`
hqman
  • 浏览: 363030 次
  • 性别: Icon_minigender_1
  • 来自: 苏州
社区版块
存档分类
最新评论

专注力训练方法

阅读更多

 专注力训练方法注意力的集中作为一种特殊的素质和能力,需要通过训练来获得。那么,训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢?

    方法之一:运用积极目标的力量 这种方法的含义是什么?就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时,你就会发现,你在非常短的时间内,集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。 同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标,就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情,一旦进入,能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如,你今天如果对自己有这个要求,我要在高度注意力集中的情况下,将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时,你的注意力本身就会高度集中,你就会排除干扰。 同学们知道,在军事上把兵力漫无目的地分散开,被敌人各个围歼,是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样,将自己的精力漫无目标地散漫一片,永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来,注意力集中起来,这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法,是要有这样的目标。

    方法之二:培养对专心素质的兴趣 有了这种兴趣,你们就会给自己设置很多训练的科目,训练的方式,训练的手段。你们就会在很短的时间内,甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练,发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样,有了令人称赞的注意力集中的能力。 同学们在休息和玩耍中可以散漫自在,一旦开始做一件事情,如何迅速集中自己的注意力,这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力,在一个点上歼灭敌人,这是军事天才。我们知道,在军事上,要集中自己的兵力而不被敌人觉察,要战胜各种空间、地理、时间的困难,要战胜军队的疲劳状态,要调动方方面面的因素,需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力,注意力,也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨,是很有兴趣的事情。

    方法之三:要有对专心素质的自信 千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子:我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说:我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为,因为这种状态可以改变。 如果你现在比较善于集中注意力,那么,肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方,你还有不及他们的差距,你就要想办法超过他们。 对于绝大多数同学,只要你有这个自信心,相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力,能够掌握专心这样一种方法,你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人,只要我们下定决心,不受干扰,排除干扰,我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练,能够发生一个飞跃。

    方法之四:善于排除外界干扰 要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛 泽 东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力,曾经给自己立下这样一个训练科目,到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么?就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道,一些优秀的军事家在炮火连天的情况下,依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上,可是还要能够排除这种威胁对你的干扰,来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力,需要训练。 我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂,当我进入我要阅读和学习的科目时,对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。

    方法之五:善于排除内心的干扰 在这里要排除的不是环境的干扰,而是内心的干扰。环境可能很安静,在课堂上,周围的同学都坐得很好,但是,自己内心可能有一种骚动,有一种干扰自己的情绪活动,有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动,要善于将它们放下来,予以排除。这时候,同学们要学会将自己的身体坐端正,将身体放松下来,将整个面部表情放松下来,也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。 ,在课堂上,为什么有的同学能够始终注意力集中呢?为什么有的同学注意力不能集中呢?除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外,还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你,而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们,这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生,乃至到了三十岁还要靠父母养活,或者你就是想混世一生,那你可以不训练这个。但是,如果你确实想做一个自己也很满意的现代人,就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力,善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰,同时能够排除自己内心的干扰。

    方法之六:节奏分明的处理学习与休息的关系 同学们千万不要这样学习:我这一天就是复习功课,然后,从早晨开始就好像在复习功课,书一直在手边,但是效率很低,同时一会儿干干这个,一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了,休息也没有休息好,玩也没玩好,学习也没有什么成效。或者,你一大早到公园念外语,坐了一个小时或两个小时,散散漫漫,说念也念了,说不念也跟没念差不多,没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始,集中一小时的精力,比如背诵80个英语单词,看我能不能背诵下来。高度地集中注意力,尝试着一定把这些单词记下来。学习完了,再休息,再玩耍。当需要再次进入学习的时候,又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间,永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中,高效率地学习。要这样训练自己:安静的时候,像一棵树;行动的时候,像闪电雷霆;休息的时候,流水一样散漫;学习的时候,却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。

    方法之七:空间清静 这个方法,非常简单,当你在家中复习功课或学习时,要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中,只有你现在要学习的科目。这种空间上的处理,是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。同学们常常会发现这样生动的场面,你坐在桌子前,想学数学了,这儿有一张报纸,本来是垫在书底下的,上面有些新闻,你止不住就看开了,看了半天,才知道我是来学数学的。一张报纸就把你牵挂走了。或者本来你是要学习的,桌子一角的小电视还开着呢,看着看着,从数学王国出去了,到了张学友那儿了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片,上面写着什么字,看着看着又想起一件事情。

分享到:
评论

相关推荐

    注意力训练方法(特效).doc

    幸运的是,科学家和心理学家已经为我们提供了多种注意力训练方法,这些方法被统称为“注意力训练方法(特效)”。本文将详细介绍几种有效的注意力训练技巧,帮助读者提升专注力,从而在各种场合中更好地集中精力。 ...

    注意力训练方法完整版.doc

    【注意力训练方法】是针对小学生注意力提升的一种教育策略,旨在帮助孩子们提高学习效率,培养良好的学习习惯。训练方法主要包括视觉注意力训练和听觉注意力训练,适用于5-10分钟的日常练习。 **视觉注意力训练** ...

