滴酒不沾更易患糖尿病

>>滴酒不沾更易患糖尿病
适度摄取含酒精饮料的人，罹患“二型糖尿病”的几率，要比滴酒不沾或极少饮酒的人来得低。只这美国哈佛大学研究员在过去12年持续不断所作的研究结论，他们每年分别向20951名男性，发出问卷，内容是有关他们选择的生活形态如喝酒、抽烟及运动等3方面做调查。根据数字显示，滴酒不沾或极少喝酒的男人罹患“二型糖尿病”的机会，要比轻度或适度喝酒的男人，要高出1倍。不过研究人员也提出警告：喝酒是一柄双刃剑，对身体有好处，自然也有坏处，分寸如何拿捏，才是保持健康的二不法门。

>>熬夜多吃水果
4种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是：
*香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的能量。
*猕猴桃、橙子、柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
*黄瓜、豆浆、薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁可解乏。
*适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

>>饮奶后要漱口
奶类制品中都会含有某种酵素，这些酵素会让喉咙黏膜变得干燥，使喉咙产生不适感。而干燥的口腔又为厌氧菌提供了生存环境，不但加速了细菌的繁殖，而且细菌会分解奶制品中的蛋白，产生含有硫化物臭味的气体，从而导致口臭等现象出现。另外，残留的细菌在口腔中存活，还会破坏口腔内的酸碱平衡，生成牙菌斑，从而引起蛀牙、牙龈炎等一系列口腔问题。

>>双眼放松小动作
*眼睛依次看上下左右，再反方向转动，然后瞪大眼睛，看远方，慢慢闭起来休息。
*闭上眼睛，两手用力搓热，遮住眼睛，同时深呼吸，腹部配合吸气放松，呼气收紧。
*单脚站立，开始时可以手撑在椅子上，闭上眼睛，练习较久之后可以两手离开椅子合掌，保持5个呼吸的时间分析。这三个动作的训练眼睛的保健特别有帮助，电视族和电脑族可以多做几轮训练。
转自:移动手机报