久坐劳伤保护颈腰肛

大部分同行，出现了腰颈肛的毛病，久坐劳伤。

Maybe，本人皮实，不良状较少，但健康状态亦不乐观。

 

习太极拳客观加主观中断，得其心法，研习套路，略有所悟。

 

我们：

  * 很懒，有小聪明，因此来写程序。

  * 离不开com.puter。

  * 废寝忘食，作息紊乱。

  * 青壮年不在，翻到三四张了。

 

同时，

  * 球类运动易受伤（高度近视更小心）。

  * 体操活血不能活气。

  * 慢跑慢走难坚持。

 

推荐，

  * 八段锦

  * 五禽戏

 

理由，

  * 套路精练。

  * 随时随地。

 

鄙见，

  * 很玄很神叨，切勿反感，得其内涵。

  * “气”，假想人像充气气球，举手投足，都是由内部肌肉运动慢慢撑起来。

  * “意”，机体运动到极限，虽外形停滞，但内劲仍有可运动空间。

  * 脊椎一定要拉伸，敛颚，挺胸，拔背，收腹，松胯，圆臀。

  * 若收为阴，展为阳，极限（极）则不阴不阳，即阴阳转换。

  * 只有肌肉才能产生运动，发动神经感受每块肌肉的运动。

  * 不求形似，但求神似。

  * 运动四肢能活血，锻炼内脏/内部能活气。

  * 切勿神化人体的自愈能力和神奇，有病还得吃药打针。

  * 适当意识引导，切勿走火入魔。