`
Ryee
  • 浏览: 284932 次
  • 性别: Icon_minigender_1
  • 来自: 上海
社区版块
存档分类
最新评论

逆腹式呼吸-用气发力气先行

 
阅读更多

    腹式呼吸分顺腹式呼吸和逆腹式呼吸,顺腹式呼吸与逆腹式呼吸的相同之处,是二者的呼吸支点都在腹部。但它们存在很大差别,逆腹式呼吸的性质与作用机制与顺腹式呼吸大不相同。逆腹式呼吸强调以呼气操作为主;将呼气操作与调动内气的运行结合在一起,使呼气过程成为推动和把握内气运行的动力,其意义是顺腹式呼吸无法比拟的。

 

    逆腹式呼吸是指吸气时腹肌收缩,腹壁回缩或稍内凹,横隔肌随之收缩下降,使腹腔容积变小;呼气时腹肌放松,腹壁隆起,横隔肌上升还原,使腹腔容积变大。逆腹式呼吸,生理学上称为变容呼吸。与之对称的是顺腹式呼吸,生理学上称作等容呼吸。 

       逆腹式呼吸在呼吸时改变腹腔容积,而使腹腔改变的内容物又不是吸入或呼出之气(后天气),而是另外一种物质,这种物质就是内气(先天气)。所以,逆腹式呼吸在名称上是一种呼吸空气的方式,实质上逆腹式呼吸是借助口鼻呼吸,以意念、拳势为导引,结合身体放松,来推动内气的升降、鼓荡。达到拳论所说的以心行气”,“以气运身。这里值得一提的是放松这一窍门。拳家有言:只要一松,气就能通。”。所以,行拳走架的一举一动,都不能忘记放松行气的结合,也是气以直养而无害的实践。练太极拳时内气的升降开合,行气通经都离不开呼吸的助力。随拳势的升降开合、蓄发收放而呼吸,随呼吸之气(后天气)而有内气的升沉开合。一般规律是形体动作之合而后天气吸,则内气升,内气上行百会。形体动作之开而后天气呼,则内气降,意想有“气”从百会沿任脉沉人丹田。气沉丹田不是死沉,而是一个活的行气过程,即随着呼气意想内气向丹田松沉的过程。训练逆腹式呼吸法可从一开始就着重注意呼气,而不去理会吸气,意念在呼气时引内气下行,聚于丹田。久而久之,呼气时腹部充实隆起,吸气时则放松缩回,逆腹式呼吸便自然形成了。


    逆腹式呼吸借助于对呼气的操作,练习者可以有效地培育内气,导引内气按一定的路线运行,以达到锻炼身心,开发人体潜能的效果。在古代,逆腹式呼吸是道家修炼技术的核心内容之一,是运行大小周天和修炼内丹的主要操作技术。练太极拳要达到以心行气”、“以气运身”、“气遍身躯不少滞的功夫,就必须掌握逆腹式呼吸法。这是一把打开内功之门的钥匙。

分享到:
评论

相关推荐

    唱歌基本功-发声练气.docx

    【唱歌基本功-发声练气】是歌唱艺术中不可或缺的部分,它涉及到歌唱者的口腔控制和呼吸技巧。在唱歌时,正确的发声和呼吸方式对于音质、稳定性和情感表达至关重要。 首先,我们要理解“口”在唱歌中的含义。这里的...

    呼吸操锻炼学习教案.pptx

    本文将详细介绍呼吸操的两个核心技术——腹式呼吸和缩唇呼吸的具体练习方法,并探讨呼吸操的种类及对COPD患者的益处。 首先,腹式呼吸是呼吸操锻炼的基础。腹式呼吸,也被称为膈式呼吸,主要是通过腹部的扩张和收缩...

    呼吸有哪些分类.pdf

    - **腹式呼吸**:是最基础的呼吸法,强调用腹部肌肉控制呼吸,有助于放松和集中注意力。 - **横膈膜呼吸**:又称锁骨呼吸,有助于提升思维清晰度和身体活力,通过单鼻孔有规律地呼吸来实现。 - **净化呼吸道呼吸**:...

    呼吸操锻炼学习.pptx

    呼吸操锻炼是一种针对性的康复训练方法,它结合了腹式呼吸和缩唇呼吸,用以增强呼吸肌群活力,并改善肺部通气功能。这种方法对于慢性阻塞性肺疾病(COPD)患者尤为有益,能有效提升体力和活动能力,进而改善生活质量...

    05G514-412m实腹式钢吊车梁标准图集(重级工作制A6A7Q345钢).pdf

    05G514-412m实腹式钢吊车梁标准图集(重级工作制A6A7Q345钢).pdf

    呼吸运动的调节 PPT课件

    此外,还有胸式呼吸和腹式呼吸,分别以胸廓和膈肌运动为主,根据不同的生理条件和疾病状况会有所侧重。 胸膜腔内压是影响肺通气的重要因素,它是肺能随胸廓运动的关键。胸膜腔内压等于肺内压减去肺回缩力,在平静...

