保龄球规则

保龄球比赛分个人赛和多人赛。赛前，以抽签决定道次和投球顺序。比赛时，在球道终端放置10个木瓶成三角形，参加比赛者在犯规线后轮流投球撞击木瓶；每人均连续投击两球为1格，10格为一局；击倒一个木瓶得1分，以此类推，但一次击倒所有球瓶则另有加分规定，满分300分，得分多者为胜。
　　规则规定，运动员投球时必须站在犯规线后面，不得超越或触及犯规线，违者判该次投球得分无效。投球动作规定用下手前送方式，采用其他方式为违例。
基本技法
球的选用
　　保龄球的重量基本上从6磅到16磅，11个级。
简便的选球参考标准：
6～7磅　　　小学生
8～9磅　　　中学生或女性
10～12磅　　　女性或体型较瘦小者
13～14磅　　　男性
15～16磅　　　中、高级球员或体型高大者
以体重1/10为依据的选球参考标准：
40～49KG　　　8~10磅
50～54KG　　　11磅
55～59KG　　　12磅
60～64KG　　　13磅
65～69KG　　　14磅
70～74KG　　　15磅
75KG以上　　　16磅
握持球
　　先将手的中指和无名指插入指孔，再把大拇指深插入指孔，手心贴着弧面，把球牢牢握住，手腕保持平直，手臂保持90度角。
投法及投球
　　为使保龄球有一个平稳的加速度，投球前必须进行助跑。只有在助跑中通过摆臂运球，球才能够得到加速度。四步助跑又叫标准型助跑 ，它包括第一步推球，第二步垂直下摆，第三步垂直后摆，第四步向前垂直回摆和滑步投球。手臂摆动时，肩部应放松，象钟摆一样摆动。一般多为四步或五步助跑，并没有硬性规定，只要个人觉得合适即可。
记分方法
比赛

　　保龄球比赛以局为单位，一局分10格，每格有两次投球机会。如果第一次把10个木瓶全部击倒，就不能再投第二次。唯有第10格不同，一次全倒时继续投完最后两个球，Spare时继续投完最后一个球，结束全局。
1.比赛以抽签决定道次。每局在相邻的一对球道上进行比赛。每格互换球道，直至全局结束。
2.保龄球比赛时，均以6局总分决定名次。
记分
1.保龄球按顺序每格允许投2个球，第10格为3球，投完10格为1局。
2.每击倒1个木瓶得1分。投完一格将两个球的"所得分"相加，为该格的"应得分"，10格依次累计为全局的总分。
3.保龄球运动有统一格式的记分表。第一球将全部木瓶击倒时，称为"全倒"，应在记分表上部的左边小格内用符号「×」表示，该格所得分为10分。第二球不得再投。但按规则规定，应奖励下格两个球的所得分。它们所得分之和为该格的应得分。
4.当第一球击倒部分木瓶时，应在左边小格内记上被击倒的木瓶数，作为第一球的所得分。如果第二球将剩余木瓶全部击倒，则称为"Spare"，应在记分表上部的右边小格内用符号"/"表示。该格所得分亦为10分。按规则规定，应奖励下格第一球的所得分。它们所得分之和为该格的应得分。
5.第10格全倒时，应在同一条球道上继续投最后两个球结束全局。这两个球的所得分应累计在该局总分内。
6.第10轮为Spare时，应在同一条球道上继续投最后一个球结束全局。这个球的所得分应累计在该局总分内。