日常如何关注心脏健康
*测腰围:腹部脂肪堆积与心脏病关系极大,人的理想腰围应为35英寸(约合89厘米)以下。每天最好进行有氧锻炼,避免进食白面包等简单的碳水化合物。
*测健康指数:如果你年过35岁,还不知道自己的血压及胆固醇水平,最好去医院查查,因为这些数据有助于预测心脏病风险。
*适当吃坚果:核桃等坚果富含健康脂肪,不妨每周吃上几把,能使你的心脏更健康。
>>绿茶有助老年人缓解抑郁症
日本研究人员发现,每天喝数杯绿茶有助于老年人缓解抑郁症。70岁以上老年人每天喝4杯绿茶,出现抑郁症状的几率可减少44%。研究同时发现,红茶、乌龙茶或咖啡不具备像绿茶那样缓解抑郁症状的效果。不过,日本研究人员表示,尚需进行更多研究以确认在增加绿茶摄入量的情况下,是否可以停止服用抗抑郁药物。
>>纯母乳喂养婴儿易贫血
专家指出,母乳含铁量很低,100克母乳含铁量一般不超过0.5毫克,纯母乳喂养时间越长,孩子发生缺铁性贫血的可能性就越大,据统计,实行纯母乳喂养的儿童贫血发生率为43.93%。因此,父母千万不要因为母乳量足就推迟添加辅食。一般来说,母乳喂养的婴幼儿应在4个月以后添加铁质强化食物,如强化米粉等。
>>如何使热水袋里的水保温更长久
在热水袋的热水里面加入一些食用盐即可延长热水变凉的时间。同理,晚上用热水泡脚的时候,也可以在水里面加入食盐,保温的同时还可以杀菌,一举两得。
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