    呼吸功能锻炼方法陈国翠PPT课件.pptx

    呼吸功能训练主要包括腹式呼吸法、缩唇呼气法、简单吹气球方法以及使用呼吸训练器等。这些方法旨在增强呼吸肌力,改善肺功能,促进肺部气体交换,减少术后并发症。 腹式呼吸法,也称为横膈呼吸,是一种通过放松腹肌...

    浅谈声乐教学中的呼吸训练.doc

    3. **胸腹式呼吸法(混合呼吸)**:结合了胸式和腹式呼吸的优点,通过同时扩大胸腔和腹部来吸入更多空气,使得气息更为饱满且控制力更强,是现代声乐教学中推荐的主要呼吸方式。 在教学实践中,声乐教师会根据学生...

    呼吸系统疾病常见症状与体征的护理知识.pptx

    指导病人使用有效呼吸策略,如腹式呼吸;必要时给予机械通气支持。 3. **咯血的护理** - **评估要点**:咯血的量、颜色、持续时间,以及伴随的症状。 - **护理诊断**:有窒息危险,与咯血有关。 - **护理措施**...

    小儿呼吸道特点急性上呼吸道感染AURI.ppt

    - 呼吸频率快,节律不齐,新生儿和婴儿多为腹式呼吸,随着年龄增长,逐渐发展为胸腹式呼吸。 - 肺活量和潮气量较小,气道阻力大,但每分钟通气量按体表面积计算与成人相似。 - 功能残气量和气体弥散量也相应较小...

    初级护师《内科护理学》呼吸系统1-6在线测试含答案.docx

    6. **呼吸功能锻炼**:对于早期肺气肿,通过呼吸功能锻炼,如缩唇呼吸和腹式呼吸,能有效降低呼吸阻力,提高呼吸效率,缓解症状。 7. **慢性阻塞性肺气肿的影响**:长期发展可能导致右心衰竭(Ⅱ型呼吸衰竭),由于...

    浅谈歌唱中的呼吸用法.zip

    在日常生活中,我们的呼吸通常是浅而快的,而在歌唱时,我们需要深而慢的腹式呼吸。这是因为腹式呼吸能提供更多的空气支持,使声音更饱满、有力。这种呼吸方式要求我们在吸气时,腹部而非胸部扩张,想象自己像吹气球...

    怎样才能做到在唱歌中不漏气,声乐歌唱中正确的呼吸方法.doc

    2. 腹式呼吸(又称横膈膜呼吸):腹式呼吸强调利用横膈膜的运动来吸入和排出空气,这使得腹部随着呼吸而膨胀和收缩。这种方法为声音提供了更稳定的基础,适用于长时间的音符和需要深厚音色的演唱。 3. 胸腹式呼吸...

    内科护理学-呼吸系统复习试题(卷).doc

    - **解析**:缩唇腹式呼吸是一种有助于改善慢性阻塞性肺疾病患者呼吸功能的技术。其作用机制主要是通过增加气道压力,延缓小气道的陷闭,从而减少呼吸过程中气体的滞留,提高呼吸效率。 #### 题目9:肺心病的形成...

    八段锦动作详细解说-精校版.doc

    * 八段锦一般采取初学阶段自由呼吸,根本熟练后用顺腹式呼吸,十分熟练后再用逆腹式呼吸。 八段锦动作讲解的关键是正确掌握各式动作要点,避免易犯错误,熟练使用呼吸方法和意念功法,并注意到一些专门的名词概念和...

    安卓应用-健康医疗-呼吸卫士 v1.3.5.zip

    3. **健康指导**:基于用户的呼吸数据,呼吸卫士提供了个性化的呼吸训练指导,包括深呼吸、腹式呼吸等练习,以帮助改善呼吸质量,缓解焦虑、压力,促进身心健康。 4. **警报提醒**:对于有特定呼吸问题的用户,如...

    八段锦动作详细解说.doc

    八段锦一般采取初学阶段自由呼吸,根本熟练后用顺腹式呼吸,十分熟练后再用逆腹式呼吸。 意念功法包括意守丹田,意念人体之气集于丹田。音乐口令包括左脚开步,与肩同宽,屈膝下蹲,掌抱腹前,中正安舒,呼吸自然,...

    呼吸护理对急性左心衰预防院内呼吸道感染的效果探讨.docx

    腹式呼吸能有效扩大肺部容量,减少肺部压力,增加氧气吸收量,有助于缓解呼吸困难的症状。在实际操作中,患者通过鼻腔缓慢吸气并使腹部膨胀,然后缩窄嘴唇缓慢呼气,排出气体。通过此项训练,患者不仅能够改善呼吸...

    歌唱中呼吸的运用.zip

    日常生活中的呼吸通常是浅层的胸腔呼吸,而在歌唱中,我们需要采用的是深层的腹式呼吸,也被称为丹田呼吸。这种呼吸方式能够帮助我们更有效地利用肺部空间,提供更为稳定和持久的气息支持。 腹式呼吸的过程是这样的...

Global site tag (gtag.js) - Google Analytics