学会保护眼睛

• 最近 眼睛干涩的难受 搜了一篇文章 就收藏下一作备用参考！！
• 眼睛是心灵的窗口，别把自己的心的窗口给永久的关闭了！！ 呵呵……O(∩_∩)O~
• 1. 每隔一段时间休息一下
• 2. 如果你不能离开你的座位，那就靠在椅背上，闭上眼睛，放松
• 3. 在漫长的面对电脑的时间里间断的做一些不重要的活儿
• 4. 做一些简便有效的伸展放松运动
• 5. 在显示器一旁放个台灯当你的桌面光源，这样你的眼睛不会太累
• 6. 如果你坐在窗子边上，拉上或调整窗帘以便阳光不要直射到你的显示器上
• 7. 避免在光线不好的屋子里工作
• 8. 买一个适合工作的灯，不仅可以提供合适的光线，也可以减少炫光
• 9. 工作台上的植物可以增加空气湿度，减少灰尘
• 10. 植物还可以保持眼睛湿润
• 11. 如果你的显示器是CRT，注意刷新率
• 12. 用纯平而不是球面显示器
• 13. 买个laptop
• 14. 根据光线、环境设定最的舒适显示方式
• 15. 字体大小同样也要合适
• 16. 眼睛与显示器保持要保持一定的距离
• 17. 戴一个防强光的眼镜
• 18. 如果眼睛总是不断的调整“焦距”，很快就会累的
• 19. Courier, New Courier等字体相当适合程序员
• 20. 图片/Web设计师要用最高清晰的显示器，如果使用的是Windows + LCD，最好启用ClearType
• 21. 定期做视力测试

还有 用眼药水的问题（这个值得自己以后注意）

  由于使用电脑的时间过长或是长期佩戴隐形眼镜等原因，办公族的眼睛很容易发干发涩，于是眼药水成为很多人的常备药品之一，眼睛发干时点上几滴，凉凉的，很舒服。那么怎样正确选择和使用眼药水———记者在众多二三十岁的“电脑一族”中展开调查。
     ■调查特邀顾问：武警总医院眼科副主任医师陶海

　　■调查人数：100人

　　你经常点眼药水吗？

　　1.经常60%　2.不经常40%

　 　专家点评：随着人们的生活方式和工作条件的改变，用眼的时间越来越多，比如长时间看电脑、看电视、玩电子游戏等等，很容易患视觉疲劳症和干眼症。这两种 病症都以眼睛干涩不适为主要表现，于是很多人将眼药水变成了日常“必备药品”。其实眼药水，原则上是能不用就不用，没有必要常规使用。

　　通常在何时点眼药？

　　1.一天中的任何时候17%　2.睡觉前17%　3.眼睛不舒服时67%

　　专家点评：一般点完眼药水后最好闭眼几分钟，利于吸收。在早起后，午睡前和晚上睡觉之前点眼药水效果比较好。其它时间点眼药水要注意选择时间较充裕的时候，不要一点完，马上就去做别的事情。

　　每次点几滴眼药水？

　　1.一滴17%　2.两滴　50%　3.不确定33%

　 　专家点评：眼药水一次1～2滴就够了，多滴不仅吸收不了，而且还可能产生不良反应。一滴眼药水约30微升，而结膜囊内可贮存的容量平常只有7微升，多点 眼药水后，结膜囊的容量最多也只能增加至30微升，多余的眼药水不是从眼角溢出，就是沿鼻泪管流向鼻腔。对于那些没有毒副作用和刺激作用的眼药水来说，多 点几滴只是造成了浪费。

　　选择眼药水的依据？

　　1.眼药水的成分10%　2.广告宣传7%　3.医生推荐30%　4.药店工作人员推荐3%　5.自己或朋友的经验50%

　　专家点评：虽然很多眼药可以自己选择，但是在购买眼药水之前最好请眼科医生检查一下，到底是什么病，再根据医生的建议去买。如果一定要选择的话，必须要仔细看说明书，如果使用过程中有什么不适马上看医生。

　　读者最常用眼药水排名

　　1.润洁46%　2.珍珠明目滴眼液30%　3.氯霉素眼药水16%　4.乐敦5%　5.其它3%

　　你了解这些眼药水吗？

　　很多人选择眼药水都比较“盲目”，特别是那些并非治病目的，而只是想让眼睛更舒服一点的人，看到别人都在用，自己也没觉得有什么不良反应。实际上，仔细分析一下我们常用的几种眼药水，成分区别还是很大的。

　　珍珠明目滴眼液：主要成分是珍珠液、冰片。中医认为，珍珠有明目去翳和增视的作用，冰片有清热通窍、消肿止痛的作用。主要用于治疗视觉疲劳和假性近视。

　　润洁：主 要成分是维生素B6、牛磺酸、门冬氨酸。维生素B6外用可改善局部神经功能并减轻炎症反应。牛磺酸是一种特殊的氨基酸，是人体必不可少的一种营养元素，有 维护健康的功效。科学研究发现牛磺酸对眼睛、肺、肝脏、胃肠等都有保护作用。此外，牛磺酸还可以提高人体免疫力，维持心脏功能，使血液循环正常化，从而消 除疲劳。门冬氨酸对肝脏和肌肉有保护作用。润洁属于“健”字号的药物，所以一般在医院是开不到的，主要适用于缓解视觉疲劳，长时间操作电脑者使用。

