脚踝扭伤了要热敷还是冷敷？

The Claim: Heat Should Be Applied to a Sprained Ankle.

翻译： evenmov@dxy
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脚踝扭伤是最普通的运动损伤之一；每年都有近百万的美国人因此被送入了诊所，同时它也引起了许多长期的问题。

问题是清楚的，但是急救措施并不明确：热敷还是冷敷？

许多人保证应该用热敷，他们认为促进血液流动能缓解疼痛和加快痊愈。而其他人提倡冷敷，准确地说是因为它恰好相反，缓慢的血流和最轻微的炎症。

根据研究，冷敷才是正确的。

经过多样的研究，科学家们通过随机分配在运动诊所治疗脚踝扭伤的人们分别使用冷敷和热敷，结合止痛药，比如布洛芬（异丁苯丙酸），比较了两种急救措施，一个显著的研究发现直接冷敷治疗“导致活力恢复的更快，通过无疼痛的行走，爬楼梯，跑步和跳跃来确定”。

那些受伤最严重的人们——包括韧带拉伤——通过冷敷治疗的结果是13天康复，比较热敷治疗，热敷用了30天。

为了达到最好的治疗效果，专家建议最好的方法：保护，休息，冷敷，压迫，（肢体）抬高。他们警告冷敷每次只能20分钟。

治疗脚踝扭伤方面，冷敷远比热敷好的多。