原文链接:http://www.aqee.net/2011/02/25/5am-wake-up-is-it-so-crazy-to-wake-up-early/
我已经不记得确切的开始日期了,大约是一年,我启动了一个“新实验”:做一个早起的鸟儿。
我以前的作息习惯
跟很多开发人员一样,我过去是个夜猫子。每天晚上熬夜做自己的项目,每天早上都经历痛苦的起床过程。
这个作息时间很不正常,连续2、3天编程到深夜,第4天9点就睡,然后又是这样3天,第4天9点睡。
我需要在早上7点到8点间醒来。我所说的醒来是Nathalie把我弄醒,把我拖下床。
当我一个人的时候情况会更糟糕,当跟室友一起时,他也有同样的作息问题,于是我们买了4个闹钟放在我们那小小的公寓里。每个屋里放一个,这样来确保按时起床。效果不明显。
我知道这种作息规律不能持续很久,原因有多个:
- 首先,我的大脑不喜欢这种没有计划性的东西。有时熬夜,有时早睡,整晚需要咖啡因的刺激,这对你的大脑和身体不是一种好的方式。
- 第二,我现在不是单身了。有了伴侣意味着要妥协,你不能再整夜整夜的编程。于是起初我们俩做了个约定,X天 + 周六编程,其余的日子按正常人的作息时间。这个计划只遵守了一周,随后就完全土崩瓦解了。之后我阅读了几篇谈论如何“早起”的博客文章。我决定试一下。
现在,我已经不记得我坚持了多久了,只记得养成这个新习惯分成了3个阶段。
第一阶段,使之成为习惯
我不知道从早上8点提前到5点是否适合你的身体。
我必须养成这样的习惯。我决心先坚持一个月,这一个月我每天都要早起,即使是周末。就是为了要养成习惯。.
我开始一周周的提前起床时间。起初在6点半起床,然后提前到6点,然后是5点半,最后一周5:15。很显然,我需要早睡,我发现自己越来越容易入睡。很奇怪我发现提前这么多小时起床也越来越容易了。
春季时我开始的这个计划,刚好随着太阳一起起床。我起床,打开电脑,冲一杯咖啡,四周静谧,阳光射进屋里。这种感觉非常好。
于是,我花了一个月时间养成了这个习惯,但这种习惯给我的生活带来的积极作用不需要这么长时间就显现了。
现在早起了后,我的工作规律变量。我在早上起来后开发我自己的项目,然后早餐,大约在8:30到9点开始为我的客户们工作。我还可以在下午5点到6点间有额外的一小时用在自己的项目上。Nathalie会在下午6点过来,我关上电脑,享受余下的整个晚上和Nathalie一起度过的美好时光,至少是做一些跟编程没关系的活动。
我整整花了2个月的时间从早上5:15过渡到5点整。一点一点的过渡。我现在晚上9点钟就去睡觉,10点钟左右进入梦乡。有时会入睡的更早。
我努力确保每天都有7个小时的睡眠。我感觉需要这么多时间。
从寂静到喧闹
差不多6到7个月这样的作息计划后,我变成了一个快乐的兔子。我的工作效率突飞猛进,跟太阳一起起床,清晨的鸟声很动听。晚上跟女朋友欢度时光,不再有晚上工作而产生的内疚,这感觉很好。
Nathalie有成人教育的课程,我们还办有健身房的会员卡。我们日程上的活动越来越多。
晚上,Nathalie下班回来,我们就去健身房,Nathalie也决定要早上早起点。
这改变了我的一切。本来寂静的早晨变得喧闹。我们一起起床,然后一起吃早餐,然后Nathalie去冲澡,我这才能打开我的计算机。虽然对于客户的工作效率没有什么变化,但我早上的工作效率严重的下降。对于我来说,接受这种新的工作时间变化确实有点难。
这只是个新习惯
于是,几周后,我明白了,其实这只是个新的习惯而已。我需要把我的习惯再改变一次。我现在每天的活动跟以前一样(个人工作,早餐,冲澡,个人工作),没有变化,只是顺序变了(早餐,冲澡,个人工作)。Pomodoro这个工具帮助我完成这种习惯,让我能完成每天定下的目标。
简言之
那么,如果你打算早上5点钟起床,我这有几个技巧:
-
养成习惯:坚持一个月,每天早起,不要作假。即使是周末。这能帮助你的身体养成习惯。努力每天在同一个时间去睡觉,教会你的身体适应这个规律。
-
循序渐进:如果你想提前1小时,慢慢来,给你的身体一个适应期。以30分钟为一个阶段。
-
准备一个待办便签/清单:我发现在床头或桌子上放一个待办清单会很方便。起床后,你便知道你该去做些什么。
我说过,我这样已经差不多一年了,我知道其中的好处和问题。
好处
- 如果你是个自由职业者,对于工作和生活的平衡关系你很容易把握。
- 即使在周末,你的身体也能适应这种规律,你也会起的很早。
问题
- 夜/生/活活动是个问题。我的做法是,如果晚上有活动,那第二天早上就不5点起床,睡眠时间要至少7小时。但是你仍然会感觉到很疲倦。
- 秋/冬季早起是个噩梦!黑暗,阴雨,寒冷,使早起更困难。
修改:我想我忘记了说明我为什么要在早上5点钟起床。就像评论里说的,如果你把作息规律改在晚上(比如晚10点至凌晨1点),也会产生相同的工作效率。但我发现这样一来你就很难分配你的私人生活时间和工作时间。我更愿意早上起来编程,晚上和我的女友共渡时光。在此之前,我一直在“是的,我应该去编程了”和“哎呀,春宵一刻千金,怎么能离去”之间徘徊挣扎。
分享到:
相关推荐
【足疗点钟系统】是一种专为足疗服务行业设计的管理软件,它的核心功能是实现顾客点钟服务的高效管理和响应。系统采用C#编程语言进行开发,这使得它具有良好的可读性、可维护性和丰富的类库支持,能够快速构建出稳定...