    儿童注意力训练方法集锦.doc

    儿童注意力训练方法集锦 儿童注意力训练是指通过多种方法和方式来提高和改善儿童的注意力和集中能力,以提高他们的学习和生活质量。下面是儿童注意力训练方法集锦: Part 1:听课不走神 听课不走神是提高儿童注意...

    注意力训练方法——超级实用游戏.docx

    以下是一些基于文档提供的注意力训练方法: 1. **深呼吸放松法**: - 这是一种简单却有效的放松技巧,通过深呼吸来帮助身心放松,同时提升注意力。吸气时用鼻子,呼气时用嘴,保持5-10秒的吸气,然后用两倍时间...

    儿童注意力训练方法集锦(极具操作性).doc

    本文提供了一系列具有操作性的注意力训练方法,旨在帮助孩子们提升专注力,从而在学习中取得更好的成绩。 1.1. **第一关:听课不走神题** 训练目标是提高学生的注意力,使他们在课堂上专心听讲,认真完成作业,...

    注意力训练方法——超级实用游戏[1].docx

    ### 注意力训练方法详解 #### 一、听报词语训练 **目的:** 提升儿童对声音信息的捕捉与记忆能力。 **操作方法:** - 家长或教师连续念出一系列词语,如“碧绿的草地、快乐和悲哀、暗淡和明亮”等。 - 要求学生在...

    注意力训练系统软件

    首先,舒尔特方格作为软件中的一个核心训练项目,其设计灵感来源于德国心理学家舒尔特在20世纪50年代提出的注意力训练方法。这是一种数字矩阵游戏,通常以5x5或10x10的方格形式出现,数字在方格中随机排列。孩子们的...

    注意力训练方法(非常全).doc

    注意力训练方法(非常全).doc

    听觉专注力训练[文].pdf

    听觉专注力训练是一项重要的儿童发展活动,其目的是通过各种听觉游戏和练习,增强孩子的听力分辨能力、注意力集中以及记忆能力。以下是针对不同阶段孩子听觉专注力训练的一些知识点: 1. 初级阶段: - 培养良好的...

    孩子专注力的训练方法.doc

    【专注力训练方法】 专注力是孩子学习能力和个人发展的重要基石,通过科学的训练方法,可以帮助孩子提升注意力,从而提高学习效率和成绩。以下是一些针对孩子专注力的训练方法: 1. **注意力训练** - **第一关:...

    提高注意力的训练方法.doc

    **复述数字**是一种简单但非常有效的注意力训练方法。这种方法起始于复述七位数的数字串,目的是锻炼大脑记忆与集中注意力的能力。随着练习的持续,数字串的位数会逐渐增多,直至达到十二位。根据研究,这种方法能...

    听觉注意力训练PPT课件.pptx

    为了培养学生的专注力和信息处理能力,一套专业的听觉注意力训练PPT课件应运而生。该PPT课件不仅包含一系列锻炼听觉注意力的活动,还融入了历史故事元素,旨在通过故事中的历史人物与情境,向学生传递重要的价值观。...

    专注力训练教案原创.doc

    《专注力训练教案原创.doc》不仅提供了一套系统的专注力训练方法,而且在实施时亦可根据个人的具体情况进行适度调整,以确保每个人都能从中获益。通过这些训练,个体不仅能够提升专注力,还能够促进其他相关能力的...

    听觉注意力训练材料[文].pdf

    听觉注意力训练材料 听觉注意力训练是指通过听觉刺激来提高个体的注意力和集中力。这种训练可以帮助人们提高听觉敏感度、辨音能力和记忆力。听觉注意力训练材料可以分为多种类型,包括听词做动作、找差异训练、听...

    注意力训练的十个方法.doc

    以下是一些有效的注意力训练方法: 1. **运用积极目标的力量**:设定一个明确的目标,比如提高注意力集中时间,能激发内在动力。当你专注地完成一项任务时,你会发现自己在短时间内取得了显著的进步。 2. **培养对...

    小学生注意力训练题目.docx

    后一种测试则是国际认可的注意力训练方法,它通过让孩子按顺序点击方格内的数字,评估和提升注意力集中度和反应速度。这些训练不仅锻炼了孩子的视觉搜索能力和空间定位能力,还提升了注意力的稳定性和转移速度。 **...

    注意力训练小游戏.pdf

    舒尔特方格训练法是一种简单而又高效的注意力训练方法,它通过要求参与者在限定时间内,按照顺序找出并读出散布在表格中的数字,来达到锻炼和提高注意力的目的。它适用于不同年龄段的个体,特别是对于1至12年级的...

    注意力训练连线成画.docx

    传统的注意力训练方法可能包含对特定任务的集中练习,而“注意力训练连线成画.docx”这一创新性训练方法,将注意力训练与连线活动相结合,以游戏化的方式增强个体的注意力和专注力。通过一个看似简单的任务,该训练...

    舒尔特方格注意力训练表格(可A4打印).xls

    舒尔特方格注意力训练表格(可A4打印)

    注意力训练7[参照].pdf

    在正式讨论之前,需要指出,尽管内容部分存在OCR扫描错误和遗漏的问题,但是依然可以根据文件标题和常见的注意力训练方法提供一些相关知识点。以下是基于标题“注意力训练”可能包含的知识点: 1. 注意力定义与重要...

Global site tag (gtag.js) - Google Analytics