消除睡眠误区 提高睡眠质量

睡眠对人体健康非常重要，因此消除睡眠误区也是非常关键的。　
头朝南或朝北睡眠是对的
这是地磁对人体的影响，如果人体长期顺着地磁的南北向，可使人体经络循地球磁力线走向一致，会使气血流通，器官机能得到有效的调整和增进。　　　　
即使睡眠不好，也不要增加卧床时间是对的
卧床时间与睡眠有效率有关，睡眠有效率的测量方式为实际评估睡着的时间/卧床时间*100%，如躺床8小时，只睡5小时，睡眠有效性只有67.8%，年轻人应该可以达到85%以上。发现自己睡眠有效性较差时，不要强迫自己躺在床上，应减少卧床时间，等到有睡意后或提高睡眠有效性之后，再延长卧床时间。
习惯在床上思考事情是错的
不要在卧房做更多其它的事情，若养成在床上思考事情的习惯，久而久之，将会对睡眠质量产生非常严重的影响，因此在床上进行思索时应告诉自己可在次日处理这些问题以安心睡眠。　　
平时缺乏睡眠，双休日多进行补充则可保障精力是错的
通常周末容易引起生物钟紊乱，平时的睡眠与起床时间在周末被打乱，容易引起失眠，从而引发“星期一综合症”，因此应尽量保持定时睡眠的习惯，同时维持固定的起床时间，从而提高睡眠质量，保障身体健康。

评论

1 楼 leonardleonard 2007-04-11  

恩，有好处。