2. **时间表达**:文档中的问题"你几点钟起床?"(What time do you get up?)让学生熟悉询问具体时间的表达方式,同时,"你什么时候生日?"(When is your birthday?)则引导他们掌握询问生日日期的语句。 3. **...
4. ——你每天几点钟起床? ——我经常 6: 30 起床。—When do you get up every day? — I often get up at 6: 30. 通过这份练习题,学生不仅可以提升听力和口语能力,还能巩固词汇、短语的运用以及理解日常对话的...
5. 提问:他们打算做什么? 回答:他们打算种树。 6. 提问:她每天晚上都做运动吗? 回答:不,她每天晚上都做运动。 7. 提问:他喜欢什么? 回答:他喜欢游泳。 8. 提问:Tom是怎么上学的? 回答:Tom骑...
软件资源---九点钟,软件资源---九点钟
### 足浴点钟宝管理系统方案及预算 #### 足浴管理概述 锐派科技提供的足浴点钟宝管理系统是一款专为休闲娱乐行业设计的综合信息化解决方案。该系统旨在通过运用现代化信息技术,优化休闲行业的运营流程,提升服务...
上午 11 点,量子链创始人帅初作为“轮值群主”,分享关于区块链技术、 估值、投资和未来的问题
2. He _gets_ up at six o'clock.(他六点钟起床。) 3. Do you often _brush_ your teeth every morning?(你每天早上都刷牙吗?) 4. What _does_ he usually _do_ after school?(他放学后通常做什么?) 5. Dan ...
在听力部分,学生需要根据听到的时间来连线对应的活动图片,比如Rick的早晨活动时间表:五点钟起床,六点钟跑步,七点钟吃早餐,八点钟洗澡,九点钟上学。这种听、说、读、写相结合的练习方式能全面提高学生的语言...
阿里巴巴马云:本地生活服务是五六点钟的太阳.docx
这篇资料是针对五年级学生的一份英语作业,主要涵盖了时间表达、词汇翻译、选择填空以及情境对话等几个方面的内容。下面将详细解释这些知识点。 一、英汉互译连连看: 这部分旨在训练学生的词汇理解和翻译能力。...
0308《妙投六点钟》.pdf0308《妙投六点钟》.pdf0308《妙投六点钟》.pdf
"询问的是起床时间,回答"At 6:00."表示六点钟起床。"What about you?"是询问对方的情况,"I usually get up at 6:30."则表明通常六点半起床。"When do you eat breakfast?"询问早餐时间,"At 6:20."表示六点二十吃...
` 你每天几点钟起床? - `I usually get up at 6 o'clock. Sometimes I get up at 6:20.` 我通常在 6 点起床,有时是 6:20。 - `When do you do morning exercises?` 你什么时候做早操? - `I usually do ...
在钟面上,3点钟指向东方,9点钟指向西方,12点钟指向北方,6点钟指向南方。这种方向表示法简单直观,常用于指示目标位置或设定坐标系统。 【高中数学考试特点】 1. **回归教材,注重基础**:考试着重考察学生对...
4. "我五点钟回家" 对应 "I go home at 5." (D) 5. "这是我的海报" 对应 "This is my poster." (E) 这部分练习旨在强化学生对基本时间表达和日常活动词汇的理解,并能正确地将中文翻译成英文。 听力部分分为两段,...
第九至第十二页分别展示了不同时间进行的不同活动,例如“我在五点钟起床”(I get up at five o’clock)、“我在六点钟跑步”(I run at six o’clock)、“我在七点钟洗澡”(I take a shower at seven o’clock...
" 请求“十二点钟以前我可以去吃午饭吗?” - "Can I smoke in the garden?" 询问“我可以在花园里吸烟吗?” - "Can I park in front of the office?" 问“我可以在办公楼前停车吗?” - "Can I use the toilet ...