用这种水,可以帮助改善体质,避免因“酸性体质”引发的各种健康问题。 ...
1. 不要立即喝水:吃完葡萄后立即喝水可能导致腹泻,因为水会冲淡胃酸,加速肠道蠕动。 2. 避免与牛奶同食:葡萄中的维生素C可能与牛奶中的某些成分反应,对胃部造成伤害,应至少间隔30分钟再饮用牛奶。 不同颜色的...
餐前喝水,食用富含水分的果蔬如西瓜、苹果、木瓜等。 2. **外补**:使用果蔬面膜,如黄瓜、苦瓜、西红柿等,以及含有天然保湿因子(NMF)的面霜,如胶原蛋白、透明质酸、氨基酸等。 **三、美白功能** 皮肤颜色受...
- 提供了一种美容体操,包括腿部伸展和身体扭曲,以促进关节伸展,提高身高。 - 此类体操需每天坚持,至少3个月可见效果,同时强调了柔韧性和姿态的改善。 请注意,以上的减肥和增高方法可能存在健康风险,实际...
柠檬汁有增强记忆力、改善骨质疏松、美容等功效,常用于制作饮料和药物,西方人也习惯在餐后饮用柠檬水。 3. **柠檬的用途**:柠檬主要用于提取果汁,有时也会用于烹饪,但由于其酸度较高,基本需要与糖分结合来...
6. 生活方式调整:保持良好的作息,避免熬夜,均衡饮食,少吃油腻和甜食,多喝水,增加新鲜蔬果摄入,这些都有助于改善皮肤状况。 7. 心理疏导:痤疮对患者心理影响较大,尤其对青少年来说,可能影响自信心。寻求...
9. 春季美容:春分后,皮肤容易干燥,注意保湿和防晒,多喝水,多吃含水分丰富的水果,保持皮肤水润。 10. 春季疾病预防:春季是流感、呼吸道感染等疾病的高发期,注意个人卫生,加强锻炼,提高抵抗力。 综上所述...
4. **考拉电炖锅**:外形可爱,功能强大的电炖锅适合喜欢美容养颜汤品的人。它能够熬制各种汤粥,如粥品、鸡汤、甜汤等,且炖煮出的食物口感细腻,甚至优于传统的砂锅炖煮。 5. **三明治早餐机**:早晨时间紧张的...
8. **冬季养生六宜**:适度运动出汗、保暖手脚、预防流感、多喝水、调养精神、多晒太阳,这些都是冬季保健的重要方面。 9. **健康饮食**:避免晚餐过晚、过于油腻和过量,以保持身体健康。 10. **冬季进补**:进补...
其性温味甘,具有润肺益气、化痰排脓、驱虫解毒、治咳止喘、利尿和美容的功效。 2. 糙米:与精白米相比,糙米保留了更多的胚芽和谷糠,含有丰富的维生素,尤其是B族维生素,有助于补充人体所需的营养,促进新陈代谢...
- **广告宣传**:引导消费者认识到喝水对健康的重要性,提升生活品质。 这些品牌通过各自独特的故事、水源地的优越性以及与不同消费群体的连接,成功在高端矿泉水市场中占有一席之地。它们的策略包括建立品牌故事...
4. **健康与美容**:仙人掌女人通过不喝水或饮用罐装茶来控制体重,反映出对美的追求和对健康意识的提升。然而,一周仅洗一次澡和长时间不换内衣的做法,可能并不符合健康卫生的标准,这表明她们在追求便捷生活的...
13. **生活细节**:注意最佳的大便时间,定时开窗通风,合理安排运动和洗澡时间,控制好减肥、刷牙、睡眠、护扶和喝茶的时间,以及吃水果和喝水的时机。 14. **冬季饮水**:适量饮水,尤其是早晨喝一杯温开水,避免...
1. 冷水洗脸:冬季使用冷水洗脸能提升耐寒能力,预防感冒,同时有美容效果,可以帮助治疗慢性鼻炎。如果配合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴位,效果更佳。 2. 温开水晨饮:早晨喝一杯温开水能暖身、清洁肠胃,稀释...
【生活小窍门】文档包含了众多实用的生活技巧和保养方法,涵盖了个人护理、衣物...34. **夏季保健**:多喝水,保持室内通风,预防夏季感冒。 这些生活小窍门实用且有效,能够提高生活质量,让日常生活更加便捷舒适。