　　乐敦：主 要成分是盐酸奈甲唑林、甲基硫酸新斯的明、甘草酸二钾、马来酸氯苯那敏、门冬氨酸钾、维生素B6。盐酸萘甲唑啉可以直接刺激血管上的受体而引起血管收缩， 从而减轻炎症所致的充血和水肿。甲基硫酸新斯的明对骨骼肌的作用较强。甘草酸二钾能阻止组胺的释放，有抗炎、抗过敏、保湿等功效。马来酸氯苯那敏就是扑尔 敏，临床主要用于皮肤黏膜的过敏性疾病。乐敦主要用于治疗视觉疲劳、视神经萎缩、青少年假性近视和某些慢性结膜炎等。

　　氯霉素眼药水：是一种抗细菌和沙眼药物，主要用于治疗细菌性炎症和沙眼。因为氯霉素是一种抗菌素，不规范使用会给以后带来很多诸如细菌耐药、继发真菌感染等问题，不能乱点，所以已经从非处方药转为处方药。

　　★专家提示★

　　正确点眼药的方法

　 　在用药前，要注意检查所用药品的药名、浓度、有效期是否与包装相符，眼药水内有无混浊或絮状物，有无颜色变化等。以悬浮液剂型制成的眼药水，使用前应摇 晃均匀。点药前要先洗手，病人取卧位或坐位，头后仰，眼睛睁开向上看，可用食指与拇指分开上下眼睑，将1～2滴眼药滴在靠外侧眼角的结膜囊内，稍提一下上 眼睑，让药液尽可能保留在结膜囊内，然后轻轻闭眼2～3分钟。如果同时点两种或两种以上药，应在一种药点用后，间隔5分钟。应先滴刺激性弱的药物，后滴刺 激性强的药物。用药时不要使眼药瓶口接触眼睑及睫毛；避免将眼药直接滴在黑眼球上；双眼都需要用药者，应按先健眼、后病眼的顺序；双眼都有病者，应按先轻 后重的顺序。有些眼药水在固定的时间点用才能发挥最大的作用，因此，应该在什么时间点眼药水，最好遵照医嘱点用。点眼药后最好按压泪囊区（内侧眼角稍偏下 方）2～3分钟，防止眼药通过泪小管和鼻泪管流失。涂眼药膏的体位同点眼药水一样，用食指或拇指拨开下眼睑，将眼膏水平方向涂抹在下眼睑和眼球交界的小沟 内（医学上叫下穹隆部），再轻轻使之闭合，将药膏包裹其中。若滴眼液和眼药膏同时使用，应先用滴眼液，间隔一定时间后再用眼药膏。

　　有些眼药不能乱点

　 　很多人点眼药水都是听别人介绍，特别是当自己的症状与别人“一样”时，其实这样做是很危险的。有几种眼药水需要特别注意，首先是阿托品眼液，阿托品眼液 是用于治疗急性虹膜睫状体炎的，主要症状是眼睛发红，疼痛、视力下降。阿托品可以扩散瞳孔，缓解炎症，防止虹膜和晶状体粘连。因为其散瞳作用很强，作用时 间长，将瞳孔散大后，一般需要三周左右的时间才能完全恢复。在此期间，很难用药物使它缩小，所以错用了1滴阿托品眼液就可能造成不可挽回的损失。有的患者 就曾经因为“眼红”症状，错用阿托品，导致双目失明。还有些防治近视眼药水有类似阿托品样作用的药物成分（例如青少年常用的托吡卡胺眼药水，商品名称“双 星明”），通过散大瞳孔，解除调节痉挛，达到治疗假性近视的目的，虽然这种药物作用时间较短，一般8小时后药物作用消失，但也不可随便使用。激素类眼药水 如醋酸可的松的眼药水也不能乱用，这类眼药刚开始点能有效缓解眼睛干涩、发红，但长期使用可引起眼压增高，甚至视神经损害、视野缺损和视力下降，造成皮质 类固醇性青光眼，而且这种青光眼自觉症状较轻，病程经过缓慢，临床上很难及时发现。

　　眼药水并非“必备品”

　 　眼药水原则上是能不用就不用，电脑族只要做到以下几点，就不必常规点眼药水：用电脑时间不要太长，持续使用电脑40～50分钟，一定要让眼睛休息 10～15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松，每天在电脑前工作累计不要超过6小时。戴隐形眼镜的人，只要平时注意个人卫生，严格按照正规操作程序戴卸，也 不必老点眼药水。除了点眼药水，还有些方法能够缓解眼睛干涩：做眼保健操、热毛巾湿热敷、多看远处。